tak chce

[...] aby jakieś tam swoje cele realizować,podnosić poprzeczkę wyżej i wyżej, ja tez ciągle się ucze i ciągle wyciagam wnioski - to wiem ile trudu i wyrzeczeń kosztuje utrzymanie takiego stanu rzeczy ale żeby tak było - najpierw trzeba mieć jakieś mięśnie,potem można zrzucać smalec ja ten rok temu nie miałem tych mięśni,teraz mam trochę więcej, plan [...]

[...] przypadku będzie można mnie pojechać w stylu Czyli jesli ktos dobrze dzwiga/dzwigal, wie z ktorej strony jest chleb posmarowany od strony treningu, wie co ma zjesc by bylo tak jak on chce ten wie co robi i na cholere mu rady? sam na sobie sprawdza, ale jak ktos nigdy w zyciu nic powaznego nie dzwigal, w dodatku ma swoje teorie diety w ktore [...]

tworzy się błędne koło wszędzie piszą że na masie cardio na redukcji jeszcze więcej cardio bo to jedyna metoda więc każdy robi na masie lekkie cardio na redukcji więcej kardio a robił ktoś redukcję bez kardio? pewnie nie,bo to 'outsiderska' metoda kardio może byc pomocne,nie musi ale może ja nie napiszę że nie będę robił kardio - bo jeśli moje [...]

. No najwidoczniej odkrywam, skoro solaros trenuje już tyle lat i nie doszedł jeszcze do takich wniosków. Nie kuś znowu tym towarem %-) bo dla solarosa nie jest najważniejsza siłownia,kurczak,ryz i kardio nie chce się tłumaczyć bo każdy ma raz lepiej raz gorzej - ale ja nie trenuję 12miesięcy w roku,przez x lat,niestety ale nie trenuję Nie mam [...]

wcale :-) jak ktoś trenuje na maxa intensywnie (nie chce mi się już przytaczać przykładów innych dyscyplin sportowych) to choćby żarł same śmieci i tak ta sylwetka będzie odtłuszczona - nie, nie kulturystyczny niski poziom, ale taki o którym piszę solaros, że chciałby osiągnąć. Większość sportowców innych dyscyplin kompletnie gdzieś ma dietę, nie [...]

I tak szacunek, że Ci się to wszystko chce pisać ;)

[...] i jak ułożyć dietę. Później był pierwszy temat z dietą do oceny, gdzie co do roli składników nieenergetycznych uświadomił mnie faftaq. Bez kitu, chciałbym z nim zdjęcie, tak jak młodzi ludzie marzą by mieć zdjęcia ze znanymi sportowcami czy dziewczyny z aktorami i piosenkarzami, bo wiedza jaką prezentuje w postach i artykułach na [...]

Ja nie wiem po co wy tutaj dyskutujecie na takie tematy ,kazdy sobie je jak chce i widzi czy ma efekty czy nie.. Kazdy wie ze jedzac ciagle hamburgery z McDonaldu nie bedzie tak zdrowy jak ten co je ryz z kurczakiem ale nikt nie je przeciez w MCDonaldzie 24/7h wiec o czym tutaj gadka..

Ja nie wiem po co wy tutaj dyskutujecie na takie tematy ,kazdy sobie je jak chce i widzi czy ma efekty czy nie.. Kazdy wie ze jedzac ciagle hamburgery z McDonaldu nie bedzie tak zdrowy jak ten co je ryz z kurczakiem ale nikt nie je przeciez w MCDonaldzie 24/7h wiec o czym tutaj gadka.. trochę spamu nie zaszkodzi ale spoko bajera STOP! Zmieniony [...]

[...] lód pączek buła biała 2x chrupki ciastko czekoladowe snikers 1/4 pounder ....z 5 tysi kcal pewnie wpadło,ale nie tak to planowałem. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png Dzień 3: NOGI + BARKI 1) Przysiad T1:100kg/110/120/120 [...]

