[...] często trenuje. Trenuje codziennie po kilkanaście minut, ale lekko. Mój trening to: najpierw staje przy ścianie na rękach zginam maksymalnie ręce w łokciu i utrzymuje się tak przez 10s. Robię tak 3 razy (pomiędzy robię sobie przerwę kilkadziesiąt sekund. Potem ćwiczę brzuch. Najpierw robię takie ćwiczenie jak pierwsze w ABS 2 (wypchnięcia nóg [...]
Niedawno rozmawiałem z rodzicami na temat treningu. Mimo tego, że ćwiczę - oni w sumie wciąż są temu przeciwni (a raczej negatywnie do tego nastawieni ) Wiadomo, nie jest to taka istotna sprawa, ale lepiej żeby wiedzieli, że robię coś "pożytecznego", niż "sam się krzywdzę" Powiem Wam, że czasami to mi już siły brakuje na te dyskusje - np. chcę [...]
[...] olimp 1500, oraz bcaa xplode i białko TREC WHEY 100 dla wzbogacenia diety, regeneracji mięśni i pomocy przy spalaniu tłuszczu. Powiedzcie czego na stołówce unikać, bo i tak musze się na niej żywić, wszak nie musze wpieprzać wszystkich tych makaronów bo naczytałem się że dobra może być niskwęglowa dieta w tygodniu zbilansowana na 0, i [...]
Witam, jestem Michu Ćwiczę całe życie jednak jestem encyklopedycznym przykładem najsłabszej możliwej genetyki. Jakkolwiek poradziłem sobie w miarę z resztą ciała, tak w klatce pierwszy zarys zaczął mi się rysować dopiero przed 40stką i to dopiero na wspomaganiu. Prowadził mnie pewien znany Pan X, który w pewnym momencie przestał się mną [...]
A więc tak. Pod koniec tego miesiąca kończę cykl dokładnie 28. Po 2 tyg. chcę przejść na redukcje - CP (w celu zapobiegnięcia większych spadków) + spalacz (zastanawiam się jeszcze co kupić) Do was mam pytanie o rozplanowanie przerw między cyklami bo do świąt Bożego Narodzenia chcę jeszcze zrobić 2 masówki na krecie. Czy tak będzie dobrze ? *mono [...]
[...] potem nieszczesna 2 letnia przerwa. Co prawda forma wraca doskonale ale apetyt rosnie w miare jedzenia a ja jestem bardzo glodny na pzyrosty i dobra forme... Sprawa wyglada tak ze jako mlodzian zabrale sie do kulturystyki od D**Y strony wiec duzo koksu malo muzgu. Wiadomo ze takie podejscie w mlodym wieku moze zaszkodzic wiec sa male klopoty z [...]
[...] cykl na rzeźbę , a może najpierw na rzeźbę jeśli priorytet to brzuch ? Nie chciał bym ważyć więcej niż 70-72 kg , poza tym z masowaniem u mnie problem bo ciężko mi jeść tak duże ilości jedzenia w granicach 2800 kalorii. . Czy mogę wybrać jakiś inny trening np z bilansem na 0 kalorii , w którym mógł bym po prostu poprawiać sylwetkę i lekko [...]
[...] zadowolony z efektów bo ostatnio robiłem 2x niepełne (po 20dni mniej więcej) z 4 miesiące temu i do tej pory widać efekty masywnej kratki a nie krateczek :) może poprostu tak na mnie działa. Po tych 6 tygodniach mam zamiar przejść na rzeźbę :) Obecnie przez 6 tygodni chciałem ćwiczyć na takim planie : PONIEDZIAŁEK klatka+plecy klatka: [...]
[...] jaki udało mi się wycisnąć to 70kg, więc wspólnie z kolegami zaczęliśmy program, który dał nam kolega, który wcześniej według niego ćwiczył. Program zacząłem z myślą o 80kg, tak więc on wygląda: 1 tydzień: Pn: 2powtórzenia po 6 serii (64kg - waga robocza, 80% tego co chcę wziąść) Pt: 2powtórzenia po 6 serii (64kg) 2 tydzień: Pn: 3powtórzenia po 6 [...]
[...] KAPTURY: Sztangielkami: 20-15-10 Biceps; Unoszenie przedramion ze sztangą siedząc: 12-10-8-6 Unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku: 12-10-8-6 Brzuch: ABS II i tak co trening DZIEŃ 2 NOGI: Przysiady ze sztanga na barkach: 12-10-8-6 Wyprosty nóg na maszynie 12-10-8-6 Zgięcia nóg na leżąco 12-10-8-6 Barki: Co do przedniego aktonu [...]
