tak chce

[...] a rzeźnia, a tu otwieram plik z treningiem i się okazuje, że nie zrobiłam mniej niż miało być tylko więcej myślałam, że to ten zestaw gdzie jest 4x3obwody... No ale było tak: Dzien1. 1. przysiad: 5x28, 5x33, 5x38, 5x43, 5x48kg 2. MC na prostych nogach: 5x31, 5x36, 5x41, 3x46, 3x46 + 6x obwód 15 burpee 10 pompek damskich 5 Turkish Get Up [...]

[...] 25 CurtisP (sztanga 15,5kg, przerwy co chwilę – 5, 3, 2, 4, 4, 3, 2, 2 powtórzenia) 25 przysiadów (po 15 powtórzeniach przerwa) 300m sprintu (brzuch ok, ale i tak nie dałam rady ) + 1h orbitrek, dystans: 4,85 Trening mnie wykończył. Zajęło mi to 1h10min + 1h aero, jeszcze rozgrzewka i rozciąganie... nooo posiedziałam dziś na siłce [...]

[...] do rzeczy? to jakiś wyznacznik? sterydy można zacząć brać jak się ma 43/47cm w bicepsie? nie każdy dąży do 50cm. dla mnie liczy się ogólny wygląd sylwetki a nie centymetry. tak więcej już nie urosnę bez ssa, jeśli ktoś chce pomóc to proszę o korekty, jak jest coś po poprawy.. sam spróbowałem ułożyć coś nowego z pomocą MASA by Ballomus. (jeszcze [...]

Ciezko to powiedziec im dłuzej w tym siedze tym wiekszy chce byc. Kiedys ogladałem pozowanie owcy i sakera (WK) do ich pierwszych debiutów i to było WOOOW, SUPERR, TEZ BYM TAK CHCIAAAL.... a teraz oglądając to ponownie, stwierdzam ze są mali... Chce byc ponad nimi, chciałbym coś osiągnac w tym sporcie :)

Ja właśnie na tej redukcji nie chcę kręcić ani jednego cardio na siłce, jak chomik :-D już mam tyle pomysłów jak wczepić dodatkową aktywność, a i tak bardziej się chce skupić na hiitach niż zwykłym cardio

Też mi się tak wydawało, że nawet skakanka czy rower (stacjonarny, zmiennym tempem) mogą jako interwał zastąpić bieganie. Sama nie biegam, kiedy chcę schudnąć, to w ramach aero więcej chodzę (kilka km intensywne, szybkie spacerki) i też działa, da się tak chudnąć, nie biegając ani trochę. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-01-25 09:06:39

Ciężko powiedzieć co tak na mnie wpłynęło. Spróbuję coś zmodyfikować odnośnie podziału WW, gdzie w DT 150g, DNT 100g. Może jeszcze nieco podniosę w DT. Muszę coś się jeszcze dokształcić co może mi pomóc w takiej sytuacji jak moja, bo to trochę drażni, że tak nic mi się nie chce. Jutro przed siłownią jeszcze będę robił pomiary, ale coś czuję, że [...]

Najtrudniej przestawić się na myślenie że nie chcę tu i teraz tylko trzeba czasu. Bo potem człowiek wije się jak jaki węgorz i stoi w miejscu. U mnie tak to wygląda. Chociaż i tak jest o niebo lepiej bo przy wadze 10kg większej w pasie jest dużo mniej cm niż parę lat temu.

[...] przedramienia w oparciu o ławeczke (kciuk skierowany ku górze) 4x18/18/16/16 - na jedną rękę INFO: Witam :-) Z góry chciałem wszystkich przeprosić za małe opóźnienie, ale tak to jest jak się jest tylko kilka dni w Polsce i w dodatku w okresie świąt i sylwestra.. ale już jestem na miejscu w Niemczech i nadrabiam to piorunem! :-) Mam dla was [...]

Tyle ze tu nie ma pewnosci czy do gh 190/192 nie dorzuci nikt pepkow. Ewentualnie same pepki we krwi juz pokaza nam dobry wynik oraz dretwienie %-) dlatego tak trudno jest zbadac GH domowymi sposobami bez wydawania duzej kasy. Ja ostatnio zbadalem krew oraz na 3 miesiace chcialem bic 10j aby spraedzic dzialanie. %-) po okolo 15-18 dniach juz [...]

