plan na kolejny cykl - poprawiony kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały [...]
[...] na masie to tez od razu po treningu(15min) jadłem piers+ryz no ale teraz redukcja i wyglada na to ze to troche inaczej wyglada ja najelpiej na treningu siłowym czuje sie tak 1-1,5h po posiłku panowie wielkie dzieki za pomoc Ann chyba jestes pierwszy raz u mnie witam wiatam no bo jak sie do czegos przykładac to tak zeby było dobrze a duzo [...]
[...] cena ja w aptece za 250g zapłaciłem chyba 2,50zł jak dobrze pamietam, a było tez mieleone ale chyba za 250g 6zł rossi powiem ci ze nawet mam siłe po treningu, wiadomo ze nie tak jak na swiezo ale najgorzej nie jest, wczoraj po treningu nóg to było gorzej ale kurde chce nadrobic bo nie wiem jak bedzie z treningiem w piatek, sobote i niedziele [...]
[...] TRENING 3.200g łopatki+ogórek 50MIN ROWERKA 4.udko z kaczki+70g piersi z kaczki+rzodkiewki+ogórek 5.udko z kurczaka+łyzka oliwy+sałata+ogórek 6.wejda 3 jajka mam takie dwa pytani zwiazne z aero 1.czy 25min po treningu to nie za duzo? bo nie chce zeby mieso leciało, jak do tej pory robiłem przeważnie po 20min ale ze zostało mało czasu [...]
carbon bardzo czesto własnie sobie tak mysle ze: na pewno jest duzo lepiej niz gdyby było jakbym wogóle nie cwiczył ale i takie mysli jak dzis tez przychodza... ale tak jak mówisz teraz trzeba masowac a w maju se bedzie myslec o redukcji a to co osiagnałem to byłem z tego zadowolony, fotki wtedy porobiłem to jakas pamiatka jest ze jak sie chce to [...]
carbon no postanowiłem wziasc udział w konkursie, co z tego wyjdzie zobaczymy zalezy od czasu łapa wcale nie jest taka duza jest pod 40cm, ale jak patrze na jednego kumpla z klasy to mnie demotywuje do dalszych cwiczyen bo raczej jako tako michy nie trzyma a łape ma za***ista a byle kiedy ze snikersem gania no ale trzeba walczyc dalej koles masa, [...]
bolek nie wiem czmeu akurat z olipmu jakos tak sie na nie zdecydowałem i jak jeszcze wybierałem to było, a tu wczoraj pisze i juz go wogóle nie ma nawet w ofercie koles moze cos pokombinuje z tymi owsianymi bo dziś zjadłem ostatnia drozdzówke studensky no królik wymiata, ja miałem to szczeście ze dostałem od wujka dobra teraz trzeba mi szybko [...]
volvo kiedys trzeba było ale jeszcze tak za duzo nie ma powinno byc wiecej ale juz ciezko jest ale teraz sie juz zaczynaja wieksze ciezary bo ja cały czas po 5kg od poczatku dokładam staram sie trzymac progres zawsze ten cytonox to powiem tak niby pierwszy kontakt z przedtreningówka ale jak na mnie działa słabo, jakies tam wieksze skupienie na [...]
Xardero no ja najwieksza słabosc mam do słodyczy, nawet na kebaby czy tam ziemniaki albo biały chleb mnie tak nie ciagnie dziś rano sie przebudziłem i cos odczwałem jakby mnie gardło bolało ale po sniadaniu juz mniej czuc ze cos boli ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` kurde dalej nie wiem co z tym planem, nie wiem na jaki sie [...]
[...] wczoraj nie cwiczyłem, dzis nieby tez miałem nie cwoczyc ale korci mnie zeby cos zrobic, aero mi sie nie chce krecic ale nie wiem czy nie walne tabaty solaros mam do ciebie takie pytanie bo ty robisz tabate w godzinach wieczornych i np. jak traktujesz taka tabate chodzi mi o to ze ani przed ani po nie dajesz węgli? bo po siłce wegle [...]
David Haye: „Nie biję tak mocno, by znokautować Bonina” Wielkimi krokami zbliża się zaplanowana na 27 kwietnia w Londynie walka pomiędzy Tomaszem Boninem (37-1, 20 KO) a Davidem Haye (18-1, 17 KO). Oto, co na kilka dni przed konfrontacją z Polakiem miał do powiedzenia Hayemaker. „Nie biorę pod uwagę przegranej z [...]
