Nowe życie - DT julcziik

Dokładnie. Masz zakaz liczenia tam czegokolwiek

Nie no, te pierwsze dni będą najgorsze, później mi się już znudzi Dużo chodzenia też będzie to i czasu na jedzenie braknie, a tak w pośpiechu to ja nie lubię


1.07.2017
DT

Trening dzisiaj zrobiony. Elegancko poszło moim zdaniem.
Kolano na kolejne ćwiczenie się przesunęło, bo znowu musiałam zmienić wykroki na zakroki (a i tak dokuczało). Przy reszcie ok.
Wizytę u specjalisty myślę, że dopiero po powrocie załatwię.
Micha trzymana jak zwykle, choć trudno było, bo w domu od kilku dni sobie siedzą i a to pizza, A TO TE MEGA DOBRE PĄCZKI, czekolada. Strzela mnie coś, ale nie dam się, bo na Sopot może nie docięłam, ale na Costa Bravie chociaż wstydu robić nie chcę

Czuję się jakby już było rano. Piję kawę i jem mój tradycyjny pierwszy posiłek (omlecior), bo lecę zaraz na całą nockę na inwentaryzację zarobić



TRENING
PRZED TRENINGIEM
mobilizacja
rolowanie


CZWÓRKI + DWÓJKI + TYŁEK

1a. SQ
5x8 x 41 / 51 / 53 / 57 / 59 kg albo 63 już nie pamiętam jak kończyłam
1b. Uginanie leżąc
5x10 x 16 / 18 / 19 / 20 / 21kg
1c. Wyciskanie na suwnicy
5x12 x 105 / 145 / 145 / 156 / 156 kg
2a. Zakroki z hantlami
5x10 x 12 kg
2b. MCNPN
5x12 x 17 / 20 / 20 / 20 / 20 kg
2c. Hip thrust
5x12 x 55 / 65 / 70 / 70 / 75 kg


MISKA

1. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 5g miód, 10g wpc, 100g banan, 10g masło orzechowe
2. 180g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa
3. 130g twaróg, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe


Aktualizacja pomiarów:

Pas: 75 --- 71.5 -- 71.5 -- 71.5
Talia: 67.5 --- 66.5 -- 66 -- 67.5
Tyłek: 94 --- 93.5 -- 93 -- 93.5
Udo: 56 --- 56 -- 56 -- 56.5

Waga: 57.5 kg

Swoją drogą wybiło 300 stron w dzienniku



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-07-01 20:53:32

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-07-01 21:14:58

Jak zwykle solidnie :)

Hiptrusty robimy podobnym ciężarem :D

Ladnie Ci wyszla ta redu, heh znam to. Ja juz wrocilem do naszej "wsi" i na dzien dobry, paczki z tej nowej piekarni ,ciastka milki,duza milke, spaghetti, gulasz z plackami ziemnaiczanymi na przywitanie mamuska zrobila,masakra jak to irytuje. Od poniedzialku widzimy sie na alex Gym :D

ladny progres Julka, a jeszcze zaczynalas z waga 46kg na starcie dziennika

Hiszpania fajna też myślę o niej w tym roku, gdzie dokładnie jedziesz ?

widać że BPL nie czyta wszystkich wpisów

pop - ważne, że w ogóle robisz :D

Patryk - no to poszalałeś :D
nie zobaczymy się, bo od wtorku wakacjuje, ale później - jak o tej samej godzinie - chętnie

Tomku, trochę mnie przybyło przez te 3 lata. Niby 10kg, ale myślę, że zmiana w głowie ważniejsza

BPL Costa Brava, głównie Loret de Mar :)


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-07-03 18:54:47

Dostałam się do wymarzonej szkoły. Mogę spokojnie jechać na wakacje :)

Remik7

widać że BPL nie czyta wszystkich wpisów

wyjdź

julcziik

BPL Costa Brava, głównie Loret de Mar :)

też biorę ten kierunek pod uwagę w tym roku , jak coś ciekawego to daj znać

julcziik

Dostałam się do wymarzonej szkoły. Mogę spokojnie jechać na wakacje :)

gratulacje