Czy diete przy takich cwiczeniach z obciążeniem własnego ciała jest tak ważna jak przy diecie na masie ? Czy trzeba dostarczyć od 2 g wzwyż białka na mase ciała czy moze to być mniej ? nie prosze o diete tylko chce wiedziec jak ta dieta ma wyglądać tzn ile trzeba jeść posiłków . Cel siła i wytrzymałość trening na siłe i rzeźbe [...]
Witam szukam roweru, pojeździłęm trochę po sklepach i wszędzie słyszę różne opinie i przez to nie mogę się zdecydować. Rower będzie mi służył głównie do jazdy po mieście ale nie wykluczam też w późniejszym okresie zabawy w jakimś fajnym terenie. Pewna lista już jest i może z waszą pomocą coś wybiorę: - Kellys Viper 60 1750zł - Trek wahoo około [...]
[...] poziomu tkanki tłuszczowej i nie wiem kiedy przerwać redukcję aby zająć się budowaniem masy mięśniowej. Za mną kilka lat redukcji treningów i diet. Byłbym wdzięczny za ocenę tak na oko jaki mogę mieć obecny poziom tkanki tłuszczowej i czy coś jeszcze można zrzucić. Kilka lat temu ważyłem 120 kg obecna waga 78 kg. Osobiście wydaje mi się, że z [...]
Witam Wszystkich, Zwracam się z prośbą o pomoc. Mam zamiar zacząć redukcję i do tego celu chciałbym użyć testosteronu o długim estrze, 1 raz :) . Planuję zrobić tak: 1-12 e5d 300 mg Cypio (IONS Pharmacy, chyba że polecacie inny lab? mogę jeszcze poszukać) bądź do zadowalającego efektu? baza 12 tyg 2 tygodnie w tle clen, 2 tygodnie spalacz [...]
Czy pijecie trenując? Ile pijecie w dni treningowe ile w dni nietreningowe. Czy pozwalacie Sobie np. na jakieś porządne imprezy? Jakie macie zdanie na ten temat. Moim zdaniem jak chce się coś osiągnąć to 0g alkoholu w dni treningowe. W dni treningowe max. 1 piwko w weekend może z 2. Tak by nie mieć kaca. W CZWARTEJ ODPOWIEDZI MIAŁO BYĆ - "PIJĘ W [...]
witam...mam pytanie. CHce kupic HMB REVOLUTION z TRECA i CM3 rowniez z TREC... mam zamiar to polaczyc w 1 cykl. Ktos jjuz to tak bral? Jak tak to jakie efekty?????...dzieki i pzdr:)
Jakb brac tamoxifen w czasie cyklu na omie ? Zeby tak woda nie podeszła i zarazem zeby nie było takiego spadku po cyklu tej wody chce sobie tego zaoszczędzić :P
[...] Nie chce znowu wyrzucic pieniedzy w bloto Aha, cos wiecej o tych bolach powiem:) Poza tym, ze mnie boli brzuch prawie caly czas lekko to po kazdym posilku boli mnie mocno (cokolwiek, odzywka, warzywo - tak samo boli). Wczesniej nie mialem, zadnych problemow z brzuchem... Pozdrawiam Zmieniony przez - mysteryy w dniu 2007-04-19 20:40:34
Witam Do niedawna ćwiczyłem jak normalny amator-kulturysta(raczej dla utrzymania efektów), lecz musiałem zmienić swój trening, dla innych celów. Obecnie mój trening wygląda tak : pon - bieganie wt - podciaganie brzuch srd - bieganie pływanie czw - podciąganie brzuch pt - bieganie sob- podciąganie brzuch nd - pływanie (jak się chce :P) Mam pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztanga, ciężarki (mini siłowania), ale kolega ma w okolicy siłownię (prawie profesjonalną) Dodatkowo chodzę regularnie na treningi z siatkówki (50min) i uni hokeya ( 80min), a od pon. bd chodził 2h na nogę. I tak się zastanawiam co mam robić, czy jakąś dietę? Może bruszki? Pojęcia nie mam, dlatego proszę Was o pomoc. Z góry dzięki, ufam Wam ;)
[...] po 44 tabsach przerwalem cykl (szkoda mi bylo zdrowia - pozno ale jednak), zaladowalem do tego jeszcze 3 szpryce testosteronu. Dzisiaj wieczorkiem ide do baru, czy moge po tak krotkim okresie wypic chociaz jedno piwko ? (nadal biore hepatil). Nie chce szukac wymowek dlaczego nie pije i mam wilczą ochote na jednego browarka, no ale jesli nie [...]
