[...] jakiego 1822325 (23:56) heh ne wiem 1822325 (23:56) testosteron jakis tam 1822325 (23:56) fioletowe opakwoanie hcyba Ja (23:56) i mowisz ze masz 16 lat 1822325 (23:56) tak Ja (23:56) oj niedobrze z tobą bedzie Ja (23:56) 1822325 (23:56) na odzywkach ajde juz torche i wqrzaja mnie powolne efekty 1822325 (23:56) hehe czmu ? Ja (23:57) po [...]
[...] pilkę, praktyznie częściej ciągnie mnie do krycia "blisko" niż na radar (kiedyś krycie na radar, było moim ulubionym zachowaniem na boisku, gdy byhłem młodszy bardzo lubiłem tak ogrywać 1v1 i robić kontrę, nie przeszkadzało mi krycie dwoch jezeli nie było mocnych przeciwnikow).... a o tym, że gdy miałem 20 lt to mogłem na sprincie od lini do lini [...]
[...] ćwiczyć w domu, więc kupiłem hantel 10kg (4x2.5kg). Całe 10 kg wycisnę w max 8 powtórzeniach i 1 serii. 5kg wchodzi o wiele lepiej. Pompki w jednej serii zrobię z 17, ale to tak, że prawie klocka strzelę, drugi raz już 17 nie wycisnę. Najlepiej mi wychodzą przysiady. 50 powtórzeń w jednej serii i nawet nie jestem zmęczony i z nudów już kończę. Co [...]
[...] robię 7 serii po 12 powtórzeń. Zastanawiam się czy nie dodać do tego pompek tyłem, nie wiem czy nie prząciąże tricepsu, dodałbym jeszcze coś na klatę, z klątą sprawa jest taka że mam na klatce piersiowej nagromadzone troche więcej tłuszczu, byłem u lekarza ale powiedział że to nie lipomastia a ja sie jeszcze wyrobie :/. Tak kończy się wariant [...]
[...] Niestety też mam dość wysoką tolerancję na cukier. Normalny człowiek po zjedzeniu tabliczki czekolady jest już zasłodzony, dla mnie to dopiero „rozgrzewka”. Za to nie mam aż takich ciągotek do fast-foodów. Owszem, czasem wlecą, ale nie jest to już tak częste. Poza tym reszta w miarę OK. Suplementacja Przy moich celach zupełnie mi niepotrzebna. [...]
[...] zamiast normalnego jedzenia pije jakas porcje odzywki weglowodanowo - proteinowej zmiksowanej w wodzie z 1 lyzka oleju z siemienia lnianego i odzywke bialkowa a wyglada to tak : Około 4-6razy dzienie po 60 gram odzywki weglwodanowo proteinowej(Najczesciej mega mass 4000 i 2000 tys ze wzgledu na smak) Około 4-6razy dzienie po30g odzywki [...]
[...] wzdecia) po: owocach (zwlaszcza jablkach), straczkach, kalafiorze i brokulach zjedzonych w wiekszej ilosci. Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: z reguły tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy w warunkach domowych, bieganie, [...]
[...] - godz. 20 Piątek Trening X - godz. 16 Bieganie 20 minut - godz. 20 Sobota nic? Niedziela rower - godz. 20 Trening X to po prostu plan Mawashiego, a będę go wykonywał w takiej formie: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń na każdą na nogę 3) Przysiady [...]
[...] to chyba tyle wstepu teraz konkrety: Nie mam dostepu do silowni,przebywam na wyspie-Nantucket-sezonowy kurort dla bogaczy ktorzy przyjerzdzaja na wakacje wlasnym samolotem i taka tez jest atmosfera na jedynej silowni w miescie.Takze stwierdzilem ze poczekam az wakacyjni goscie co na silownie ida ubrani lepiej niz ja na randke opuszcza wyspe i [...]
Witam wszystkich:) Po przeczytaniu wielu postów i dzienników na tym forum, zdecydowałam, że sama takowy założę, aby dzielić się z Wami swoimi sukcesami (mam nadzieję). Na imię mi Ewa, mam 20 latMając 168cm ważę 70kg, z tym,że waga nie jest dla mnie odwzorowaniem wyglądu, tzn. chcę się zredukować o ok. 15 kg, ale nie zależy mi na wadze aż tak [...]
