tak chce

bez sensu w takim razie było to ostatnie zamieszanie ze zmianami, w końcu i tak będzie tak jak "góra" chce.... im więcej kombinowania tym zatraca sie to co było

[...] woda jeszcze nie pilem. Rozpuszczalnosc super, zero grudek. Polecam bo niczym nie odstaje od drozszych białek a wiele z nich bije na głowę :) Z wodą też dobre. Tylko piana %-) nie wiem jak piana z mlekiem, bo nie piłem. Zawsze wlewam 300ml wody, nie chce mi się czekać aż piana zejdzie to pije tak i później dolewam wody żeby dopić tą pianę }:-(

Myślałem o tym, ale nie wiem czy będę w stanie biegać po tym następnego dnia. Ale wypróbuję :) I jeszcze takie pytanie: czy pompki na jednej ręce dobrze budują klatkę? Nie zależy mi na jakiś bardzo dużych przyrostach na łydkach. Chcę je lekko poprawić żeby tak bardzo nie odstawały od reszty. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-07-15 16:23:21

Od następnego tyg zacznę chyba ćwiczyć splitem, jeszcze nigdy tak nie ćwiczyłem i jestem ciekawy efektów. Niestety teraz do wykorzystania tylko weekend, co myślicie o takim połączeniu partii: - pt: plecy, biceps tj. różne warianty podciągania, wejścia na linę, na koniec treningu może jakieś uginanie ramion ale raczej nie będzie potrzebne - sob: [...]

[...] 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 - 27,5; 30;37,5x2. musiałem użyć pasków przy ostatnim bo chwyt puszczał. ostatni cieżar 2 razy taki sam bo nie było 40 i 42,5 ( ktoś gdzieś wyniósł na sali) i nie chciałem techniki kaleczyć. 3. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12 - też superancko weszło 55,68,72 [...]

[...] przed robotą (czyli rano 5:00-6:00), tez się ch**owo czułem. A akurat, że Cię na wymioty bierze to słabe wytłumaczenie. Mi co 3 trening się chce wymiotować, jak j**nę wysoką intensywność. Tak samo jak przy sprintach. Najlepiej na treningach czuje się o 18:00-19:00. Ale znowu, jak ćwiczę tak późno, pod koniec treningu zaczyna brakować mocy.

wstaję w dni powszednie o 6 rano... pracuje zawsze od 7.30 o 15.30... generalnie kładę się około 0.00 - 0.30 ot tak po prostu. Generalni wolę drzemkę popołudniu, ale nie zawsze mam na nią czas - ostatnio w ogóle. Dziś nie brałem tego vigoru i jak narazie to chce mi sie spać..ale nie wiem czy to nie przez trening. Miska dzisiaj też nie będzie [...]

[...] (czyżbyś był tym drugim?). Chyba wciąga Cię magia internetu!? Nikt nie wie co Ci się bardziej spodoba - jednym tutaj podoba się HST a innym nie bardzo. Spróbuj to się przekonasz czy warto. Jak będziesz tak bardzo zdecydowany to niewiele dobrego z tego będzie. Zmieniaj trening nie wcześniej niż co 4-6 tygodni. Przeczytaj ostatni wpis xzaara!

Ojan chodzi mi o to, że trenując jak do tej pory nie będę miał wystarczającej ilości czasu na aeroby...nie samą siłownią żyje człowiek. Ponadto napisałem, że "tak myślę", a nie, że zmieniam na 100%...mój obecny trening mi odpowiada jak najbardziej i chcę się męczyć :). Dlatego też chciałem poznać opinie Was tutaj doświadczonych... (fajnie czuję [...]

Pewnie się oboje tak męczą, zamiast normalnie przegadać swoje problemy. On uważa ją za egoistkę, ona jego za świętoj**liwego tyrana. A tak z weselszych rzeczy to ja tam uwielbiam święta i uwielbiam spędzać je z moją rodziną! O! Się nie mogę doczekać normalnie. I właśnie to szykowanie na święta to jest najfajniejszy okres! :D Już chcę jechać na [...]