[...] No i nie wiem na ile ważne, żeby ławka miała regulację też w dół bo nie wszystkie to mają? I jeszcze czy występująca gdzieniegdzie 'kierownica' do bicepsów ma sens skoro i tak mam sztange? Druga sprawa to jakie firmy polecacie, generalnie widzę, że ławka (do użytku domowego, nie profesjonalna) to koszt 300-1300pln więc nie mam limitów cenowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuję solidnie, posiadam dietę. Wzrosły siły witalne, regeneracja, mniej chce mi się spać. Ćwiczę 9 partii ciała i widzę postępy:) Do końca roku tak będę trzymał, ale od nowego chciałbym uzupełnić dietę w białka i węgle oraz witaminy i BCAA. Niestety mniej więcej w dwa-trzy dni w tygodniu nie jestem w stanie uzupełnić kaloryczności i [...]
Witam, trenuję boks 2 lata, postanowiłem do tego dorzucić 2x w tygodniu siłownię. Plan by wyglądał tak, pn śr pt boks wt czw siłownia. Po pierwsze, czy trening FBW będzie się sprawdzał w sportach walki? chodzi o to, czy nie będę sztywniał przez to za bardzo? Po drugie mam już plan, który chcę żebyście ocenili i doradzili ewentualnie. trening A [...]
Witam! Tak jak napisałem w temacie mam zamiar zacząć pierwszy cykl, mój staż to 8mies cel masa, czytałem wiele postów na ten temat ale jednak wolę się dowiedzieć od osób które brały kreatywne i przedtreningowke już razem łącząc, wybrałem kilka z tego co czytałem i nich tylko mój problem brzmi która wybrać i co nawazniesze co z czym połączyć aby [...]
Jestem obecnie na drugim w życiu cyklu masowym (dane w profilu)... i taki problem istnieje, że się ciut obtłusciłem ;p (nawet nie tyle co na tym cyklu masowym co już wcześniej poprzez zaniedbanie, bo obecnie waga mi rośnie a bf jest ten sam) - BF 18-19% (nawet nie wygląda to tragicznie ale tak na brzuchu mi się odkłada bo na łapach czy nogach ten [...]
Wymieniłem punkty na nagrody i miedzy innymi na gold-omege-3 dziś rozpakowałem i ku mojemu zdziwieniu kapsulki maja jasno zółty kolor zupelnie taki jakz zwykla omega-3 Olimpa. mam jeszcze blister omegi gold i porównałem do tego co siedzialo w tym goldzie co przyszedł teraz i zdecydowanie róznią się kolorem. Co może być tego przyczyną? Pomysłka [...]
[...] są moje nogi, są umięśnione, aczkolwiek czworogłowy wyłania się dopiero po "odwodnieniu". Nie wiem, czy stawiać na trening siłowy, czy wystarczą aeroby i interwały? Jak tak to ile razy w tygodniu wykonywać poszczególne treningi i jak długo? Czy domowy trening siłowy może przynieść identyczne rezultaty jak na siłowni? Czy lepiej iść do klubu [...]
[...] w ogóle trenować tylko to, żeby nadrobić te kilka cm ( na pewno klaty nie zamierzam w tym czasie w ogóle ruszać ) . Co myślicie o treningu dwa razy w tygodniu biceps + triceps + przedramię na jednym treningu ? Triceps i biceps potrzebują ok. 3 dni na regenerację, więc chyba mogłoby tak być ? Plan treningowy jeszcze nie ułożony, dieta też nie.
