Strumyk Ty szybko ta kolacje jesz :-) mi tak jakos glupio wychodzi po treningu ok.21.30 i potem juz w sumie jestem gotowa do spania i tak sie zastanawiam czy to nie przeszkadza troche.... bo ja te kolacje tak okolodzieciowo jem, w sumie razem, a potem to juz zadkiem przed kompem siedze i rabotam obalajac butle wody a Twoj powod, to jest tez taki [...]
[...] o jedzeniu. Ja kiedyś nie testowałem treningowo co działa na mnie dobrze, a co nie. I na chyba 25 czy 30 km najadłem się tego, co było - banany, czekoladę, miśki. Było mi tak słodko i niedobrze, że ledwo dobiegłem. W domu to oddałem. Teraz zero eksperymentów. Dlatego nie dziwię się że w Wadowicach nie zjadłeś z Żonką ;-) Fighter - to tylko [...]
[...] Zakwasy w czwórkach miałam, po tym sobotnim bieganiu chyba, ale dziwne to trochę, żeby czwórki piekły PRZED treningiem nóg %-) Na siłce rano przyjemne pustki, mogłoby tak zawsze być :) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne R: [...]
[...] jakieś kluseczki pływały, ciężko było wyławiać ;-) I chyba jedna surówka z dodatkiem cukru, ale starałam się jeść tą drugą :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, a dziś skrzywiłam hak przerzutki :-( Na szczęście serwis czynny mimo "pół-święta", w środę po południu powinnam mieć pojazd z [...]
[...] już bardzo długo i był mistrzem przez bardzo długi czas, ale myślę, że to może być największa walka w jego karierze, ze mną. Sądzę więc, że on tego chce. Chce dopisać coś takiego do swojej spuścizny, do swojego CV, więc naprawdę wierzę, że chce, aby ta walka się odbyła. Jeśli chodzi o (liczby), to tak, on prosi o pieniądze. Powiedział: „Pokaż [...]
[...] zrobić masy przez ten okres a o wycince pomysle na wiosne ew. troche wczesniej. hilde wgl nie czytasz tego co pisze!! A wiec lecimy: - w tamtym temacie wszystko było tak samo, nic sie nie zmieniło - sciaganie drążka jest dla mnie lepsze, wykonuje je od kwietnia zamiast podciagania na drazku, masz tutaj moje najszersze z kwietnia porownaj [...]
diete konsultowalem z giszmanem w jego temacie, tylko bylo mniej wegli troche (tez tego nie chce mi sie szukac, ale gdzies jest w postach pisanych nie tak dawno chyba) :) z tym carbo sie z nim skonsultuje jak bede mial chwilke. ok wiec lece spac :D
[...] kto sie 'skoxi' i mowi to (o produktach) ktorych jego sponsor jest producentem. Nie wazne ze jedzie na soku,wazne ze bral hmb czu glute albo tribulusa do tego - i to go tak porobilo. Chodzi o to ze badanioa sa wyznacznikiem skutecznosci danego produktu - jesli jest wiele badan ktore neguja jakas teze - nie ma mozliwosci ze akurat na 'mnie' [...]
[...] prawej są zdjecia z lampą a z lewej bez, zapomnialem przy robieniu zdjec jaka była konfiguracja aparatu - na solarium nie bylem :D Na pierwszej fotce inaczej sie ustawilem to fakt :) było mniej fatu i dlatego lepiej niektore wygladaja z przed testu zawsze tak jest, moze po redukcji bedzie lepiej wygladało - nie chce sie tłumaczyć hehe :P pozdro!
[...] /SFD/Images/2015/12/31/4cfe1962d80544a5ba913eec3f4f0690.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/481a7fa26eae48119555f3a13e70052f.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to [...]
