tak chce

[...] przegrać! ) zaczyna trąbić o antyfutbolu. Sam w sumie jestem ciekaw, co sformułowanie ‘antyfutbol’ oznacza, wiem natomiast, co to jest piłka nożna. Otóż piłka nożna to jest taka prosta gra, w której zadaniem 11-osobowej drużyny jest kopnięcie piłki do bramki przeciwnika w określonym czasie więcej razy, niż uda się to rywalom. Proste? Proste. O [...]

Grypa, grypa i po grypie, jeszcze nigdy w życiu tak szybko nie przechodziłem. Wczoraj 36,8, idealne wartości testów ortostatycznych i tętna spoczynkowego. Śmiać mi się chce trochę z rodziny, która ciągle łazi i stęka, od lekarza do lekarza. A mówiłem im, żeby gorączki nie zbijać to nie będzie powikłań, brać witaminę C, cytrusy jeść. "głupi [...]

[...] się zrobiła, hantle pozajmowane, postanowiłam nie czekać, więc zrobiłam pierwszy biceps. Sztanga dalej zajęta, ale mniejsze hantle się zwolniły – znowu zamianka. No i tak cały trening na zamienianiu i czekaniu. Siedziałam na tej siłce chyba 1.5h… Dodatkowo technikę zawaliłam, byłam tak rozkojarzona, że nawet nie wiem czy w wyciskaniu [...]

Dobra mam czas, żeby coś skrobnąć %-) Szkoda gadać, chłopaki %-) No, a teraz tak Od poniedziałku zaczęłam masę. Stopniowo zwiększam kcal, ale będzie bez szaleństw, żeby tragedii na wekejszyn nie było Jem sobie tak jak wcześniej ino kuraka w jednym posiłku łopatką zastąpiłam Dostałam też od Przemka nowy plan, na razie takie zapoznanie, w [...]

Nie no, te pierwsze dni będą najgorsze, później mi się już znudzi %-) Dużo chodzenia też będzie to i czasu na jedzenie braknie, a tak w pośpiechu to ja nie lubię %-) 1.07.2017 DT Trening dzisiaj zrobiony. Elegancko poszło moim zdaniem. Kolano na kolejne ćwiczenie się przesunęło, bo znowu musiałam zmienić wykroki na zakroki (a i tak dokuczało). [...]

[...] Cóż. Narazie oglądam filmiki i ćwiczę na sucho. Raczej w miare mi to wychodzi. Mam nadzieję, że jutro nie będzie znowu boleśnie. Podnoszenia z opadu - ćwiczenie jakieś takie... nie czuje go wcale. Nie wiem czy źle robię, czy mam spinać plecy? Nie chce się kontuzji nabawić. A ławeczka nie jest skośna rzymska tylko zaczyna się od poziomu i [...]

[...] przed. Ciężko się zmienić - szczególnie jeśli się piło min. 4 razy w tygodniu ogromne ilości piwa, jadało pizze, tone słodyczy i zagryzało chipsami. Trudno. Jeśli tak jest to będę robiła swoje na 70% w domowym zaciszu. Z mniejszym czy większym skutkiem - pewnie z mniejszym, ale zawsze jest to więcej niż było w przeszłości. Patrze [...]

A tak z ciekawości, jakiego wyniku sie spodziewałeś? maks 18% w głowie 17%. 20,1% miałem 28 grudnia też na tej samej maszynce a jest mnie 5,5 kg mniej i to nie z mięśni bo mam +200g białka dziennie. @drazek - 20% mam w nogach, to prawda ale góra nie jest tak otłuszczona. jak by nie patrzyć pomiar był tylko dla mnie i mogę się zapierać że nie [...]

@kuba - masz rację. nie szykuję się na żadne zawody więc powolny ale stabilny postęp to podstawa. często zniechęca mnie to że przyjdzie taki 20 latek który nie kryje się z braniem koksu i robi mój roczny progres w 2-3 miesiące. ale jako że na to nic nie poradzę to muszę się z tym pogodzić. pozostaje jedynie świadomość że biorę z roku na rok coraz [...]

[...] sporty walki np.MT to wszystko zejdzie ci po 2 tygodniach no chyba, że znów przykoksisz!(tego chyba nie wiecie no, bo nie uprawiacie rzecz jasna) W karate się koksi tak!? w karate najważniejsza jest masa tak? A nie szybkość i technika tak? niektórzy chyba pomylili forum, aż smiać się chce gdy o tym słyszę. A poza tym każdy robi co chce, [...]

