Nie chce sie wierzyc ze najlepsze laski z forum sobie tak folguja. Nic tylko brac przyklad %-) No nie wyciągałbym tak dalekoidących wniosków :-D i z tymi najlepszymi laskami... przynajmniej ja się nie poczuwam, ale jak ktoś chce brać przykład, to na własną odpowiedzialność ;-)
[...] zacząłem się pocić, choć nie jakoś mocno. Siły, pomimo jak myślałem słabego dnia, były dobre. Skupienie i koncentracja bardzo dobra. Najciekawsze to pompa. Pierwszy raz tak czułem plecy po martwym ciągu. Głównie prostowniki. Dosłownie jakbym miał pręty zainstalowane w plecach :-)). Punktacja: Siła: 8/10 Skupienie: 9/10 Pompa: 9/10 [...]
31.10./1.11.2013 DZIEŃ 18/19 2 dni wolne teraz mi wypadły. Wczoraj(czwartek) tylko zajęcia TRX . tak pełen relax. Dieta też off . Czyli jem co chce i jak chce. Zastanawiam sie czy isc jutro zrobic lekki trening plecow poniewaz od poniedzialku zmieniam plan treningowy i plecy bd miec w srode . Chciałbym aby się zregenerowały do tego czasu. Plan [...]
[...] do zalecen Pani Doktor ,, piescic sie ze soba i leniuchowac''. Duzo spie, leniuch**e z ksiazka, spaceruje i ogolnie wypoczywam... Ale juz chyba powoli zaczynam lapac dola ze tak sobie spiep**ylam zycie, a to co kocham najbardziej ( czyt. aktywnosc fizyczna), tylko utrudnia mi odzyskanie zdrowia. Niczego w zyciu tak nie zaluje jak tego odchudzania [...]
[...] ( tutaj wprowadze zmiane i to na pewno). Do tej pory trenowalam 4 razy w tyg, 3 razy silownia, a 4 dzien albo crossfit albo mieszanka ulubionych cwiczen na silowni- taki sobotni luz. Treningi wygladaly tak ( na przestrzeni tygodni zmienialy sie ciezary, albo dlugosc przerwy miedzy seriami) A Front squat 4x8 27,5kg Back lunges 4x8 12 kg - [...]
Dobrze się ćwiczyło:) Nawet nie:) tak mi polecił robić Antos098 i powiem Ci że jak na razie to bez problemu było, ale okaże się gdy ciężaru dodam bo pp całkiem lajtowo poszło dziś:) Ok tak zrobię i wtedy robić tyle powtórzeń ile dam rady? I tu chyba nie muszę dodawać z serii na serię, wystarczy z treningu na trening? Wiesz nie chcę za dużo [...]
[...] Stosując nawet wskazówki drazka nie jestem w stanie tego jeszcze zrobić pomimo zrobienia 20 podciągnięć na laicie ( dzisiaj testowane). Czemu zrobienie muscle pojawiła się tak nagle? bo zrobiłem dwa HSPU}:-(8-):)) czyli cel sprzed miesiąca osiągnięty w 200%!!!! sam byłem zaskoczony ale rozpizgałem je jak dzik pole ziemniaków }:-( i to zrobiłem [...]
Nie wierz w testy antydopingowe w sportach silowych i sylwetkowych w innych niz olimpijska federacjach ;) CF w stanach ma byc show i zasady antydopingowe sa tam takie same jak w NFL, NBA, NHL itp, czyli zadne lub iluzoryczne. Co do dostepnosci - w stanach i na podobnych rynkach nic nie dziala jak u nas. Kupuje sie od chinczykow odczynniki i [...]
Z tym wyjściem to tak jak pisałem, forma jest dobra ale to jeszcze nie ten czas. Chce żeby wszystko było tak jak powinno. Jeśli chodzi o brzuch to głównie planki + vacuum. Tak żeby kontrola była jak najlepsza. Do tego dość mocno zacząłem go trenować, żeby kratka zrobiła się wyraźniejsza. Erwi w sumie jakoś z dwa tygodnie temu zmieniłem z tymi [...]
Data 11.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne :-D Trening mega, fajnie jak mi wypada DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce [...]