[...] dni mają służyć pracy na ciężarach bliskich maxa i 5x1 to jest zaplanowana ostatnia progresja. Najpierw chcę robić 1x5, jak będę miał problem z dokładaniem ciężaru to 2x3 i tak do 5x1 Nie dałem płaskiej i wyciskania nad głowę w jednym dniu aby nie ucierpiały za bardzo przez poprzednie, tak samo jak nie chcę robić przysiadów i martwych w tym [...]
Ok tydzień za mną, ciężkiego powrotu po urlopie %-) Masa spadła, aż o 4 kg, więc nieźle wody trzymałem. Też przez 12 dni nie brałem IA, wiec estro też trzymało. Trawienie już dużo lepsze, jeszcze to nie to, ale myślę, że tydzień jeszcze i będzie ok. Ogólnie to chce spróbować coś tam z peptydami, u mnie długo leci BPC i pomaga mi na jelita. [...]
[...] Moim zdaniem Rockhold byl underrated plus Chris nie mial przewagi warunkow. Piekna Walka Condor wysmienicie wstrzelil sie w moment, idealny timing I precyzja. Szkoda ze walka tak krotka bo malo mozna bylo zobaczyc jak wypadaja w porownaniu ale coz. Trudno tu robic wymowki jakies. Chce zeby Condor zawalczyl z Edgarem teraz. Aldo niech zaczeka.
w zasadzie to nie mam wyjścia jak chcę trenować. z jednej strony kalinestyka jest fajna, ale jest też po prostu trudna :-P. nie wiem czy mam tyle chęci, ale mam nadzieje, że tak. Na razie "pracuję" jako niania. ale nie mialam wiele obowiązków, dużo czasu niepotrzebnie spędzałam w domu. w dodatku żadna z tego kasa. trochę sobie strzeliłam w stopę z [...]
[...] serii. Zapewne dlatego, że zacząłem wyżej od pierwszej serii (80% ostatniej). 3. WIOSŁO - nie ma progresu w ostatniej bo te 10 to jest już trochę na siłę, nie chcę aż tak oszukiwać, ale następnym razem pójdzie 60kg :-) 4 i 5 - nie ma szans na progres póki co. Na brzuch dziś allahy - robiłem to ćwiczenie pierwszy raz w życiu, ładnie weszło, [...]
Pandarek dzięki, zrobię co w mojej mocy. Jedyne czego nie chcę to pchać ciężar za szybko, bo boję się że naglę będę miał taki z którym będę robił w ostatniej serii 4-5 powtórzenia, i co wtedy? Wtedy będę miał zastój ciężarowy, póki nie dałbym rady robić z tym ciężarem przynajmniej 8 powt. żeby znowu zwiększać ciężar. 06.09.2014 DZIEŃ [...]
[...] 18 urodzinach chrześniaczki kawałek tortu. Z tego powodu pomimo, że dziś dzień treningowy to pojechałem kcal wg rozkładu dla dnia nietreningowego. Zobaczę, może ze 3-4 dni tak zrobię. Dziś się nawet nie ważyłem bo nie chcę sobie psuć humoru. W treningu podokładałem wszędzie na końcu po jednej serii, z ciężarem z pierwszej serii i robiłem tyle [...]
[...] 35kg x 12 / 35kg x 12 / 35kg x 12 35kg x 12 / 35kg x 12 / 35kg x 12 UWAGI Hehe, nie miałem rozpiski i pomyliłem w ss 2a i 2b zrobiłem po 10 powt zamiast po 8. Dlatego się tak tym wiosłowanie zmordowałem.Ale dobra, skoro dałem radę to zostaje na stałe po 10. Tylko w 1a i 1b zostanie po 8 powtórzeń, bo to podstawowe ćwiczenia i chcę aby progres [...]
[...] x 4 + 25kg x 7 35kg x 12 / 40kg x 10 / 45kg x 10 / 45kg x 9 25kg x 12 / 30kg x 12 / 35kg x 12 / 40kg x 10 AEROBY Znowu tylko ta dupiata bieżnia była wolna, więc zrobiłem takie tam aero, 15 minut , chód, V=6,5km/h (przeszedłem 1,6km). UWAGI Fajny trening, wszystko raczej ok. Denerwuje mnie mały ciężar w PP jednorącz, ale na serio jest dla mnie [...]
Krata na Lato-według - kuba_n