[...] rzeczy....: przyglądając sie twojemu planowi treningowemu-- mianowicie o kontuzjach czyhających tuż za rogiem na Ciebie. Jeżeli nigdy nie trenowałeś i teraz wpadasz na tak ostry jak piszesz(do upadku mięsniowego) trening w wieku prawie 40 lat ,to nie chce Cię zniechęcac ,ani straszyć ,ale to jest nieuniknione,tym bardziej ,że nie trenowałes [...]

Witam Masti . Rozpisałeś się aż miło SOG dla Ciebie poleciał. „ e tam ...38 co to za wiek.... „ heh .. no niby tak , ale przeczytaj poprzedni post Czemu Twój kolega zaprzestał treningów ? … przetrenowanie ? , „ -po pierwsze-zrobic sobie pisemnie plan-co sie chce osiagnac i do kiedy „ Mam [...]

No tak, nie jestem facetem i nie jestem przed czterdziestką ale po czterdziestce (mam 50). Na siłownię chodzę z mężem od lutego, przerwa w marcu do kwietna (mikro-udar), waga 60 kg, wzrost 162. Nie znaczy to, że to mój pierwszy kontakt z siłownią. Ćwiczę z przerwami czasami kilkuletnimi i raczej dla radości, choć i lepsza figura by się przydała. [...]

[...] chodzi więc luz... po to napisałem aby odpowiednio poukładać to w całość, co dokładnie masz na myśli z tym tricepsem ? małą ilość, złe ćwiczenia ? - na tą chwilą musze takie ćwiczenia, bo mam lekką kontuzję nadgarstka po upadku na boisku i nie jestem w stanie robić sztangą bo nie mogę za bardzo nadgarstka wyginać... docelowo chcę robić [...]

mam jeszcze jedno pytanie do tego cypka chce jeszcze bic boldka 500mg/7 po jakim czasie zacznie sie ąłdnie wkrecac ? wyznacznikiem bedzie zwiekszony apetyt ? ,cypka chce bic razem z boldem w systemie pon i czw ,pon -250 cypio+250 bolda w czwartki tak samo moze tak byc ?

bo tak szczerze mówiąc to pomimo tego żą już kończe 6 Weidera to nie widać mi miesni na brzuchu a chce koniecznie żeby sie w końcu pokazały i nie wiem co zrobić

Odstawiając fakt na bok iż jestem fanbojem Wolfa zgadzam się ze wszystkim co powiedział scR aczkolwiek moim zdaniem powinno być tak: 1.Phil 2.Wolf 3.Dex 4.Freeman 5.Jay Tak powinna wyglądać czołówka mr.O, niemniej jednak gdy Wolf podciągnie słabe partie bedzie nie do przejścia. Prośba do SNESa, mógłbyś zarzucić linki do galerii z finałów, oraz [...]

Jasne, u mnie bez cudów, wszystko na szybko tak naprawdę. Kiedyś trochę więcej bawiłem się z posiłkami teraz jakoś mi się nie chce %-) 1.B:50 W:140 T:10 - 135g płatków jaglanych, słodzik, cynamon, kako, wszystko zalewam wrzątkiem na wieczór, rano dolewam 300g białek jaj i wszystko do mikrofali, można ściąć delikatnie albo mocniej wtedy praktycznie [...]

[...] z indyka, 100g ryżu, 100-150g warzyw, 10g oleju lnianego 7. Serek wiejski 200g, 40g dżemu 100%, 13 wafli ryżowych %-) Jakoś nie chce mi się specjalnie kombinować z tym jedzeniem, tak jem bo jem, a najbardziej to mi wchodzi po prostu mięso z ryżem i olejem lnianym bez żadnych dodatków typu warzywa %-) Pomijając oczywiście słodkie posiłki :-D

To fakt rowerek strasznie daje po tych kolanach :/ czasem boli jak cholera ale wiadomo jak to jest odpusaczania nie ma... W sumie zawsze miałem schize że szybko marsz tyle nie da, a pulsometru nie mam... chyba chce być za dokładny. Trzeba się przerzucić, a przy okazji w kolejnej sprawie głowę zluzowac i tak nie przezywać.