[...] co w niej niezrozumiałego? - posiłki są białko + węgle lub białko + tłuszcze dlatego że mam zamiar jeść jak najbardziej złożone węgle i z tego co czytałem wystarczy jeść tak złożone co 5-6h więc dlatego nie są w każdym posiłku, tłuszcze niewiem jak dlugo się rozkładają trawią i dają energię itp. ale też nie ma sensu dawać ich w każdym posiłku [...]
[...] na dzień, a co do wody to pije z 4,5-6 litrów i zauważyłem brak wachań wagi ciała prakycznie - nawet po ogromnym wypoceniu się jak uzupełnie wodę i sie zważe rano to jest tak jak dzień wcześniej, w każdym razie waga jest i tak mi obojętne bo wiem że z samego obcięcia węgli mogą być wachania w trzymaniu wody więc będe się mierzyć w pasie a nie [...]
Witam. odrazu powiem iż dostałem takową diete od znajomego, chciałbym sie zapytać co Wy sądzicie o tej diecie aktualnie jestem w fazie spalania tłuszczu ale nie chce spalić mięśnia, /// OKEJ TO LECIMY jak wyglada moj trening? poniedziałek, środa, piątek - trening jak na mase miesniową, czyli np klata 4x 12,10,8,6, bic 3x10 jednym slowem trening [...]
[...] ludzi którzy juz na starcie w życie dostali kopa w dupe (biedni rodzice, rodzina alkoholików/narkomanów/patologia itd, problemy zdrowotne, upośledzenie fizyczne/psychiczne) takim ludziom bardzo często jest coś w życiu osiągnąc, nie tylko przez ich własną sytuacje tylko tez przez innych ludzi. a jesli nic nie osiągną to zostają [...]
wczesniej cwiczylem tak czyli ok 3 tygodnie wstecz...pon barki wt biceps i przedramie sr klata i tric czw wolne piatek plecy ogolnie sob klata tric niedziela wolne tak cwiczylem od poczatku cczyli od 9 miechow mniej wiecej teraz studia zaczalem wiec musialem pozmieniac wiec teraz jest tak...pon klata bic wt bary tric sr lekko klata (maly ciezar [...]
:) Może mógłbyś mi coś doradzić odnośnie tego zarysu diety na górze. Węgli jest bardzo mało - dorzucić do II posiłku? Nie chcę się z tymi węglami rozpędzać - mam tak, że bez węgli ciężko mi jest się rozkręcić w ciągu dnia. Dlatego ewentualnie do 2 posiłku mogę coś wrzucić. W kolejnych posiłkach raczej to mija się z celem gdyż bedę wykonywał tylko [...]
Ale ja nie moge tak po prostu odpuścić sobię diety, brzucha itp... Mam okropny kompleks na jego punkcie. Cały czas o nim mysle. Ciezko jest mi sie zrelaksowac itp Diete robie dlatego zeby skutki A6W były lepsze, bo podobno to bardzo dobry trening... Aktualnie jestem przy 30dniu A6W;(po uplywie tych 42 dni mam zamiar dalej go robic, lub ABS II) [...]
Heheh, bardzo ambitne, że tak powiem. Tak serio, nie wiem. W końcu ktoś powie stop - tzn. albo ja, albo organizm. Interesuje mnie przede wszystkim dobrze zmasowana, ale nie ulana sylwetka. Źle się czuje, nie mając dobrze widocznej kratki na brzuchu - takie 'zboczenie' spowodowane tym, że przez całe życie miałem sytą oponę na brzuchu (bardzo [...]
Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]
[...] masz dobrą dietę i na tych suplach, to powinieneś pociągnąć i dać radę, a jak nie dasz rady (z energią, z czasem, z regeneracją etc.) to tnij w zależności od celów (masa lub taka prawie "obróbka"). Np. po 3 serie na ćwiczenia z izolacjami i po 4 z ciężarami wolnymi (jak na masę), lub na odwrót (jak bardziej rzeźbisz)... np. 1.Martwy [...]
witam mam zamiar leciec takim planem od wrzesnia. Mozecie cos zasugerowac do zmiany itp. ? Na nogi niech zostanie tak jak jest. w tricepsie i bicepsie 3 seria wyglada to tak ze robie 1 serie sciagania z rozerwaniem pozniej modlitewnik 1 seria z rozerwaniem, modlitewnik, sciaganie podchwytem ... da rade ? chce sie pobawic troche I Biceps i triceps [...]
do ronie220: No z kolanem to było tak że ostro katowałem nogi i na wypychaniu często mi leciały kolana na boki :( teraz już wiem, że to był błąd, po prostu przeciążyłem kolana i dałem spokój przez jakiś czas z treningiem nóg i dodatkowo szamałem stabil forte i teraz mam jeszcze Artrostav i jest już lepiej no ale jak bym dał nogi na wtorek to w [...]
[...] 13 lat 55 dosieznego trenuje siatke codziennie rano od poczatku sierpnia czyliu juz miesiac biegam i chcem poprawic wyskok bo mam 166cm wzrostu gram na siatce 235cm i moje ataki nie sa idealne. chcem zaczac jakis trening zeby poprawic se chociaz o jakies 10 - 15 cm moze wiecej ale nie wiem czy to jest tak jak to jest wszedzie napisane tak ladnie [...]
Witam kolejny tydzien minal :) jednak nie wytrzymalem i poszedlem na treningi ;) juz wszystko nie poszlo tak do przodu ale jednak :) ***za karku stanelo w miejscu :) ***bicepsu mlotkowo stanelo w miejscu ;) ***wyciskanie wasko do przodu ;) ***wisolo1 do przodu ***skosna wyciskanie do przodu ***wasko sciagnie do klatki do przodu ***tric do przodu [...]
[...] tym na skroceniu przerw nie spalisz za duzo sadla i tyle. jak chcesz to biegaj w dzni beztreningowe po 10 minut i nie wiecej! barki: jak robisz od czubaka glowy a stanelo tak szybko to ... hmm.. sadze ze powinienes szerzej sztange trzymac, a wlasciwie jak najszerzej przy zachowaniu jakiegos tam komfortu. mlotkowy: pomijajac samowolne [...]
[...] treningu to za***ista motywacja. tylko ze ja mam przygotowanie do hst a nie wyliczenie ile bede mial ciagac i ile na danym treningu wiec zazwyczaj ustalam swoje maksy ;)takie udziwnienie;) A co do twoich osiagow, to patrzac ile lapiesz na tric. i ile wyciskasz to sklonny jestem stwierdzic, ze albo zle sie przykladasz do ciwczenia , albo [...]
ok wiec ostatecznie bedzie wygaldalo tak A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ gora czy dol skos?? 2 PRZYSIADY porobie pelne chociaz dawno nie robilem takich zobaczymy jak wyjdzie 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC jak wyglada tutaj jeden ruch ;> jak mam rozumiec te polaczenie 4moze tutaj dac to cwiczenie co [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images „Jestem na poziomie mistrzowskim” – Robert Whittaker po zwycięstwie nad Darrenem Tillem na UFC on ESPN 14 Robert Whittaker był ogromnie podekscytowany po zwycięstwie z Darrenem Tillem w walce wieczoru na gali UFC on ESPN 14 na Fight Island w Abu Zabi. W [...]
[...] przed zawodami :-> Po za tym już się nie mogę doczekać wiosny żeby się z Wami spotkać };-) Bardzo mi się podoba propozycja Piotra akcent "góra" i "dół" to rzeczywiście tak powinno wyglądać . Wrocław na razie ma tylko akcent w górze bo krucho z sędziami. Górny może sędziować nawet dziecko.Do ciągów trzeba mieć wprawę w sędziowaniu to samo [...]
Studia, kapitalizm, kasa i troche o pedałach %-)
