[...] nie robi nóg, czyli wcale %-). Mam swoje cele i potrzeby ale jeśli ktoś chce w życiu iść w innym kierunku to dla mnie jest to zupełnie w porządku i jak ktoś nie jest tak sprawny to nie znaczy, że jest obibokiem tylko ma coś innego na horyzoncie, bardziej dla siebie wartościowego i w to wkłada więcej wysiłku. Ripley ale nie chodzi o to czy [...]
Paatik ale że kto zrezygnuje? Jak nie pobiegnę to nikt mi kasy nie odda i przepadnie ;-) Tak, tak, ludzie za to płacą, że będą się taplać w błocie i pływać w deszczu i temperaturze bliskiej zero }:-( Ja się zastanawiam czy mi się wszystko co chce zabrać zmieści do pelcaka biegowego %-) Dużo dziewczyn na liście startowej, może być ciekawie, fajnie [...]
Dziś w końcu dzień bez treningu, ale i tak aktywnie wyszło, rano zaliczyłam nieplanowany marszobieg z wózkiem ;-) Łapy mam dość mocno zmęczone, także odpoczynek się przyda, jutro w planach trening na przeszkodach. Poza tym mam kryzys bo jestem ciągle głodna, zwiększyłam kcal ale i tak nic to nie dało %-) już mi się nie chce liczyć i pilnować [...]
Dziś w końcu dzień bez treningu, ale i tak aktywnie wyszło, rano zaliczyłam nieplanowany marszobieg z wózkiem ;-) Łapy mam dość mocno zmęczone, także odpoczynek się przyda, jutro w planach trening na przeszkodach. Poza tym mam kryzys bo jestem ciągle głodna, zwiększyłam kcal ale i tak nic to nie dało %-) już mi się nie chce liczyć i pilnować [...]
Dziś w końcu dzień bez treningu, ale i tak aktywnie wyszło, rano zaliczyłam nieplanowany marszobieg z wózkiem ;-) Łapy mam dość mocno zmęczone, także odpoczynek się przyda, jutro w planach trening na przeszkodach. Poza tym mam kryzys bo jestem ciągle głodna, zwiększyłam kcal ale i tak nic to nie dało %-) już mi się nie chce liczyć i pilnować [...]
[...] 2.05 niedziela Bieg długi Jak mi się nie chciało z domu wyjść }:-( Nie dość że nogi sztywne i pospinane, szczególnie łydki jak kamienie to jeszcze mgła i deszcz. Ale nie taki majowy deszczyk kapuśniaczek, tylko ściana deszczu. Do tego stopnia, że jak biegłam ścieżką to w jedna stronę dało sie omijac kałuże, ale juz z powrotem nie było sznas, [...]
[...] Łokieć jeszcze boli więc tylko kilka wyskoków. Ciekawy filmik oglądałam, u mnie największy problem to lęk wysokości. Jak drążki są nisko to nawet duża odległość mnie tak nie przeraża, a jak są wysoko (tak że nie doskocze i muszę użyć skrzyni/drabiny) to nawet mała odległość paraliżuje bo od razu myślę co będzie jak nie złapie. Muszę teraz [...]
No dobrze, ogolnie masz sporo racji. Polemizowac moge w kilku punktach. Pierwsza sprawa: ktos tam chce wzbudzac respekt na ulicy. Przykro mi, ze ktokolwiek ma takie powody. Jesli silownia ma sluzyc za miejsce, w ktorym czlowiek zwieksza swoje rozmiary tylko po to, zeby potem straszyc innych to ja przepraszam. Mozna chciec pokonywac wlasne [...]
[...] dla mnie na ten czas,ciągnie ostro do węgli i już raz zrobiłem ładowanie węglami przed ustalonym czasem.Także przetrzymam do końca miesiąca,pod koniec ładowanie i jeszcze tak z tydzień na CKD,zrobię już sobie na sprawdzenie dwa treningi FBW jak się w tym czuję,i pod koniec tego CKD już bez ładowania węglami przejdę na LC z około 150 g węgli w [...]
Mnie to tam yebie kto co gada. Żadnym wielkim pro mejkerem nie jestem, ale nie czuję ogromnej potrzeby reklamowania się jako spec od przygotowań czy coś w ten deseń. Klientów mam sporo, a że stawiam na jakość nie ilość, więcej niż tych 3-4 zawodników na sezon póki co nie chcę mieć, bo wiem że nie dam rady. Tak potrafi chyba tylko Adam Suker, mieć [...]