[...] forum i czerpie wiedze, a od nie dawna prowadze dziennik treningowy. DLACZEGO JA? Trenuje juz 3-ci rok, jedyne przerwy jakie mialem to regeneracyjne dwa razy do roku robie taki okres 1-2 tygodniowy gdzie odpuszczam treningi, mimo intensywnych treningow i mega dojazdow i prowadzonej diecie mam slaby gen i opornie mi idzie budowanie sylwetki [...]
KTO TEGO NIE PRZESŁUCHA, TEN JEST TĘPY HOOY, MA OCZY W DUPIXIE I g**** WIDZI!!!!! a tak na serio, to ponadczasowy kawałek, miód!! http://www.youtube.com/watch?v=nLq1AxBZclg Ref.: To ma pływać, to ma głową kiwać Rzeczy po imieniu nazywać, pokazywać Jaki jest świat, który ja widzę 1. Twardsze przetrwają, wyginą te słabsze Tak było, jest i tak [...]
no wiesz Mała, wszędzie jest tak, że faworyzuje się najlepszych, nic dziwnego, zresztą dzienniki są dla nas samych, liczymy tylko na wsparcie co jest miłe i na podpowiedzi bardziej doświadczonych, zobacz te dziewczyny mają swoje obowiązki zawodowe, ba większość Moderatorek dzieci, a jednak dzielą się wiedzą, uwierz ja pracuje w środowisku naukowym [...]
[...] strasznym panikarzem, ale wale z mostu, skrecilem se kostke, wszytkich cisnely kontuzje, cieszylem sie ze mnie nie, a tu nagle strzeliła mi kostka prawa, i skrecila sie tak jakby do srodka, prawa strona kostki jak piesc, ale nie jest sina tylko spuchła, dosc boli jak mam na dole ale jak podniose to juz mniej, bylem na pogotowiu, [...]
[...] sie pilnuje :-D Zaczne od momentu na ktorym skonczylam, czyli pobytu we Wloszech. Nienajlepszy etap wyprawy, w zwiazku z kradzieza sporo nerwow, dodatkowo inne problemy, takze generalnie duzo sie stresowalam. Jedzenie raczej grzecznie, sporo owocow morza, raz pizza w Neapolu- niewarta grzechu, potem w Rzymie 2x lody i pizza- grzechu warte :-D [...]
[...] - Conor chce po walce z Cowboyem rewanżu z Khabibem - Conor chce stoczyć w UFC co najmniej 3 walki w 2020 - Conor chce rewanżu z Floydem w boksie - Conor chce rewanżu z Floydem w MMA - Conor chce zdobyć kolejny pas w UFC - Conor chce walczyć z innymi bokserami ... Przepraszam, że pominąłem jego inne pomysły. To tak na szybko z pamięci.
Julia pamiętaj, że można edytować swoją odpowiedź a nie pisać trzy pod rząd :) A tak w ogóle to jaki facet biłby po łydkach :) Siniaki powoli schodzą ale za to zdarłam sobie skórę na ręce co bardziej przeszkadza niż siniaki. Ale jest progres na rurce więc się cieszę :) Dietowo-miskowo też jest progres. Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, [...]
[...] zapiekany z jajkami i odrobiną mozarelli. Jest dużo lepiej niż bywało w weekendy ale jakbym się zatrzymała na tym obiedzie to by była pełnia szczęścia i duma. Ale nie jest tak źle. Na spacerze koleżanka zapytała co robię że chudnę. (a nie mówiłam nic o tym więc mi się miło zrobiło że coś widać pomimo tego że nic się prawie nie zmienia). Jak jej [...]
Dzień 60 04.11 Miska: Miało być ok, ale była mała wpadka. Dostałam od mamy jakieś cudo z Porstugalii. Migdały w takim białym słodkim czymś- na pewno masa cukru. I spróbowałam.... I jak zaczęłam to nie mogłam przestać na jednym kęsie. A potem stwierdziłam że muszę to całe zeżreć bo nie chcę tego w domu już :)) I kolacja miała być inna ale się tak [...]
[...] w najbliższych dniach zakwasów, postanowiłam zrobić mały deload. Przyznam, że to moja inwencja twórcza, bo nigdy nie czytałam na temat deloadu u tego czy powinnam wziąć w takim przypadku jeszcze mniejsze ciężary. Zabawne jest to, że pomimo tego, że zjechałam mocno z ciężarów to i tak było ciężko. Na pewno nadrabiałam odpowiednim tempem. [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
