[...] Wyciskanie leżąc to jest nadal na wszystkich siłowniach król ćwiczeń klatkowych. Każdy kto chce się liczyć na siłowni musi wyciskać solidne ciężary w tym ćwiczeniu. A tak poważnie pisząc to jest to dobre narzędzie treningowe w budowaniu mięśni piersiowych. Oczywiście podstawą jak w każdym innym ćwiczeniu siłowym jest odpowiednia technika [...]
[...] Na dobrą sprawę do rozbudowy masy mięśniowej nie potrzeba nowoczesnych maszyn, bieżni czy orbitreków. Jeśli ktoś chce zakładać siłownię domową to polecam zakupić podstawy, takie jak : -sztanga, najlepiej olimpijska -obciążenie, które można zrobić samodzielnie -ławeczkę z regulacją skosu -osobne stojaki To jest podstawowy sprzęt na którym można [...]
Teraz tak czytam jeszcze informacje na temat BCAA z Olimpu. Przypuśćmy że kupiłbym te BCAA w blistrach, w których jest po 30 kapsułek. I zastanawia mnie taka rzecz bo nie wiem czy dobrze to rozumiem. Jest napisane: "Zalecana dzienna porcja: 5 kapsułek 3 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem." Czyli [...]
Nie chce być chamski, ale jeżeli po 7 latach i kilku bombach wyglądasz tak, to gdzieś jest problem, albo w diecie albo treningu. Moim zdaniem patrząc po sobie za dużo tłuszczu w diecie. Zacząłbym od jakiegoś pułapu np PPM i dokładał kcal co tydzień w miarę jak będą postępy (waga, obwody, bf). Jeżeli koniecznie chcesz walić saa to sam testosteron [...]
Całe życie sport mi towarzyszy, tyle że z przerwami. Nie jestem zawodowcem ale też napewno amatorem. Cykle z teścia były robione przyznaję bez diety, raczej mnie zalało po tych "cyklach". Nie robiłem żadnych badań, ale zrobię jeżeli to konieczne, czuję się zdrowy jak koń :) Tak koniecznie chcę walić SAA najlepiej dwa lub trzy środki. Raczej dietę [...]
Dokładnie tak jak piszesz chce zastosować na dłuższe dystanse typu półmaraton czy maraton. Właśnie postępuje tak jak piszesz nawadniam się przed i po wysiłku, ale akurat napojem izotonicznym własnej roboty :woda, miód, sól, cytryna lub woda, carbo, sól.
[...] ? Czy nie zastopuje to moich efektów głównie chce robić codziennie ponieważ robienie cardio w postaci biegania sprawia mi przyjemność.Dokładnie nie sprecyzowałeś jaki cel ma tak czeste cardio , nie napisałeś też nic konkretnego o sobie i o swoich celach . Oczywiście że można biegac codziennie jednak wiele zalezy jak wyglądają te treningi bo [...]
[...] tego typu, nielegalne suplementy nie są produkowane przez firmy na liniach produkcyjnych. Sypane są one w nieznanych warunkach, bez jakiejkolwiek kontroli. Nie wiemy, co tak naprawdę jest w środku i jak zadziała na nasz organizm. Jeżeli ktoś chce eksperymentować w ten sposób na sobie, to śmiało. Jednak nie jest to rozsądne. Według składu [...]
[...] do masy, bo jednak ten brzuch mnie denerwuje a nie chce żeby jeszcze gorzej tam było. Też mi nie pasuje ta masa, ale jest jak jest- lata zaniedbaniaNa rekompozycje szkoda czasu i lepiej obrać jeden cel niz tracić czas na coś co i tak nie wyjdzie w takim stopniu jak oczekujemy wieć wbij na powolną mase z na wiosne sobie zrobisz solidna redukcje
[...] wole nie forsować bo niedawno wróciłem po kontuzji obu barków, gdzieś drugi miesiąc dopiero leci. Czyli ten rodzaj ćwiczenia mogę sobie wykonać albo po treningu barków tak? Wadzi mi ten ból ostatnio właśnie a nie chce siedzieć znów na dupie przez rok, a nie forsowałem w żaden sposób.Dziwie się bo klatkę czy triceps robię poprawnie tym [...]
