tak chce

Nawet na pierwszego nie chce mi się wpisać ale po co taki Sasiad o 15 na się wpisać %-) właśnie w tym problem ze mi też n 1 się nie chce wpisywać, bo jak by mi się chciało to byś był 2 cały czas, bo i tak na rano do roboty wstaje, to co mi się wpisać po 5tej ;-)

Nadal po niby szybkim treningu we środę czuję zakwasy w nogach. lubię ten ból który mówi że nie ma opierdzielania}:-( Dzisiaj plecy i triceps w planach więc skupię się w takim razie na klasycznym MC z mniejszym ciężarem - tak 80-85% aby zmolestować te prostowniki oraz nie psuć formy( czyli na 120 kg stanę). chyba trochę przez to ćwiczenie [...]

[...] dla przyjemności ,ale to nie musi przeszkadzać by mieć sportową sylwetkę celowo piszę nie kulturystyczną bo nie każdy chce z różnych powodów np lenistwo ,nieatrakcyjny tak tak , brak chęci koksowania i,czasu ,pieniędzy czy tam jeszcze innych . Oczywiście że w wieku 50 lat trudniej mieć kratę ,ale da się te 10-12 % można śmiało dojść . Ja [...]

I kto to pisze Gwid który mówił siła ponad wszystko ,że nie ma bata żeby 150 nie pocisnąć , że każdy mężczyzna chce być silniejszy od innego A tak poza tym to podpisuję się pod twoją wypowiedzią w 100% Gwidzie tak właśnie także uważam po co ci to Ajazy , mi ostatnio przy jedynym 160 w martwym coś strzykło dziś mija miesiąc i wciąż czuję choć już [...]

12-02-2016 DT 5x5, W3-T9 Przysiady - od 85 do 140, nagranie ze 125 i 140 - jestem z siebie dumny bo nigdy tak czysto nie zszedłem z takim ciężarem, wiem że zaraz będzie że to że tamto ale na serio - podobało mi się to no i wiadomo, sztanga przy tym już się wygina;-) ostatnie 110x8 zrobione 4010 - cool:-) zdaję mi się że mam zapas jeszcze w [...]

[...] W8 T22 Trening jak grecka tragedia, na początek problem z krzywym gryfem, wymieniam na jedyny prosty nieużywany- niestety wziąłem jakieś chińskie g**** w którym ryfl był tak gładki że ślizgał się we wszystkie możliwe strony ( kiedyś już o nim pisałem). Potem ześlizg lekki sztangi przy 140 kg, podejście z wielką dozą niepewności pod 155 no i [...]

Łokcie bolą od siadów czy ławki? /dlatego tak walczę z flarowaniem łokci/ nie, od ześliźnięcia się sztangi w przysiadach. Wymówka! Idź i przepłucz je pompą! Ruch leczy! Widać, że już Ci się nie chce! A wydawało się, że nareszcie jesteś na drodze rozwoju! Tak żarło a zdechło! A kerad daje radę! Je i jedzie dalej! nie każdy ma tyle czasu na [...]

[...] że już Ci się nie chce! A wydawało się, że nareszcie jesteś na drodze rozwoju! Tak żarło a zdechło! A kerad daje radę! Je i jedzie dalej! jak idzie redukowanie, będzie pan w formie na kolejne zawody czy ciagle ciasta od sąsiadki przybywa?:-P a mnie to nikt tak nie motywuje {{:-( }:-( Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2016-03-22 13:08:46

A tak już umiesz? https://www.instagram.com/p/BDmYarDGBnb/?taken-by=amy_75kg Jeśli tak zdrowo wyglądają wszystkie kobitki na zajęciach CF, to ja chcę na CF ;-D Pomijając szpagat na koniec tego rwania, jak jej się udaje podrzucać sztangę na obojczykach?

[...] zaraz mi ktoś nie wsuwał zdań niewypowiedzianych Crossfit dla osoby mającej ograniczony czas na trening w ciągu tygodnia jest najlepszym rozwiązaniem. Trzy razy w tygodniu tak jak u Gwida i masz w pakiecie wiele ćwiczeń jest i wydolność i trening siłowy. Ale jak ktoś ma więcej czasu i może zrobić trening na siłowni ale również ma czas pobiegać [...]