Tak, mam zamiar skończyć ze startami. Szkoda zdrowia, pieniędzy i stresu innych tylko po to by zawiesić "może" krążek na szyji za 10 zł :-) Wiadomo każdy powie że robisz to dla siebie, ale nie do końca... są w życiu ważniejsze sprawy :-) Może za kilka lat mi przyjdzie ochota ale nie wiem... Póki co chce skończyć ten rok juniorski... a potem [...]
Żeby było przejrzyście to tak będzie to wyglądać: DNT x2 LC- 250/40/50 Barki/łapy/klatka x3 MC - 250/40/240 Nogi/plecy x2 HC - 250/40/350 Cardio: 5x mix 15 interwał + 25 cardio I jeśli Przemek się zgodzi to będę do niego wpadał co 10-12dni... I na bieżąco zmiany...bo jednak samemu ciężko mi się szykować i wszystko chce zbyt szybko... ucinam kcal, [...]
[...] 3x12+12 5. MCNPN 3x15/15/15 6. Łydkownica 4x15/15/15/15 + 50min cardio Nogi dziś zrobione lajtowo, bez szaleństw :-) Jedynie ciężkie były hack SQ gdzie kończyłem 250x10 a takto reszta średni ciężar z czuciem :-) Nie chce ich zajeżdzać mocno, bo raz że potem mam ciężko kręcić cardio, a dwa i tak nie są u mnie odstająca partią :-) Zmieniony [...]
Rest day 11.05 U mnie dziś totalny rest, odpoczywam (no chyba że cardio przed snem ale wątpie xd) :-) Machne tylko 4 personalne, a tak to leżenie i jedzenie :-) Dziś przyszedł mi rowerek :-D Kupiłem zwykłego cara za 200 zł, byle by wytrzymał do jesieni :-D Bo nie chce mi się codziennie wstawać i dymać na siłownię... Co do formy to zaczęła się [...]
moze dam rade %-) czwartek jest świeto i chyba bede mial wolne to mysle ze sie uda, wpiatek raczej DNT wypadnie bo chcę w koncu zaczac oddawac krew xD ale sobota i niedziela lecimy jak najbardziej z tematem ;) tylko sobota tak gdzieś max do 14 bo ja potem na roczek ale to się zgadamy ;-)
A jakie plany na nastepne 6tyg? No dalsze przygotowania pod zawody - Strzegom :-) Wojtek, nie wiem czy takie zero kaloryczne to dobry pomysł w Twoim wypadku. Nie lepiej dać organizmowi dobrze odpocząć chociaż kilka tygodni, i dać kcal na plus? Hmm myślę że Luki wie co Robi, także się słucham. Póki co taki jest plan na 2 tyg, szczerze to tyle na [...]
[...] /64kg+64kg 8. Wypychanie jednonóż w tył na maszynie 4x 12x31 /11x40 /10x49 /20x26kg Komentować już treningów nie ma co bo na każdym jest ogień i ciężko %-) Z siadów i tak jestem zadowolony choć to wgl nie są jeszcze moje klamoty, ale porównując do ostatniego treningu gdzie 150kg mnie wbijało w ziemie to całkiem całkiem dziś poszło :-) [...]
Wiem ze robisz tez techniczne serie czytam wpiski ale dla mnie takie zarzucanie to juz przegiecie ja w ogole barkow tak nie czuje a jedynie prostownik czy kaptury. Nie zrozumiales tez, nie chodzilo mi o machanie rozowymi hantelkami bo ciezar ma byc tez duzy ale nie ZA duzy bo wtedy to chyba cwiczymi inne miesnie niz chcemy, tez robie takie serie [...]
Wiem ze robisz tez techniczne serie czytam wpiski ale dla mnie takie zarzucanie to juz przegiecie ja w ogole barkow tak nie czuje a jedynie prostownik czy kaptury. Nie zrozumiales tez, nie chodzilo mi o machanie rozowymi hantelkami bo ciezar ma byc tez duzy ale nie ZA duzy bo wtedy to chyba cwiczymi inne miesnie niz chcemy, tez robie takie serie [...]
[...] dla mnie jest nie normalne wręcz nienormalne o przesadne ;-) Każdy niech robi co lubi a nie wytyka drugiemu. Dzięki Przemek za poparcie, zresztą do tu dziękować Ty robisz tak samo :-) Jest czas na relax i jest czas na przygotowania. I czy można dobrze wyglądać praktykując taki pogląd/zachowanie ? Przykład Łada Szymon, po zawodach 3 tygodnie [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