[...] Niezależnie od tego, jeśli jest to jedyna aktywność na redukcji, to jest to trochę za mało. Tak naprawdę to dopiero rozgrzewka. Inaczej już by to wyglądało, jeśli byś dodał takie cardio po treningu siłowym obejmującym całe ciało. Z czasem jednak i tak musiałbyś wydłużać sesje cardio, bowiem organizm szybko się przyzwyczaja i potrzebuje [...]
Tak jak pisałem, trening nóg dopiero u mnie powraca, stąd mała objętość. Brzuch robię na każdym treningu (3 serie planka, hollow body lub allahy) a od podciągania chcę odpocząć, na pewno w nowym planie się pojawi. Jakiego połączenia i doboru nie rozumiesz? Czy chodzi tylko o ten piątek? Zmieniony przez - PatM456 w dniu 2023-01-16 19:02:26
[...] dbanie o technikę to teraz dla Ciebie najważniejsze kwestie. dziekuje za rady, co do przerw ok 1,5-2min przy martwym ciągu/przysiadzie ok. 3-4min co do kalorycznosci tak wygladala moja waga 20 sierpnia ok. 58.8kg 20 września: ok. 59.5kg 20 październik ok. 60.2kg kalorycznosc czesto zmienialem (wahała się od 2850 do 3100 kcal)... raz [...]
[...] przydatny. Nikt z nas na pewno nie chce przypadkiem stracić zębów, od przypadkowego uderzenia kolanem, łokciem, czy stopą lub pięścią w czasie sparingów. Dlatego też tak ważne jest to, aby zakupić dobrych ochraniacz na zęby. Tutaj zdecydowanie polecić Ci mogę ochraniacze wykonywane z odlewu szczęki, a nie tradycyjne, w których odciskasz [...]
Mateusz, koledzy żartują. Makiuu w skrócie chce zacząć trenować, jednak uważa, że ważniejsze od boksu w boksie są pompki. Z tego drwią panowie. w łeb sie p******nij nigdzie tak nie napisalem nie wmawiaj mi nic
Mikrouszkodzenia to właśnie popularne zakwasy. I tak jak pisaliśmy powyżej wynika to najprawdopodobniej ze zmiany formy treningu. A zobaczysz, że z czasem każdy kolejny trening będzie lepszy bo Twoja kondycja też będzie się poprawiać regularnie. Ja sam często jak chcę zrobić szybki trening i przepalić nieco płuca to obwodówka się nadaje doskonale [...]
Trzeba ciąć no tego nie da się ukryć, ale tak jak zostało wspomniane wyżej z tymi kateringami różnie bywa. Ja swego czasu jak byłem w delegacji miałem wykupione na 2 tygodnie i niestety kilkukrotnie im wytknąłem, że makro w posiłkach się nie zgadza. Bo z ciekawości ważyłem kilka posiłków więc nie było szans uzyskać makro wskazanego przez katering. [...]
[...] ostatnie zdjęcie jak wyglądam obecnie Cel : redukcja chce zobaczyć mięśnie braucha Ograniczenia żywieniowe : ... Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana up
Dobra ostatni raz to odswiezam chce poleciec na low carb tak wyglada moja dieta powiedzcie tylko czy dobre produkty czy moze zrezygnowac z mleka w pierwszym posilku czy moze zostac bo bym sobie owsianke robil i by sycilo, prosze o pomoc tylko jak potem ciac kalorie? z calkowitego bilansu ucinac 100kcal co tydzien lub 2 tygodnie? i dojsc do np. [...]
[...] się dokładnie naszemu planowi i całej jego otoczce czy nie mamy więcej stresu, czy nie śpimy za krótko, czy w diecie nam coś nie kuleje. Niestety trening wtedy przynosi więcej szkody niż pożytku. Nie dość, że jeszcze obciążamy i tak zmęczony organizm to zdecydowanie łatwiej doznać kontuzji. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-05 15:43:21
boks amatorski