Nieśmiało chciałbym zwrócić uwagę, że takie hardcore'owe treningi, wiecie, 5-6 x w tygodniu, do porzygu, dziwnym trafem wybierają ludzie do, powiedzmy 35 r.ż. Jest szansa oczywiście, że będą tak trenować i po 40-ce, no i nie siedzę tak bardzo w temacie cf, ale są jacyś zawodnicy startujący i odnoszący sukcesy z 4 w metryce z przodu? Osobiście BB [...]

[...] chyba w czym leży przyczyna i nie jest to niechlujstwo. mam wyschnięty dysk, dwa kręgi mi się nie rozginają ani nie zginają więc chciał nie chciał chyba nie dam rady zrobić tak pięknie bo poprostu fizjologicznie coś może być nie ten teges. nie chce mi się wierzyć żebym nie potrafił utrzymać pleców po tylu latach skoro nauczyłem się przysiad i [...]

Nie chowaj się, leć do lasu produkować endorfiny:) Zapas musi być, skoro za 3 tygodnie chcę przebiec 119 km w Alpach. Oczywiście, że się schowam z myślą o trenowaniu :) tak za kilka lat wyjdę z tego lasu. Podziwiam za takie dystanse i to jeszcze w takich górach.

[...] popularnością, ale jednorazowo z braku laku? Czeka mnie wyjazdowe 1,5 dnia i chcę namachać placuszków wysokobiałkowych. Bo o ile w każdych warunkach zdobędę węgle i tłuszcz, tak z białkiem u mnie zawsze jest pod górę. Z newsów - zakwas na pierwszy chlebek już pracuje. Zamówiony fałdomierz czeka na poczcie na odbiór. Po biegu ruszam pełną parą:) [...]

[...] niemalze krolewskie, ktore zapachami domostwo wypelnialo do poznych godzin nocnych. Wstaje rano, w planach gulasz na sniadanie, patrze.. a tu miesowstret. Nie pamietam kiedy tak mialam. Rybowstret juz mam, teraz to.. zle sie dzieje! Zamiast miesa chce mi sie jogurtow (w latach moge liczyc kiedy ostatnio mialam ochote na to to) i maslanek. [...]

Dieta niestety ''lekko'' mówiąc to jedna wielka katastrofa Nie ma tak naprawde nawet co w niej poprawiać Poczytaj jeszcze troszke dokładniej na ten temat i wróć z nową dietą Naprawde ja tu nie chce cię gnębić ani nic w tym stylu... przeciwnie chce ci bardzo pomóc ale naprawde nie wierze, że dokładnie czytając artykuły na temat zdrowego odżywiania, [...]

Sroda a ja dopiero zdolalam zrobic pierwszy dzien treningu w tym tygodniu. W pracy taki zasow bo koniec miesiaca i kazdy chce wyplaty dostac na czas. W kazdym badz razie. ...Trening zrobiony ale nie biore progresu bo sie skupiam na technice. Trening tez zmienilam i robie teraz Trening dla średnio zaawansowanych #2 by obliques. Rozwazam jednak [...]

[...] wioślarskiego. Przekonałem się, że wszystkie ćwiczenia wykoujemy tam na kompletnym zakwaszeniu, a więc w grę wchodzi wydolność anaerobowa, więc z traceniem zbędnych kg było tak sobie i musiałem dołożyć w tygodniu bieganie. Obecnie ważę 91 kg i tak jak myślałem w lutym o tej wadze jako o zbyt wysokiej, tak teraz patrząc na siebie w lustrze, wiem, [...]

Cóż by tu powiedzieć W marcu powiedział, że nie zgadza się na 2.5 miliona dolarów, a w czerwcu już tak. Czyżby wzrosła wartość pieniądza? Pojawiały się już informacje, że Wałujew może nawet zakończyć karierę, bo z Hayem rewanżu nikt nie chce, eliminator z Solisem upadł, bo Austin szaleje w sądzie, a nikt inny z Rosjaninem walczyć nie chce. Więc [...]

Poniedziałek: Klata: Super seria (robi sie jedno ćwiczenie po drugim i w sumie sa 4 serie, gdzie w jednej serii sa 3 cwiczenia) - Wyciskanie sztangi na ukosie 12/10/10/8 65kg - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/10/8 2x po 19kg - Rozpiętki na płaskiej 3s po 12/10/10/8 2x po 12 kg Triceps: - Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]