fakt faktem napisałem to trochę dramatycznie %-) no ale tak miało zabrzmieć :D jak asceta na pewno nie żyje, nie raz nie dwa op**dole jakiś syf i żyje. tyle że ja po prostu lubię trzymać " surową " dietę bo sprawia mi to przyjemność!!! }:-( może i jestem jakiś poj**any ale polubiłem ciągły głód na redukcji bo jest to głód tłuszczu błagającego o [...]
[...] 8 czy 10 (nie pamietam juz a nie chce mi sie wracac) na oralach (meta, antek) i zrobic w tym czasie na sile 20kg, potem odblok, duze spadki (nieuniknione przy tylu kg w takim czaise) i kolejny cykl - tak wlasnie kolega chce zrobic. czy moze lepiej przedluzyc cykl dwukrotnie, dac dece te 20 tygodni i masowac bardziej czysto? Uzasadnij jesli [...]
[...] pompa niesamowita. Szczególnie mocno spompowałem bicepsy, które miałem wrażenie, że eksplodują. 8-)Super było. Ćwicząc bicepsy w co drugiej serii rozciągałem bicepsy. Robię tak od jakiegoś czasu. Te ostatnie ćwiczenie polega na tym, że ramię opierasz na ławce poziomej i trzymając w dłoni hantel uginasz ramię do osiągnięcia kąta prostego między [...]
[...] od kolegi shitmana;-). Dodatki: Codziennie staram się (o ile mi czas pozwala) kłaść się na dywan na wznak i daję nogi na tapczan, by usprawnić krążenie krwi w nogach. Dziś tak zrobiłem jak wróciłem do domu po treningu. Leżałem pół godziny. Pisałem kilka stron wcześniej o wykorzystaniu zimna w celach treningowych. Dziś tłumaczę o co mi [...]
everlast sadze ze juz dosc piany wytoczyles i wiecej nie trzeba, no chyba ze masz z tego satysfakcje i radosc z samospelnienia. Skoro wiesz ze i tak do autora to nie dotrze to po co sie produkujesz? zawisc w oczach ludzi zawsze bedzie gorsza od idiotyzmu. Niech sobie je jak chce, niech sobie cwiczy jak chce, nie przyjmuje dobrych rad to bedzie [...]
rozkład jest taki bo nie do konca jest sprecyzowany trening test odzywek chce prowadzić przez połtora miesiąca i przez ten czas chce cwiczyc intensywniej aczkolwiek nie wiem czy lepiej skupic sie na wytrzymałości czy robić siłe tak jak poleciłes w dzienniku damiana wszystko bedzie przejrzyscie jak dopne wszystkie szczegóły narazie chce zebrać [...]
pewnie że chce tylko tak trening na drążku musze robić żeby poprawić ilość powtórzeń. Brzuch też chce wyćwiczyć sobie na wakacje a na ławeczce chce ćwiczyć ponieważ niedawno ja zakupiłem. jak sprawdzałem to 28 kg spokojnie 10 razy podniose to chyba nie jest źle,
[...] chodzi a Ci głupi, (których jest zdecydowanie więcej) mieli, co krytykować. A więc zaczynamy obalać mity, którymi kibice innych drużyn przeważnie chcą nas poniżyć a które tak naprawdę są baaardzo uplastycznione przez media bądź po prostu nie prawdziwe …. Mit pierwszy – KASA Nie powiecie mi, że plotka o tym, iż Chelsea jest [...]
Nie zauwazyles? W/g mnie jest ohydnie pejoratywny. Oto polemika, ktora wyslalem do "Polityki": Z pewną taką nieśmiałością sięgnąłem po tekst „Pogoda na pięści” autorstwa Pana Miecika, znanego mi już z jego wcześniej opublikowanych na łamach „Polityki” pobieżnych opisów poszukiwań skarbów. Nie mogę [...]
fat = miesnie..... kazdy by tak chciał - fat to fat - miesnień to miesien a miecha tam nie ma..... To niech zrobi redukcje i zobaczymy co zostanie - jakie wymiary i wogle..... Fat poleci h**a zostanie za przeproszeniem..... ed. ale kazdy robi jak uwaza - niektórzy preferuja takie selwetki (masa - a ile tam miesnia to juz nie wazne) a inni [...]
