tak chce

[...] sęk w tym że jeśli już mi stanie to po chwili penetracji partnerki opada. Tak już jest od pewnego czasu. Poranne wzwody, mniejsze lub większe są prawie codziennie a czasem takie że chce mi bokserki rozerwać. Posiadam 2 stałe partnerki seksualne (+1 ale rzadko się z nią spotykam). Od jakiegoś czasu prowadzę zdrowy tryb życia, ćwiczenia w domu [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  PYTANIE:  Czesc. Aktualnie jestem na takim cyklu: 1-4 meta [...]

Witam wiec mam parę pytań i próśb wiec tak mam 15 lat i zaczynam trenować aktualnie trenuje w warunkach domowych mam do dyspozycji sztangę 2x Ciężarki 3kg 2x Hantle 3kg 2x Hantle 5kg i pierw mam takie pytanie czy od tego można przestać rosnąć jak tak to czego nie robić pytam się bo mam 161 cm i chce jeszcze porosnąć trochę ^^ jakie polecacie [...]

[...] napisać na tym forum, aby doświadczone osoby doradziły co ze sobą zrobić. Jestem chudy, do tego endomorfik. Nie zależy mi, aby po miesiącu wyglądać jak Koksu albo ktoś taki - chcę po prostu zacząć zdrowo się prowadzić oraz nabrać trochę siły, tak aby otworzenie słoika nie stanowiło dla mnie problemu :) - wszelkie bicepsy itd. to przy [...]

[...] prolongatum 3 mc, teraz planuje test prolongatum z anavarem, anavar zaczalem od dzis, dwa razy dziennie 10mg, za tydzien chce dorzucic tescia. moj cel to sila i masa tak 90 kg 1 tydz - anavar dwa razy dziennie po 10mg ( anavar bez zmian przez 100 dni ) 2 tydz - testosteron prolongatum 100ml 3 tydz - 125ml 4 tydz - 150ml 5 tydz - 150ml 6, [...]

[...] kilka razy bylem na diecie na masę i efekty byly bardzo zadowalające. Dietę układałem sobie sam szukajac jak najtanszych rozwiazan , wiem ze nie jest ona wysokich lotow ale tak jak mowie efekty byly bardzo dobre. Pierwszą dietę zaczynałem od 3360 kcal pozniej stopniowo zwiększałem kaloryczność. W maju 2018 po raz kolejny rozpocząłem dietę i o [...]

[...] treningi całego ciała 3x w tygodniu i całkiem mi pasuje ten plan jednak mój pomysł, to zwiększenie częstotliwości, po prostu co 2 dzień trening na siłowni. Wyglądałby tak: Brzuch: Spięcia na ławce skośnej 5x15, Unoszenie nóg prostych przy poręczach, 5x10, Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3x20 Nogi: Prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]

[...] otrzymać od was rade zaczynam ćwiczyć „od nowa" - miałem jakąś 6 miesięczna przerwę. Teraz zacząłem treningi mój trening wygląda systematycznie codziennie ok. 60 min trenuje tak dopiero 2tyg.Po treningu zawsze pije serwatkę rozrobiona z woda. Mój trening : Wtorek , Czwartek , Sobota Biceps : -otwarty 4x po 10 -zamknięty 1 seria x8,2-10,3-12 [...]

[...] 1200 gram i mialem cykl 8 tygodni na 600 gramach zostalo mi kolejne 600 od ostatniej dawki minąl miesiac i chce zaczac ja brac od jutra no i pociagne do 6 tygodni jakos :> i tak sie zlozylo ze dostalem za darmo od kuzyna 500 gram tej samej kretki z vitalmaxa i jak skoncze kolejne 600 gram czyli drugi cykl to moge znowu odczekac miesiac i znowu [...]

[...] Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s To sie robi najpierw nogi 3 serie pod rzad, puzniej plecy 3 serie pod rzad i tak po kolei ? Czy po kolei każde ćwiczenie po 1 serii i puzniej znowu odpoczatku druga seria tak jak w treningu obwodowym ???