Jest wgl cos tam z clean food?%-) jabłk i ser chyba tylko 8-) jabłko na 100% a ser to sprawa wątpliwa czy taki 'czysty' ;-] jeszcze zostały mi 2 takie dni,potem raczej zluzuje trochę z ilością jak i jakością nadal będzie to jakaś forma cheat day,juz bardziej pod carb nite,ale już nie wszystko i może nie co 7 dni,ale to sie okaze no chyba ze smalec [...]

Nie boisz się kontuzji przy hakach ? Chce ci się zakładać tyle talerzy na jedno powtórzenie ?:D no chyba nie zaczynam od tego tak naprawdę to jest rampa 8-10serii 3-4rozgrzewki,potem kolejnych min 5serii juz głównych

Nadszedł czas podsumowania roku 'ciężkiej' pracy nad sobą . Marzec 2013 – wrzesień 2013 – marzec 2014 W okres masy wszedłem po nieciekawym okresie w swoim życiu więc waga startowa była minimalna. Tylko ‘skóra i kości’. Wiadomo że pierwsze tygodnie to zasługa pamięci mięśniowej,rosłem jak na drożdżach. Pierwsze kilka miesięcy nastąpił wzrost wagi [...]

No tak pytam po prostu. Jest on uważany za spalacz z tych "mocniejszych". Nie chcę tutaj się mądrzyć bo akurat z tego tematu się uczę co i jak. Zdziwiło mnie, że zaczynasz już z tym spalaczem, a nie np. włączysz go później. Już koniec tego gadania, czekam na relacje ze wszystkich produktów, które bierzesz. Pozdro.

[...] wyglądam jakby mnie nie było,na psyche siada strasznie. Ale waga pokazuje tylko -2kg, 1 dzień na wysokich węglach i woda,glikogen zrobią swoje,i wróci 1 z przodu. Teraz nic nie chce kombinować,leci 3 tydzień,po 4-ym robię pomiary i jeśli będzie tak szło to wprowadzam 1 x cheat meal/tydzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-02 16:31:04

[...] ale znowu planowałem robic cheat day po ostatnim treningu,więc by pasowało jak ulał kończę trening suple kąpiel suple i mogę zaczynać jeść od ~15 z hakiem - do max 23/24 tak by było w sumie idealnie c o do tego tygodnia to trening wypadł w sobotę w innym miejscu bo moja w niedziele zamknięta w sobotę tylko do 15 po pracy na siłkę po siłce [...]

Jest dokładnie tak jak piszesz, wystarczy zjeść cukierka a na drugi dzień chce się więcej, a jak wytrzymasz tydzień - dwa to może już słodkie nie istnieć, chyba, że mała pokusa, i zaczyna się od nowa.

[...] miałem kilka sztuk,jadłem przez ostatnie 2lata wczoraj zobaczyłem to została mi ostatnia sztuka ....lipa wychodzę z założenia że po co yebac się z robieniem własnego sosu tak więc,zamiast ktos ma się męczyć z sosem imo - lepiej kupić dobry sos,gotowiec [...]

[...] Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:107kg/107/107/107/15x70kg T2:107kg/107/107/107/15x70kg T3:116/116/116/116/15x79kg takie tam obiecane selfies nie chce się tłumaczyć ale 'łapana' z wysokości pępka czy nawet niżej więc widać 'od dołu' tak jakby od tego zacznę może - żyłki [...]

[...] 14 dni wejść na ~1200. Ale 4 tygodnie uciekło - więc dwie zmiany uciekły. Jęsli chodzi o samo VLCD,to znowu -po pierwsze chcę spróbować aby wyrobić sobie zdanie -po drugie,jednak tez sie boję Nie boje się może aż tak straty mięcha - bo dużo nie poleci, ale boje sie jak zareaguje moje psycha gdy waga pokazę 90kg. ...i tu jest pies pogrzebany.