[...] się transferów Realu, który ściągnął do siebie dwie wielkie gwiazdy - Kakę i Ronaldo. Laporta powiedział, że nieważne, co zrobi Real, gdyż tegoroczna przerwa wakacyjna i tak będzie łatwiejsza w porównaniu do zeszłorocznego lata. W lipcu 2008 roku prezydent Barcelony przeżywał ciężkie chwile, kiedy ze stanowiska usunąć chcieli go przeciwnicy. [...]
[...] o pas i być zawodnikiem rezerwowym. Jeśli nie, to ktoś z Hawajów, kto jest w dywizji. On zna moje nazwisko. Widziałem jak udzielał wywiadów i powiedział coś w stylu: „O tak, słyszałem, że ten Giga potrafi kopać”. Ja nie jestem tylko Giga gościem; jestem gościem, który wykopuje z ludzi g****.” Dla Giga Chikadze (14-2 MMA, 7-0 UFC) liczy się [...]
[...] prostu wrócić do treningów, wrócić do siłowni. Starać się bardziej i po prostu starać się odzyskać pas. To wszystko. Nie będę się smucił, bo nie chcę marnować życia na coś takiego. Zrobiłem sobie małą przerwę, byłem na wakacjach. To (UFC 267) było dla mnie po prostu złym dniem. Myślę, że tamtej nocy przegrałbym z każdym. Nie chcę się tłumaczyć. [...]
Savi0803 ja slyszalam, ze oczyszcza, ale nie pije jej dla jakichs profitow zdrowotnych, po prostu taki mam gust, ze uwielbiam cytryny, czasem sobie przygryzam nawet :P:) madu24 propos konkretnych posilkow to juz sobie sama dokladnie powyliczalam i musze spedzic pare godzin przy tabelach i sama sobie uloze diete juz teraz prawidlowo, takze nie bd [...]
Podsumowanie 1wszego dnia :). Śniadanie: owsianka na wodzie - smak , brak jajek rano :/ II śniadanie: tak jak było planowane - ale smak III śniadanie: kosz, kurczak niedogotowany... Przed treningowy: zjedzone jak planowane Trening. Pierwszy dzień od 3 tygodni, za dużo ciężar sobie dobrałem i nie dokończyłem 2 ostatnich serii na bajceps . Po [...]
[...] 50g ryżu i ok. 100g piersi + surówka. Po hicie, o 19;30 ryż + dorsz + surówka i kolacja twaróg. Jutro na śniadanie będę robił omlet, zmielę owsiankę, żeby nie mielić tak długo omleta, będzie taki mniejszy naleśnik + łyżka kakao dla smaku, mam nadzieję, że będzie dobrze wchodzić. Chciałbym też się zapytać co sądzicie o zmianie planu na ok. [...]
[...] w tym czasie poprawić chwyt, ustawić się lepiej etc Ale jak mi jest dobrze i czuję się dobrze to staram się tylko jak najniżej. Ustawiam się na początku dobrze i jest tak do samego końca . Tylko mi się ręce ślizgały. sztange masz ciągnąć po goleniu Po jakim goleniu? patrz się W GÓRE nie przed siebie/w dół A dlaczego? zdejmij pas, chyba [...]
No fakt, ale zawsze myślałem, że zza karku na tylne :P jakoś na początku swojej przygody tak gdzieś przeczytałem. Wyj**ie to ćwiczenie i dam w opadzie tułowia unoszenie :). Powiedz dlaczego plan do dupy. Chcę wiedzieć co robię źle :P
[...] i rzeźbami. To po prostu nie są zabawy dla Ciebie. Oj ostro po mnie pojechałaś :-> ...naprawdę ostro, ale przyznaję, że zasłużyłam }:-( Myślę, że trzeba mi było czegoś takiego mocnego kopa, żebym się pozbierała. {{:-( Dzięki, że zajrzałaś };-) i za te strony (ja szukałam informacji tylko na sfd, bo w necie różne informacje można znaleść i [...]
Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki
