tak chce

[...] a jak juz to pewnie cwiczą tylko gorna czesc ciala. Wiec fakt, ze interesujecie sie jazda na rowerze byl tylko pretekstem mojej propozycji. Czemu wpadlam na mysl na takie trening, bo wlasnie nikt z was nie chce pakowac, a juz najmniej zalezy wam na jakis olbrzymich przyrostach w masie nog. A po co chodzimy na silownie? Po mase, [...]

[...] to formę zupełnego wyparcia tego faktu i brnięcie w odchyły. Próbowałem różnych terapii, psychotropów głównie przeciwdepresyjnych, uspakajających, przeciwlękowych - takie różne poszukiwania swojej identyfikacji czy formy dopasowania się, korekcji - gimnastyka korekcyjna też z powodu sylwetki, różne takie inne rzeczy odkąd pamiętam. [...]

[...] teraz daję 420-450 ml mleka, bo chcę butelkę rozpić w dwa dni i nie pić w dni nietreningowe. - waga jescze leci w dół, 71,3 %-) ale tłuszcz wydaje się spadać (plus tak jak mówiłem- łapy się same robią większe %-)). Pozy typu vacuum zaczynają wyglądać już absurdalnie %-). Wniosek: nadal będę dodawał kcal, ale powoli (typu 100 kcal co [...]

[...] nie "zdaje się być dziwnym klonem czegoś tam") masz ss, czyli 20 serii np na nogi, nie 10. Daje to 12 000kg, nie 6 000 kg. (w Twoim rachunku; założenia nie są prawidłowe, także się tym nie przejmuję- to co robię, to TYLKO wykazanie błędów matematycznych w Twoim sposobie myślenia, który prawidłowy nie jest). 3. -Kto ćwiczy fbw 5 x w tygodniu i [...]

Podarek: ja robie takie FBW i uklad nerwowy wymieka mi w czwartek, twoje zakwasy to tylko niedostosowanie miesnia do cwiczen, jestem ciekaw kiedy dasz w kosc ukladowi nerowemu kotry sie troche wolniej rozwija niz miesien. Ale spoko walcz dalej nie chce nic tu udowadniac. Mowie tylko ze skatujesz miesnie a poniej nic nie zrobisz bo w innych [...]

[...] się sprawdzają,bo zazwyczaj po skończonych 2 cyklach kończyli z delikatnym progresem - a 2 miesiące ciężkiej pracy jednak poszły się yebać czasami gra nie warta świeczki pisałeś że nie robiłeś tak nigdy i piszę Ci to w dobrej wierze - nie jako hejt - tylko jako trochę starszy kolega pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 20:29:06

nie wchodze do tych dzienników, gdzie widze, ze ktos wie co robi - taka prosta zasada. Czyli jesli ktos dobrze dzwiga/dzwigal, wie z ktorej strony jest chleb posmarowany od strony treningu, wie co ma zjesc by bylo tak jak on chce ten wie co robi i na cholere mu rady? sam na sobie sprawdza, ale jak ktos nigdy w zyciu nic powaznego nie dzwigal, w [...]

[...] regularnie ruszać przysłowiowego dvpska na siłownię nie działa na Twoją korzyść, jeśli chodzi o wyniki. Możesz sobie "resetować" staż i w 2015 też mieć pół roku stażu, jeśli tak Ci pasuje- jest mi to obojętne. (zresztą nawet po 6 miesiącach do których się obecnie przyznajesz- 50 kg w mc @@-) ) O kurde, kwoty kosmiczne. To już wiem, że nawet nie [...]

Tak te wf wyglądają w Polsce. Mata piłkę i grajta. A jak nie to nie wiem co macie robić. Bez sensu :-) Fajnie jak znajdzie się ekipa, która chce coś porobić, ale to już prawdziwa rzadkość :-D

[...] http://www.youtube.com/watch?v=dddboIRlD4g&feature=youtu.be W tym tygodniu na 2ch ostatnich seriach już nie dało rady robić 3 zatrzymań, ale i tak pociągnąłem to 5 tygodni, więc jest git. Znowu mega ciężko, ale znowu dało radę. I znowu za tydzień + 5 kg, syzyfowy trud. Uginania podobnie, cała reszta też równie [...]

[...] // 75 kg = +5 kg, + 5 kg Na skosie 3 pierwsze serie po 10 powtórzeń, czwarta 8, ale na upartego z asekuracją weszłoby 10; nie było sensu jednak robić z popuszczeniem, bo i tak mam MP za chwilę. TRISTET- nowość, kompensacja czasu i przestrzeni %-) Zarzut + MP // Rozpiętki na maszynie // Narciarz 62,5 kg x 6/5 // 50 kg x 15/10 // 50 kg x 15/10 [...]

Przeglądałem temat i nigdzie nie pisałeś o swoim wzroście. Nie wiem czemu tak ukrywasz nikt tu się nie chce śmiać czy coś, tylko porównać do masy i osiągów ;) Zmieniony przez - bambam w dniu 2014-02-08 22:07:19

Bardzo cieszy mnie, że akceptujesz mój plan i nawet nie przeszkadza mi, że nie masz pojęcia czym jest 5-6 setów na tym samym ciężarze. Sobota, nogi, 3500-3700 kcal 1. High Pull x 5-3, + po drodze zarzut i jerk 60/70/%-)/90/100 http://www.youtube.com/watch?v=RiuwydcnGuk&feature=youtu.be 2. Front squat 4s 85x10/85x10/85x10/85x10 3. Oly Squat 2s [...]

[...] kcal, bo cały czas mega mega ból na prostownikach mimo smarowania bengayem. Dzisiaj oczywiście to samo (ból na prostownikach i bengay)- po pierwszej serii rozgrzewkowej tak mnie zaczęło boleć, że nie mogłem schylać się po butelką wody, musiałem kucać... Przy wzięciu ze stojaków 90 kg na fronty wyraźnie czułem, że problemem jest z tym stać; w [...]

[...] 15-20 powt + 30 kg x 15, 15-20 powt + 30 kg x 15 11. Łydki 1 seria: 125 kg- prawa łydka 20, lewa 20, prawa 20, lewa 20, prawa 10, lewa 10, prawa 10, lewa 10, obie naraz maks powt (tak mniej więcej wygląda każda seria, ale nie chce mi się tego rozpisywać i pamiętać %-) ) + plejometryka Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-07-09 16:17:18

[...] piesełkiem. Od czwartku chcę wrócić do interwałów. Waga wróciła do 76 kg %-) Ogólnie męczą mnie upały + mam na wpół przespane noce, bo szczeniak ma swój rytm dobowy, ale i tak jest spoko. 1. Snatch - lepiej było dzisiaj 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2, 57 kg x 2 50 kg x 2, 55 kg x 2, 60kg x 2, 60 kg x 2 50 kg x 2, 57,5 kg [...]

vixen3 - Z tych siadów się już tak nie cieszę, bo zajrzałem do davidoo, i skurczybyk 20x100 dowalił. :)) Day number twelve – Light weight… is sufficient, baby! Osobny dzień na barki to jeden z powodów, dla których nie zamierzam już wracać do FBW. Możliwość porządnego ich skatowania na jednej sesji (nawet za pomocą różowych sztangielek :), to coś, [...]

[...] 5. Wyprosty na ławce rzymskiej 3x20 20x5/20x10/20x10->10x5->max xcc Zaszalałem z ciężarem i odkryłem nowe progi bólu. Nigdy jeszcze nie udało mi się uzyskać aż takiej pompy i palenia w prostownikach. Żeby nie było jednak zbyt różowo, w ćwiczeniu dość mocno czułem dwugłowe. 6. Szrugsy ze sztangielkami rampa 20 [...]

[...] serii pomagał kolega, w drugiej dałem ławkę pod nogi, w kolejnych przeniosłem się na sztangę maszyny Smitha. Ostatnia opcja pozwoliła mi w końcu rozstawić ręce szeroko tak, żeby barki nie przeszkadzały w ćwiczeniu. Jako, że w chwili obecnej jestem po prostu za słaby/mam zbyt kiepską technikę, żeby podciągać się plecami, robiłem same [...]

[...] ktoś inny ma ochotę od czasu do czasu porobić sobie jaja, to ja nie mam nic przeciwko, a nawet jestem za. Gorzej, jakby efektem jego posta była lawina spamu, ale jako że nic takiego się nie stało, to nie ma o co się spierać. Day number fifty five – Suckalicious Myślałem, że mój powrót do ćwiczeń będzie nieco bardziej udany. Podczas treningu z [...]