Wywiad z Sherdoga: Babka prowadzi rozmowe z Arlowskim: ------------------------------------ W skrocie: Babka: Co uwazasz bylo tak, a co nie bylo podczas walki z Fedorem A: Nie bylem zdyscyplinowany, nie trzymalem sie planu, zaplacilem z ato. Dobre byly moje wszystkie prawe proste, bo trafialy tam gdzie mialy, tak jak to planowalem, lowkick tez byl [...]
[...] węgli, kalafior, brokuły, warzywa z mrożonek, sałatka ze świeżych warzyw, tuńczyk, warzywa z puszki, jajka; czasem dorzucę trochę orzechów Staram się redukować nabiał (tak mi radzi większość osób), ale widzę, że mój organizm dobrze go znosi, więc nie wiem, czy jest sens. Po nim czuję się lekko (i czuję, że podkręca mi metabolizm), po innych [...]
[...] ) Dziś postanowiłem wrzucić na SFD ten oto artykuł, co się zowie: Historia rzeźby w kulturystyce, czyli jak to się stało, że oni są tacy duzi (mój dopisek ) Nie zawsze było tak, że koniecznym warunkiem wygranej było wyrzeźbienie mięśnie we współczesnym stylu. Dziś słowo „rzeźba" oznacza taki wygląd, jakby surowy mięsień był przykryty cieniutką [...]
Witam, Jestem na tym forum nowy i ogolnie w temacie silowni tez begginer,jedynie trenowalem 7 lat karate tak do 16 roku zycia,teraz juz nie trenuje... Mam 18 lat,3 lo,takze jesli chodzi o ukladanie diety/planu treningowego to musze pamietac o szkole.... Moja waga to 81-82kg Wzrost 185 cm Wymiary ciala: Klatka piersiowa: 102cm Rozpietosc barkow: [...]
[...] ten rzut wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=vvE0Tq6PuAA Oczywiście Kasia dawała mu się rzucać, co młody człowiek zinterpretował mylnie, bo nagle ogłosił, że niby ona taka dobra, a on jest w stanie obrzucać ją jak chce i kiedy chce. Obecni zawodnicy zwrócili mu uwagę, że kto wie, czy nie było to lekkomyślne z jego strony. I rzeczywiście: [...]
[...] i widoczne mięśnie brzucha. Nie chciałbym wyglądać jak "kwadrat" ale posiadać wyrazistą, wysportowaną sylwetkę Dieta: Ogólnie stawiam na redukcje i wygląda ona mniej więcej tak. Zamiast warzyw czasami wybieram kasze albo ryż. Codziennie jem tak samo http://img849.imageshack.us/img849/5428/dieta20120421.png Uploaded with ImageShack.us Trening: [...]
Witam tak jak w temacie mam pytania o A6W, pomimo tego, że zostało już zamieszczone na forum wiele artykułów o a6w i ten jest któryś z kolei, to po przeczytaniu ich do końca nie jestem pewny, dlatego proszę nie pisać, że były tego typu artykuły czy może takie też odpowiedzi ponieważ czytałem i tak jak mówię nadal nie mam co do wszystkiego [...]
[...] WAGĘ/TYJESZ? chudłam, teraz utrzymuję, ale cm ubywa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK . Mój trening wygląda tak: poniedziałki zazwyczaj klatka, barki triceps i zajęcia z brzucha 30 min cardio 45 min wtorek cardio 60 min lub zajęcia środa nogi + 30 min interwałów czwartek plecy i [...]
[...] nim ale chciałbym wrócić do korzeni i trenować systemem góra , dół ciała w wersji 4 dniowej z stałymi dniami i wolnymi weekendami. Aktualnie w mojej wersji treningu wychodzi tak , że niekiedy i sobota , niedziela trening w zależności jak się rozłoży rozpiska a jednak wole mieć stałe dni jak np. pon , wt , czwartek , pt . Wzrost : 177 cm Waga : [...]
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wycisk : 120, Przysiad : nie srpawdzałem, MC : około 160. Nie widze tematu szybkich pytań dlatego tez pisze tutaj. A więc tak, pracuje na ochronie tak 16 h pracy, 56 wolnego na tygodniu, oraz 24 h pracy oraz 48 h wolnego na wekeend, 1 dzień w weekend, 2/3 dni w tygodniu pracuje, i teraz mam [...]
[BLOG] W domu też można
