[...] kulturyści (mam tu na myśli staż treningowy) pragną jak najszybciej upodobnic się do nieco bardziej doświadczonych kolegów. Zaczynają nieżadko w dość ostrym tempie, heh sam tak robiłem. Czasami stosują programy które skopiowali żywcem od mistrzów kulturystyki. Jest to błąd. Trening kulturystyczny rygorystycznie powinien być stosowany etapami. Na [...]
[...] Waszych porad jak najlepiej ulozyc trening po cyklu kreatynowym aby zeszlo jak najmnniej siły z tego, choc cwicze juz dosyc dlugo (pare lat) zafsze ciezko bylo utrzymac taka forme, chce sobie zrobic tydzien wolnego a nastepnie przygotowywac sie za sezon (że tak powiem), ale chce i wysluchac Waszych opinii?! moze cos nowego sprobuje ! [...]
Trenuje na siłowni od maja 2010 z małymi przerwami spowodowanymi zazwyczaj kontuzjami (wielokrotnie zwichnięty bark) lub wyjazdami. Treningi były przemyślane, zazwyczaj plany były dobierane przy pomocy starszych i mądzrzejszych w tej dziedzinie znajomych. Prosze teraz o ocene planu który pomorze mi zrobić forme na lato na lato. Głownie chodzi mi o [...]
[...] omówić na czacie swoją ważną strategię lub np opowiedzieć o pogodzie Stałe turnieje mini rankingowe co tydzień NL Holdem 5200PM+R. Stack 1K. Blindy 10m. Co sobotę g.12.00, tak więc aby jak coś nie kolidowało z browarkami NL Holdem 27c. Możliwe maks 2R po przegraniu. Potrójna więc szansa wygrania Stack 3K. Blindy 10m. Co niedzielę g. 18.00 tak [...]
Słuchajcie - wy tu macie o tym większe pojęcie bo jesteście spece od koksów; chciałem was zapytać: czy do takiej formy jak np. prezentują tegoroczni debiutanci: DEBIUTY 2012 da rade dojść bez koksowania? Nie chcę wskazywać na konkretnych zawodników bo to byłoby nie fair, ale tak ogólnie; aby dojść do takiej formy: można to zrobić na czysto - czy [...]
[...] najpierw powinienem zrzucić wagę a później dopiero zabrać się za mięśnie brzucha czy mogę na przykład ćwiczyć od razu na siłownii brzuch. Moja budowa ogólnie jest szeroka, tak więc trudno będzie wyrobić sobie kształt litery V(z tego co czytałem na różnych forach). Chce zrzucić w pasie zeby mieć dostęp do w miarę normalnego rozmiaru. Tak więc [...]
Witam mam pytanie do was. Chce z kolegą zacząć brać Metę mamy po 17 lat teraz 18-stka. Mamy takie pytanie czy opłaca się to w ogóle brać ???? Chce my to brać tak jakieś 2,5 tygodnia. Powiedzcie mi czy będą po tym czasie jakieś skutki brania mety ? Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam I jeszcze dodam że cykle z odżywkami już były.
[...] to jest przyczyna zaburzen zwodu (bo przez te 4 tyg. było spoko, wczesniej na samym hcg też) dostałem recepte na lek aromek (letrozol) 2,5mg. Chce zbić estradiol tak do srodka normy czyli ok 20-30pg/ml i teraz pytanie jak dawkowoac letrozol? np. 0,25 (czyli 1/10 tabletki) ed ? czy moze e2d? a moze 0,5 (1/5 tabletki) e2d? i przez ile [...]
[...] miesięcy rozgrzewka juz za mna wiec ulozylem sobie trening ktory chce poddac Waszej fachowej ocenie. Podzielony on jest na dwie tury wykonywane: poniedzialek, sroda, piatek tak ze pomiedzy tymi samymi partiami jest przynajmniej 4 dni przerwy.kazde cwiczenie zlozone jest z 3 serji ze zwiekszanym obciazeniem.mam nadzieje ze jest to dobry trening [...]
[...] expandera wiec udalo mi sie trenowac cale cialo po trochu. Od miesiaca cwicze na domowej silowni FBW i chce na lato wyrobic sobie troche miesni poprawic sylwetke wiem ze w tak krotkim czasnie nie bedzie to nic specjalnego wiem chce tylko lepiej troszke wygladac, fatu troche jest zaczne go spalac kwiecien/maj i moje pytanie jest takie czy mam [...]
