[...] (2:1) i Sunderlandem (4:0). W sobotę wystąpi przeciwko West Hamowi i, być może, w Nowy Rok z Birmingham. Jego zespół jest liderem Premier League. - Żeby być numerem jeden w takim klubie, trzeba sobie naprawdę zasłużyć. Tego nie dostaje się z dnia na dzień. Konkurencja jest ogromna. Edwin van der Sar to doświadczenie jednego z najlepszych [...]
oj carbon carbon, chceesz moje SOGi ? Mi to wisi ja tu dla towarzystwa tylko i chce troche doradzic tym co są tacy jak ja kiedys "ktoredy droga", nie mam tu na mysli ,tłumaczenia ze jestem wielki znawca, chce przekazac to co ja wiem innym, łap soga znawco jak tak chcesz.
Ludi to jest tak specjalnie, żebyś się zainteresował a potem kupił magazyn w kiosku Ludzie pytają o to jak organizm zareaguje na przejście na 'zwykłą' dietę 6 posiłków co 3 h. Ja w tej chwili nie wyobrażam sobie innego niż jem/nie jem sposobu odżywiania. Jedzenie co 3-4 h w moim przypadku nie dawało nic pozytywnego. Byłem głodny między posiłkami [...]
MCNPN, pewnie chodzi o te dwojki :-) robie tak samo jak RDL, ale nie wypinam tak posladkow i pracuje bardziej plecami, następnym razem moge nagrać do oceny, ale wiem wiem, te 40 kg to byla gruba przesada :-) co u mnie, w skrocie: - po zrezygnowaniu z konkursu dupnego, zmienilam trening na FBW od Thiba, tu poczatek [...]
dzis zrobiłem trening który ostatnio mi sie spodobał - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy a potem brzuch dziś jeszcze było troche maszerowania bo musiałem isc na inny przystanek i ogólnie przeszedłem z 3km micha z dziś: [...]
tak chyba panowie zrobie ze zdecuduje sie na ten plan 5x5 tylko jak troche wiecej obciazenia załatwie a co do tego Push & Pull to chyba całkiem podobne do tego 5x5 tylko ze jest podział na Push & Pull no i liczba powtórzen nie jest ograniczona ze ma byc 5 powtórzen a co do planu to tez chce taki aby w koncu nabrac szerokosci, zeby plecy i [...]
dzis dzien nietreningowy nie robiłem nawet aero ale z rana byłem na giełdzie i troche sie nachodziłem, jak to u mnie zawsze w niedziel pozwalam sobie na czita a i kurde tak od 18 dostałem jakiegos rozwolnienia spora czesc wieczoru w wc spedziłem ale teraz mysle ze juz bedzie lepiej micha z dzis: 1.4jajka+20g białka+60g owsa+poimidor 2.obwarzanka [...]
gora potezna barki ogromne - tak jak pisales widac ze z nimi nie masz problemow za to nozki (nie nogi ale nozki) chyba sam wiesz albo tak stanales ale w porownaniu do gory -> 'mniejsze',jesli chodzi o proporcje waga poszla o kg na plus a po ladowanich 91kg, moze jak bym ciapnol kal to i by szybciej polecialo ale by i mieso spadlo a tak go malo [...]
[...] NUMBER ONE dla mnie jest dobry odblok,musze byc w formie bo duzo spraw na glowie i nie moge sobie pozwolic na jakies zalamki/depresje przy zle wykonanym odbloku. Z tym ze - tak jak napisalem powyzej ,chce poleciec obecnie te 2 tyg na HCG bo jaja juz dosyc ostro sie skurczyly i czuje ch.uj.owy dyskomfort podczas pykania i nie tylko ...
[...] niemal zapomniana, jest obecnie wskrzeszana w Wiktorii. Sztuka walki znana w języku wurundejeri jako "Koonomon togip baip" zawiera w sobie naśladowcze ruchy takich australijskich zwierząt jak kangury, emu, orły autralijskie (wedge-tailed eagles). Chris Hume, członek plemienia Yorta Yorta, mówi że białe osadnictwo praktycznie [...]
aero kręcę po każdym treningu, 3x w tygodniu mam trening w piłe, i 3x wf w szkole %-) Ale takie pedałowanie nie jest wielką przyjemnością, raczej jak Adzik - a fuj 8-) mhm.. no to jeżeli masz aero 6x w tyg to się nie dziwie ;] też by mi się nie chciało, ja mam wf 2x w tyg ale tak mi sie nie chce uczeszczac ze zalatwilem sobie zwolnienie ;D, więc [...]
Marian: Kiedy mi się już tak nie chce że bardziej się nie da %-) A Ty za którym zdałeś? Szprota: Na filmikach wszystko jakoś łatwiej wygląda %-) No ale za tydzień będzie 6x +60kg ;-D
[...] ze po nogach krecisz aero, to chyba nie najlepsze wyjscie..ale ja tam sie za bardzo nie znam, wię nie chce ci mieszac. Ale z tego co kojarze mało kto kreci aero po nogach, ja tez tak długo robiłem, ale potem zrezygnowałem, bo sporo osób mi odradzało, nawet miedzy innymi MOlder chyba cos pisał. Ale moze w twoim przypadku jest inaczej;-)
shitman nie chce nic mowic ale to twoje plakaty u niektorych w pokoju wiszą jesli wiesz o kogo mi chodzi ^^ ten gostek ma nie estetyczna sylwetke wiecej tez ciezko cos powiedziec bo fotki z 20 cm nog nie widac przy slabszym swietle i bronerze mogl by wypasc chudo bo by nie bylo tego wszystkiego tak widac
[...] że jak trochę większy bf, to od razu sylwetka wydaje się gorsza :-P Mięcha masz dużo, spalisz smalec i będzie zayebiście :-) Dietę właśnie chcę spróbować carb cycling. Kalorii będzie malutko, ale z każdym tygodniem będę zwiększał. Do wieczora postaram się już ogarnąć na 100% :-) I jaki znowu spam? :-P I tak przez 2 tygodnie wiało tutaj nudą %-)
Puki siory nie wkvrwie to będzie haj definiszyn %-) Cokta Jest lekko łamany, ale na niego nie wszystkie obciążenia wchodzą, a nie chce mi się bawić w dowiązywanie :-P A w sumie i tak fajnie weszło tym mocno łamanym :-)
jeszcze jedno pytanie, a nie chce mi sie przegladac kilku ostatnich stron;-P brzuch ile razy w tyg cwiczysz i co na niego robisz? bo dobrze on u Ciebie wyglada A ja jak nie mam sztywno ustalonego planu to go czesto ostatnio tylko lekko smyram%-) A nie tak jak kiedyś, wiec trzeba sie za niego wziac.
aero odstawiłem juz w tamtym tygodniu sesje mam 12 czyli w poniedziałek od poniedziałku do czwartku chce wejsc w taka prawie ketoze z 300 ww zjade do 60-100 zobaczymy jeszcze reszte kalori uzupełnie tłuszczami bo białka idzie juz sporo a niechce łazic wzdety i ocięzały ;d ostatnie treningi przewiduje na srode czwartek cos ala fbw z duza iloscia [...]
[...] nie koniecznie z mojego powodu. Dieta... bywa jak bywa nie zawsze mogę sobie pozwolić na dietę przez $$, specjalnie dla siłowni, odrzuciłem alko przez co wiem, że część kontaktów się osłabiła, nie pale, ani tym podobnym. A i tak diete ciężko mi czasem utrzymać, bo nie mam co sensownego i zdrowego do garnka wrzucić, żeby ten bilans zrównać. [...]
MANCHESTER UNITED