[...] po cyklu masowym, aktualnie moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha oraz pleców i po tym ponownie masujemy ;) Od jakiegoś 1,5 tygodnia stopniowo ograniczałem węgle tak by wczoraj już przejść na typową dietę keto. Ładowanie węglami chcę robić raz na jakieś 2-3 tygodnie. Jutro zrobię już test paskami Co do żarcia wiem że tuńczyka w oleju [...]

[...] niestety ma kilka wad-brzuszek,celulitis na posladkach.Mam z tym klopot.Przeszkadza mi w tym praca jaka wykonuje.Pracuje jednego dnia od 7:00-15:00,drugiego od 12:00-20:00 i tak przez 6 dni w tygodniu na zmiane.Poza tym nie da sie okreslic tego czy jest to intensywny wysilek, poniewaz zmienia sie to z dnia na dzien.Na dodatek raz w pracy mam czas [...]

[...] OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: N/A -przysiad: N/A PYTANIE: Witam panowie, w listopadzie chce przy atakaowac npp, winstrol(strzaly), prop. Towar bedzie z Atomica, zamierzam kupic wszystkiego po trzy flakony tak abym miał na 8 tyg. Co myslicie o takiej rozpisce: 1-8 Prop [...]

[...] jem za dużo białka. Trenuje taniec codziennie zawodowo oraz uczę tańca. (po kilka godzin dziennie z różną intensywnością) 1.Ile razy w tyg. powinienem ćwiczyć siłowo przy takiej ilości treningów tanecznych??? Mam możliwość trenowania do max 4 razy w tygodniu równie dobrze mogę chodzić 2 razy w tyg. Siłownia pod domem jeszcze na niej nie byłem [...]

Witam więc tak, potrzebuję, aby ktoś pomógł ułożyć mi plan. Próbowałem pare razy sam ułożyć, ale nic z tego nei wychodziło. Także prosił bym, aby ktoś zrobił to za mnie. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 66,5 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 32,5 -Klata: Aż żal mierzyć -Udo: 48 -Talia: jezeli w dobrym miejscu zmierzylem to 84 6 .STAZ NA [...]

[...] coś innego więc po waszych osobistych odczuciach jakie lepsze efekty uzyskiwaliście po dostarczeniu po treningu wyłącznie wegli prostych bez frukozy czy z nią a jak tak to w jakich ilościach ponoc 20-30 g wystarczy do dania efektu zapełniając watrobe i kierujac reszte cukrów jak glukoza itp. do mięśni i co do białka lepsze efekty [...]

Witam Wszystkich ! Mam takie pytanko otoz trenuje 4x w tyg pon.wt.czw.pt cwicze już jakieś 8 miesięcy mój plan treningowy wygląda tak: Pon. Klatka+biceps Wt: Nogi Czw: Barki+triceps Piatek: Plecy Cwicze jeszcze brzuch po każdym treningu 3-4 serie zwykłych brzuszkow. Przejdę do sedna chciałem trochę zmienić kolejność mojego treningu [...]

[...] zeby w 100% wykorzystac te wszystkie rzeczy aaaa i ostatnie pytanie odnośnie tego białka sp80 na opakowaniu pisze zeby 1 porcja to 35g ( 90 jednostek miarki olimp ) czyli 3 takie pełne miarki albo 6 plaskich lyzeczek stolowych to 1 porcja białka tak? czytalem gdzies indziej na tym forum ze 1 porcja czyli te 35g to tylko 1 pelna miarka a inni [...]

własnie koncze gimnazjum i chce isc do kawaleri powietrznaej i chce byc spadochronnirzem (czerwone berety) do której szkoły musze iśc a tak dokladnie gdzie

Siema mam pytanie ponieważ chciałbym zrobić tak że robię 5tyg redukcji (2200kcal) a potem 10tyg cyklu siłowego (3200-3400kcal) głównie nastawiony pod wyciskanie i martwy i potem znów 5tyg redukcji i potem znowu 10tyg siła czy moge tak zrobić?Moim celem jest budowa miesni i sily i dodatkowo chce spalać tłuszcz między cyklami siły zeby zrobić wagę [...]