tak chce

Hej, jestem na 14 dniu, ciężko nie jest, pod warunkiem, że mobilizacja jest na maxa. Wstaję o godz.4.50 i o 5 dymam swoją seryjkę, wolę tak wcześnie, ponieważ na 6.00 mam do pracy, a po robocie nie zawsze sie chce. Pamiętajcie w myśl przysłowia "Nie odkładaj na później tego, co możesz zrobić teraz", więc do dzieła, ćwiczcie brzuch jak [...]

[...] Z efektu jestem nawet zadowolony, stracilem 4-5 cm i "troszke" poprawilem rzezbe. teraz robie codziennie 2 serie po 20 powtorzen, wiec do wakacji powinno byc all tak jak chce :) Interesuje mnie natomiast poprawienie skosnych. Cwiczenia z atlasu w moim wypadku dawaly srednie rezultaty. Moze macie jakies swoje wlasne sprawdzone metody [...]

nie chcem byc jakis hero czy cos moze to tak zabrzmiec...ale to chyba nie jest najciezszy trening.zobaczy sie. najgorsza monotonia wlasnie nie chce sie robic.szczegolnie ze jeszcze inne treningi(wyskok, siatkowka). ale przynajmniej mam satysfakcje zaraz ide robic.18 powtorzen.narka.

Ja dzisiaj robiłam 18 dzień:) Eh, nie cierpie środy i piątku hehe bo wtedy robie zaraz po treningu tkd, bo tak to nie mam kiedy:D i nie chce mi sie , ale jakoś daje rady hehe.:D Jest fajnie:D

Ja zacząłem dziś, ale nie wiem czy to ma sens przy moim raczej imprezowym trybie życia. Treningi mam zamiar robić wieczorami a po pijaku to tak nie wypada -). Poza tym następnego dnia na kacorze też się nie chce Zobaczymy co z tego wyjdzie

Busterje - nie mow, ze wymiekasz tak szybko. Nie badz cienias, walcz!! Wołek - podloz sobie jakis gruby koc, zeby nie lezec bezposrednio na podlodze, albo rozgrzewaj grzbiet przez A6W, jakies sklony itp. Nie wiem, czy mi sie uda wytrwac. Zaczyna sie sesja i sypiam po 4-6 godzin na dobe, a jeszcze wstac godzine wczesniej i sie katowac... uwierzcie [...]

Cartman21: Pisałem o tym strone temu, rozumiem że ci się nie chce, ale bez przesady. No ale skoro o to i tak już spytałeś, to napisze. 1) Ćwicz na kocu, narzucie, śpiworze itp. - generalnie na miękkim podłożu. 2) Ćwiczenie na miękkim może nie wystarczyć - albo wogóle nic nie dać, bo przyczyna może być zupełnie inna. Może być konieczna [...]

Osstatnie 3 dni mi zostaly...jihhha nie dlugo wklejam fote :D:D:D....Najtrudniejsze dla mnie jest nie ciezkosc tego treningu,tylko lenistwo,juz mi te brzuszki zajmuja pol godiny dziennie,a robic sie ich nie chce....Ale jestem tak daleko i huk ,juz nie przestane .:D:D:D:D...Wypasik trening...

[...] Przedstawiam PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w wymuszaniu rozrostu i rozwoju mięśni. Nie słyszano wówczas o takich [...]

Elo !!! Właśnie jestem na 4 dniu i jakoś mi idzie. Nie jest tak ciężko jak myślałem ale to zapewno przez to że wcześniej ćwiczyłem dość mocno (spięcia itp.) brzuch co 2 dni przez miesiąc. Ale przypuszczam że z czasem zaczną się schody Chce dołożyć to treningu Termo Fat i HMB. Co wy na to ?? Opłaca się ?? Aha no i jeszcze aeroby co drugi dzień no [...]

[...] because of your behaviour. Sprawdź w słowniku jak nie wiesz o co chodzi siusiumajtku. Albo nie sprawdzaj, bo aby z niego korzystać trzeba znać alfabet (wiesz a,b,c,d itd - i tak dalej, taki skrót). Zaglądam tutaj, ponieważ chcę się czegoś dowiedzieć, a jak ty taki kozak, to wykaż się swoją wiedzą, a nie pokazuj jaki to ty "macho". Dziwi [...]

nie jesteś sam... ale nie poddawaj się tak jak ja. Męczę się bardzo ale za wszelką cenę chcę dotrwać do końca. 3maj się.

Tak poważnie, to dałem ten trening kilku kumplom, co jak go zobaczyli, to wysmiali, ze na poczatek nibyz zbyt malo powtórzeń. Jak przyszlo co do czego, okazalo sie, ze najlepszy z nich doszedl do 4 cwiczenia. A na drugi dzien brzuchy zdychaly. Zanim wiec ktos nastepnym razem napisze, ze chce sie od razu zabierac za kolejne dni, niz robic calsc A6w [...]

lesiorek, laduj dalej Ja dzis zrobilem 31 dzien - 540 brzuchow w 21,5 minuty. tempo wydaje mi sie akurat. Ale jak juz koncze i leze na plasko i chce sie podniesc tak zeby podnosic tulow do 90o i potem wstac, to ledwo jest to wykonalne. pozdrawiam wszystkich cwiczacych i zycze wytrwalosci juz tylko 11 dni...

noe tak myslalem ze A6W to raczej na rzezbe. dzieki :] Juz mi sie nie chce szukac

[...] jak tu byłam to było ze 150 stron aa ludzie nadal sie tym genialnym treningiem interesuja ja juz miesiac nawet ponad nie ciwczyłam. ukonczylam juz raz szosteczke i dzisiaj zaczynam od nowa, w koncu idą wakacje aahh trzymajcie kciuki nie chce ich przerwac...;-( mam nadzieje bedziecie ze mna, jak cos nie tak to krzyczec melduje dzien 1

Sydemon: A od którego poziomu zaczynałeś ABS 2? Tez chce go robic po a6w. Zalezy mi przede wszystkim na dolnych partiach, ktorych przez a6w nie udalo mi sie jeszcze rozwinac tak, jakbym tego sobie zyczyl. pozdrawiam

faktycznie bez aerobow i diety miesni widac nie bedzie tak jak tam ludzie sobie na zdjeciach pokazywali te 6-cio paki, ale tez nie wciskaj kitu ze to nic nie da. Ja nie mam zadnej diety jem sobie wszystko w dodatku ostatnio malo sie poruszam a jednak przez 20dni z a6w wyprostowal mi sie brzuch ( a mialem troche tego sadla) i schudlem ok. 3kg. Po [...]

[...] od 20 do 30 dnia). Obliczalem sobie na kalkulatorze w jakim czasie powinienem wykonywac dany dzien i staralem sie jakos zmiescic sie w limicie, ktory sobie wyznaczylem. I tak np. wg mojego liczenia ostatni dzien powinien zajac ok 28 min. Szybciej za wszelka cene nie chce robic, by nie stracic na jakosci wykonywanych cwiczen. Co do trudnosci z [...]

BK7 - poczytalbys troszke a nie pytal sie. Po za tym to jest post o A6W (cwiczenie na brzuch) i nie sluzy rozpisywaniu planow i podobnych rzeczy. Po za tym wystarczy ze poczytasz i juz bedziesz wiedzial, chyba ze jestes az tak leniwy a jesli Ci sie nie chce szukac to zrob osobny post i juz. Przypominam - ten post dotyczy miesni brzucha!