[...] więc z góry dzięki za każdą pomoc. Cykl będzie na test enan 1-14tyg 250mg/e4d. I tutaj pojawia się problem z PCT. Jak najskuteczniej go przeprowadzić i w jakich dawkach, bo tak na prawdę każdy ma inną teorię. Mam do dyspozycji: HCG - 10.000iu Clomid - 2x Nolvadex - 1x Aromasin - 1x ewentualnie mogę mieć coś innego może Symex ? Czy coś jeszcze [...]
[...] Interesuje mnie pewna sprawa robie trening 5x w tygodniu PON-PIĄTEK siłownia około 3 ćwiczeń na każdą partie. Mam 16 lat,67 kilo wagi,177 wzrostu.. staż ponad pół roku, tak dieta mniej więcej staram się trzymać zasad i jeść to co muszę. Pół roku temu ważyłem 105 kilo ale schudłem teraz ćwiczę porządnie od dłuższego czasu. Tylko została mi [...]
Witam latka leca a chce sie wygladac tak jak dawniej. Trenuje prawie codziennie. Czasami zdarza sie tak ze robie trening karate w jeden dzien co trening silowy. Intensywnosc takiego treningu jest dosyc niska. Poniedzialek silownia Wtorek HIIT Sroda silownia Czwartek HIIT Piatek [...]
[...] odwagi pogadać z moim trenerem bo waga mi podskoczyła o 4 kg i jest mi wstyd. Jestem z tego powodu załamana nie wiem czy wrócic do poprzedniej diety niskowęglowodanowej czy tak jak mi zalecił trener dalej kontynuować to co on mi zalecił.Obecnie wprowadził mi więcej węgli. Za wszelką cenę chcę stracić te 4 kilo ale nie mogę się pozbyć jedzenia [...]
[...] głupich powodów trochę się zapuściłem. Postanowiłem więc coś z tym zrobić, czyli po prostu wziąć się za siebie ;) Tak jak od dzisiaj zaczynam nowy tryb życia - zdrowy, tak zaczynam pisać w tym moim małym dzienniku. Decyzję tą podjąłem z 2 względów: dodatkowa motywacja, oraz ewentualne dobre rady ludzi z większą wiedzą niż moja. Wydaje mi [...]
[...] francuskie 3x10 ściagnie linki wyciągu górnego3x12 aeroby 40min suples: BCAA 1000mg x 5kaps po treningu, Whey Matrix OLIMP na noc, omega-3 no i teraz ważę 54kg i chcę zrobić taki myk,żeby przepalić minimalne ilości tłuszczu a mięcho lekko powiększyć.Czy plan może być taki: DZIEŃ I: klatka i triceps wyciskanie na skośnej 3x10 rozpiętki na skośnej [...]
Witam serdecznie kolegów, Mam prośbę obyście wyrazili swoją opienie dotyczącąmojej suplementacji. Z siłownią mam doczynienia już od dobrych 12 lat z tymże ostantio jest tak żę ćwiczę pół roku a potem 1,5 przerwy. Teraz jestem na etapię powrotu na siłowni. Właśnie 2 miesiące stukneły. Wruciło wszsytko co miało wrócić (nawet jest lepiej niż było). [...]
Witam mam 18 lat prawie 78 kg wzrost 182 powiem tak od października przytyłem 13 kg bawiłem się troche ciezarami od lutego podeszlem bardziej do treningów zaczełem stosowac progresje i wogule ćwiczę w domu dysponuje ławka płaska /skoks hantle gryf łamany/prosty drazek ,obciozenie z 90 kg przez ostatnie 2-3 miechy trenowałem tak Klatka-Tric [...]
[...] treningu dodać jakieś leki aby efektywniej pozbyć się problemu podwyższonych hormonów płuciowych. Z tego co dowiedziałem się sam i czytam, zastanawiam się nad zastosowaniem takich substancji jak nolvadex, cabaser, proviron. Bardzo proszę o pomoc. Do lekarza nie ma co iść bo i tak nie pomogą w zwiazku z żeńskimi hormonami. 1.WIEK: 24 2. WAGA: 64 [...]
[...] pudło z tego co widziałem aparat Nikon i wręczają nagrodę, za polcanie marki! za lojalność... To chyba delegacja Olimpu, natomiast co to za akcja?:) Wyglądało to całkiem nieźle. Olimp tak dba o swoich pośredników? bo nie była to tania zabawka. Może jakieś info albo coś?:P Może sprzedałem super tajna akcje?:P (bo tak to na poczatku wyglądało):P
Nagrody dla sprzedawców?