[...] porozmawialam ze soba i wyszlo, ze jednak nie ma innej lepszej drogi jak zrobic TRENIG A zatem DT 8-)8-)8-)8-) :-) ciesze sie ze ruszylam d...bo kiepsko bylo z motywacja a tak calkiem ladnie poszedl:-) A.Przysiad ze sztanga: ccx10R, 15kgx10R, 20kgx10R, 25kgx10R,27kgx8, 30kgx8, 35kgx8 15kgx10R,20kgx10R,25kgx8,27kgx8,30kgx8 B1.Wyciskanie [...]

[...] NA ZMIANĘ Z BICEPSEM B - dol Przysiady z hantlami RAMPA RDL RAMPA Wspięcia na palce jednonóż stojąc (10/10/10/10) Uginanie kolan w zwisie na drążku (12/12/12) Coś takiego, tak chciałbym ćwiczyć. Wszystko okej, czy jeszcze coś trzeba byłoby poprawić? Jednak zapytam po raz trzeci, czy może by nie dodać jeszcze jednego ćwiczenia do B ? :) [...]

Jest zapas, dla wszystkich starczy, jak bede widziec po zamowieniach ze przekroczony jest limit to powiadomie osoby, ktore zlozyly zamowienie i napisze w tym poscie. Napisalem tak, zeby pozniej nie bylo ze ktos chce zlozyc zamowienie i juz bedzie po promocji. Pozdrawiam GÓRAL

Marian-licze na ciebie, ze pozamiatasz, bo sporo miesa widac pod tluszczem, tylko ta szerokie biodra psuja wszystko, ja mam dokladnie taki sam problem @@-) postaram sie;-) bede chciał żeby było jak najlepiej, ale tez jakoś starsznie duzo nie bede ciał kalorii bo nie chce miecha popalic i pewno jak forma mnie nie bedzie zadowalac po pasibrzuach to [...]

[...] będę. Nie chce mi się. I zobaczymy co z tego będzie. Na tej ostatniej redukcji jak zjechałem z tych 111 kg do 92 to też nie liczyłem, a pilnowałem tylko węgli. I to będzie taka sama strategia. Dziś rano się zważyłem i zmierzyłem pas i wychodzi, że trochę zleciało. Ta zasada 100g węgli jest ok i się sprawdza. Odpada liczenie (oczywiście jeśli [...]

[...] dobry, mimo ze mi sie starsznie nie chciało, to jak zaczałem siady było coraz lepiej. W siadach ciezar ten sam co tydzien temu ale plus 4 pow i regres na 20pow. Miałem taki kaprys na więcej pow. ogólnie dobrze poszło. Co do michy to tak jak juz nie raz pisałem warzyw nie uwzgledanim, nie chce mi sie o tym pisac. Twaróg jadłem nad ranem [...]

z tymi kontuzjami to nasuwa mi się pewna teoria 8-) Nie chcę zaczynać osobnego działu więc tu się wyżalę. Może być tak, że każdy by stawać się coraz lepszym w tak szybko rozwijającym się sporcie bierze coraz więcej? Wiadomo medycyna się rozwija, jakieś nowości itp. Skuteczniejsze, dające jeszcze więcej efektów. Treningi dłuższe, intensywniejsze - [...]

a ile wysłka z irlandi do nas? kurde takie omegi w płynie by się zayebiście przydały :-) wie3cj niz ten olej warty jest w butli - butla wazy z kilo pewnie wiec butla + plyn = ~4-5€ za wysylke jedna butla w sklepie kosztuje 5-tke powaga - teraz,tutaj - oleju z ryby moge pic ile chce mie wiem dlaczego taka tania,mysle ze taka ma byc poprostu w [...]

akurat mamy tak ze jest delegacja dlugoterminowa - siedze w niej od stycznia 2011, zamiast hotelu mamy normalny dom wiec miske sam sobie robie :-) ja akurat w moim fachu na brak roboty nie narzekam i mam nadzieje ze narzekac nie bede w razie gdyby trzeba bylo poszukac czegos nowego ale jak po studiach szukalem roboty to tez nie bylo kolorowo - [...]

[...] 1 seria na maxa NOgi bez problemów, i w sumie triceps też, w reszcie cwiczen dyskomfort odczuwalny. Wyciskanie tych hantli w sumie załuje że w ogóle zrobiłem, ale juz tak mam ze od kiedy cwicze to jak juz ide na trening to robie wszystko tyle ile ma byc. Jednak teraz nie wiem czy na jakiś czas niektóre cwiczenia nie pójdą w odstawkę;/ [...]