[...] siły i schudnąc. Dużo tego wszystkiego jednak mam już dośc bycia niesprawnym grubasem i chcę zmienic swoje życie. wiem że czeka mnie długa droga ale jestem uparty i się tak łatwo nie poddam. Proszę o radę. Tak w ogóle się da? połączyc trening siłowy, bieganie itd? Te dziedziny się nie wykluczą? Proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]
[...] sobie ułożyć dietę low carb, wszystko fajnie tylko te tłuszcze. Wyczytałem 30% jednonienasycone, 30% wielonienasycone, 40% nasycone. Problem mam tym że nie chce mi wyjść tak jak być powinno. Co bym nie zrobił to mam więcej jednonienasyconych. Są wszędzie! w oliwie, tłustym mięsie itd. POMOCY Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-04-12 [...]
[...] tygodniowo i metka co jakiś czas z przerwami. Bardzo proszę o waszą profesjonalną opinię na temat połączenie fragmentu z pełnym hgh ma to sens... ? Moje założenie jest takie: hgh ze względu na swoje właściwości regeneracyjne i budujące natomiast fragment ze względu na doskonałe spalanie tłuszczu. Ale nie wiem jak połączenie będzie działać [...]
[...] można rozmiksować i później to zalać wrzątkiem a następnie wypić (schłodzone zimnym mlekiem, wodą,) tyle że mi zawsze wychodzi budyń albo kluski i tego nie da się wypić i tak trzeba gryźć :p powodem dlaczego chcę taką a nie inną formę płatków jest moja wczesna pora wstawania wstaje 30min przed wyjściem do pracy czyli o 4:40 i nie mam czasu na [...]
[...] konca kwietnia, waga spadła do 82 kg wiec całkiem spoko, brzuch zaczał sie odsłaniac ramiona tez ok. I tu zaczał sie problem bo zjechałem z kaloriami od 3200 odjałem 400 i tak powoli schodzilem az do 1800 kcal no i nic nie szlo. Była tez rotacja węglami, czyli 100g w DNT, 150 w umiarkowane treningowo i 200 wysoko. Kardio na poziomie 3-4x 40 [...]
[...] zł do wydania na białko. Pierwotnie chciałem kupic elite whey protein dymatize, lecz ostatnio czytam o łowickim które jest dużooo tańsze. Czym różnią się te dwa białka? ale tak na serio nie chodzi mi o odpowiedzi typu: firmą, smakiem, rozpuszczalnością. Wiadome że nie są to najważniejsze czynniki decydujące o zdatności białka. Warto wydawać dużo [...]
[...] wykonywać w ciągu jednego dnia 2 partie mięsniowe i nie wiem co z czym żeby najlepiej wchodziło i mięsnie sie lepiej regenerowały. np pon klata z ?? wtorek -plecy z ?? i tak dalej Proszę w miejsce znaków zapytania wstawić 2 partie mięsniową jaką mam ćwiczyć w dniu np: klata-plecy bary-nogi brzuch-klata I jeszcze 2 pytanie ile serii i [...]
Witam. Jestem nowy :) Widzę że forum jest profesjonalne Czytałem dużo o dietach, ale chce żebyście dobrali dietę specjalnie dla mnie bo mam specyficzny problem. Noo więc tak: Mam 19 lat 186 cm wzrostu 85 kg, wszystko mam bardzo chude brzuch mam wielki jak 7 miesiąc ciąży mam 100 cm w obwodzie na wysokości pępka, 9 miesięcy temu ważyłem 74 kg i [...]
[...] 4. 1-6 prop 100mg e2d 1-6 tren 30mg e2d 5. 1-10 deka 400mg e7d 2-11 enan 500mg e7d 8-13 winko 40mg ed no i nie wiem jaki wiecie jak jestem na cykl co 5 min mam pomysł:D:D: A tak przy okazji znacie jakis dobry pomysł na brzuch bo ja raczej tylko tu mam duzo fetu???? Ja brałem troche metki i teraz ten cykl to nie za duzo i nie mam praktyk za wiel [...]
No to tak jestem juz 2 tydz. na reducji, wszysko jak narazie ok. Suple jakie narazie jem to mono z vitala (rano na czczo i po treningu) oraz tussi i tkaie tam bajery (ale nie w tym twi problem), no i wpc po treningu . Chce do tego dodupcyc jakis dodatkowy antykatabolik i moje pytanie brzmi który byłby tu najlepszy: 1.hmb (jak juz stosowałbym je [...]