2013-07-24 środa - DT (luźno) cykl 8 - dzień 1 waga - 89,1kg waga tłuszczu - 11,4kg zaczynam kolejny cykl, teraz ma być tak ostro jak jeszcze nigdy, tym bardziej że chcę na tym etapie skończyć moją redukcję, plany co do poziomu tłuszczu na koniec mam bardzo ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie do końca tygodnia lecę tak na 50-70% możliwości - takie [...]
[...] samopoczucia, szczupłej sylwetki, a nie żeby dej**ać 150kg i wyjść na scenę. Zmieniam ćwiczenia, kombinuję, bo mnie to bawi i sprawia przyjemność ;-) nie tlumacz sie trole i tak nie zrozumieja nic jak samopoczucie i efekty na 'peleopauo'? Jakie trolle? Zajmij się sobą a nie wtrącaniem do cudzej wymiany zdań. Nigdy nie napisałem że potępiam takie [...]
[...] obróbka warzyw bardzo się nie zmieniła, i teraz są one transportowane, przechowywane, selekcjonowane itd. Nie zmienił się też sposób ich przygotowywania, bo marchew i tak trzeba obrać z wierzchniej warstwy. Nie chce mi się zabardzo wierzyć, że aż tak spadła zawartość cennych składników. Być może ten artykuł został delikatnie zniekształcony [...]
[...] godzinach przedpołudniowych wiecej węgli i kalorii ,a gdy blizej wieczora to bede ich jesc coraz mniej .Chce tylko wyliczac białko ,by nie było go za mało. obliques ile tak najlpeiej jeśc biaka z 80g brdzie dobrze czy raczej wiecej?Teraz do poniedziłku nie bede ćwiczyc ,na sylwestra chce sie wyspać i wypoczać ,ale od poniedziłku juz planuje [...]
[...] sie już na tyle dobrze ,że w środę sobie pozowliłam na imieninowe ciasto męża i przez swoja głupotę znowu sie zaczęło ból brzucha od rana mdłości ,brak apetytu ,a tak lubie domowe ciasto i tak sobie myśle czy jak zaleczę to wszystko bede mogła sobie zjeść to co lubie bez konsekwencji złego sampoczucia i bólu.Dziś już lepiej.Lekarka [...]
[...] oparty na ćwiczeniach w Lafayu Tak to prawdopodobnie będzie wyglądało. Zdaję sobie sprawę, że Lafay też raczej wytrzymałościowo nieźle daje, ale nie chcę we wrześniu być taki styrany że 8 dipsów nie pocisnę, więc taka rozgrzewka myślę jak najbardziej ok (Lafaya w sierpniu nie zacznę, bo wiem, że nie dam rady). Po Lafayu chcę polepszyć [...]
Nieźle Bery89,az takie postępy Sam teraz żałuje że nie miałem diety a wynik tyko o 5kg w Wl poprawilem reszty nie sprawdzalem ale tez poszlo do przodu. Tak z ciekawości ile teraz wezmiesz w WL,jak z obwodami, bf i jestes poczatkujacy czy zaawansowany. Tak tyko chce wiedziec dokladiej jesli mozna
13.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 2, 2 obwody Dziś dałam plamę, bo tak się zaaferowałam kręceniem filmików z MC i wykroków, że zapomniałam o rozgrzewce. Pewnie przy takich obciążeniach jak mam to nie jest jakaś tragedia, ale jednak. Never ever }:-(. 1) plank max czas - 45s, 40s - myślę, że jest powoli coraz lepiej z techniką. 2) [...]
[...] dumna ;-). Do tego jeszcze dziś pierwszy raz miały być w treningu trzy obwody i nie bardzo to widziałam, ale w końcu się przemogłam i o dziwo poszło, nawet progres jest (tak wiem, na początku o niego łatwo ;-) ). No to lecimy: 1) Wznosy nóg z leżenia - 15x, 17x, 20 x. Idzie to coraz lepiej. 2) Wspięcia na palce obunóż - 17,5 kg x20, 21,5 kg [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