TM1-Te fotki które tutaj są wstawione są aktualne tak jak wincol napisał:) Jutro idę do pracy,tak jak pisałem mam zmiany po 24h(tak od 7 rano do 7 rano;p) nie jest lekko ale za to potem 3dni wolnego więc idzie się przyzwyczaić:)Skończyłem przygotowywanie jedzenia na jutro,już popakowałem je w pojemniki i czeka w lodówce;p.W pracy mam tyle dobrze [...]

[...] warunki fizyczne dają bardzo duże i to od nich musze zacząć. dodatkowo mam WF w szkole w poniedzialki i srody a we wtorki w ramach tegoż wfu basen. na siłownie nie ma opcji zebym chodzil z braku czasu i jest takie cos jak przetrenowanie czego doswiadczyc nie chce. wiem tez ze sie musze bardziej wysypiac ale to przez szkole mi tak wychodzi..

http://www.boxingnews.pl/images/stories/ADamekHBO/tommymorrison2.jpg Były mistrz świata w wadze ciężkiej Tommy Morrison (43-3-1) twierdzi, że ostatnio rozmawiał z Bogiem, który przepowiedział mu powrót na zawodowy ring. Pięściarz, który znany jest kibicom jako jedna z głównych postaci filmu „Rocky 5” twierdzi, że w 2012 roku czeka go walka z [...]

[...] organizowania eventów bo M-1 jest niczym bez Fedora (i dlatego teraz menedżer wymyśla ideologie, że ufc nie może kontrolować całego świata itd itd). Zauważcie, że M-1 robi tak, że ma swoją "stajnię" fighterów z Fedorem na czele (jest np. jeszcze Mousasi tam i też gada coś, że UFC jest złe i tam nie chce iść ) i wypożycza ich do [...]

Kanar: u mnie jest obwodowka narazie 3 x tyg. a w nietreningowe aeroby 60 min. a za 2 tyg. chce podzielić: góra/ dół + aeroby PO jakieś 30-45 min. i w beztreningowe też ale tylko 2 x tyg. WTEDY Myślę, że to piekny gest z mojej strony i światła idea.. spam spamem, ale zaczyna cos sie wreszcie dziać tak POZA tym a tak w ogole- WITOYCIE WITOYCIE!!

a nie myślałyście o odstępstwach w diecie które są wliczone w ów plan dietetyczny, i to raz na jakiś czas?? Bo wydaje mi się że pizza tak skutecznie nie poprawi samopoczucia jak widoczne efekty. Ale trudno tutaj cokolwiek napisać jeśli tak naprawdę nie wiadomo co Wy wogóle jecie i jaki procent jedzenia jest tego dobrego a jaki złego. Ja byłbym [...]

[...] jakosciowo bdb. Dose, pmp wypadaja rowniez pozytywnie. Co bys nie wybral bedziesz zadowolony, kwestia funduszy. Panowie od zimy chce podkrecic tempo i planuje wrzucic m.in masteron i bolda. I tu moje pytanie.. jakie firmy polecacie do wyzej wymienionych srodkow ? Master bity Alphy, Dose, PMP kazdy jeden dzialal tak samo, bez wiekszej roznicy.

hexe i wino chce jako dodatek jeszcze do tego co wbijam aktualnie czyli master prop npp i chce sobie cos dolozyc i tak pomyslalem o tej hexie bo acetat za duze jazdy w bani wg mnie robi%-) trena juz dlugo nie bilem ostatnie czasy tylko sam test lecial. hexe mowil mi chlop ze co 5dni bic ja sie nie znam na tym srodku.

Dziś postanowiłem wziąć się za poprawe swojej wag, więc zaczynam od ułożenia diety. Mam program, który mi wylicza wskażniki WW, Kcal, Białko. Jeżeli chcę zgububić zbędne KG, to czy procentowy udział może wyglądać tak: Białko 60%, tłuszcz 20%, węglowodany 20%. Oczywiście 5 posiłków dziennie, oraz siłownia 3-4 razy w tyg.

Sonbaty przyczyn powolnego spadku wagi moze byc wiele. Mozesz jesc za duzo bialka- tak, moze cos takiego zaistniec. Jest to nie za dobra sytuacja- wodor, ktory jest najlepszym paliwem, jest marnowany, tworza sie grupy NH3 ktore nie moga byc zmetabolizowane i sa po prostu wydalane... Jezeli uzywasz SAA to mozesz miec problemy z ukladem hormonalnym- [...]