[...] zrobić więcej ćwiczeń po mniej serii, jakoś dla mnie ciekawiej, rzecz gustu :) Jeśli mam wrzucić w plan aero to zaraz po treningu rozumiem węglowodany i później bieżnia, tak? Tak jak wspomnialem na razie chce bez odżywek trenować, więc nie wiem czy takie połączenie będzie miało wymierne efekty? Jak było w Twoim przypadku? Co do ciężkości [...]
[...] Cannonier uważa, że ma większe szanse na walkę o tytuł w wadze średniej UFC niż Derek Brunson. Po tym jak mistrz wagi średniej Israel Adesanya zmierzy się z Robertem Whittakerem w rewanżowej walce o pas, Jared Cannonier (14-5 MMA, 7-5 UFC) i Derek Brunson (23-7 MMA, 14-5 UFC) będą pretendentami do walki o tytuł. Cannonier, który wygrał cztery [...]
hehe , co do gg to raczej samotnikiej jestem i lubie rozmawiac wtedy kiedy ja tego chcę co do dalszych pytań , to tak : - półprzysiady zdecydowanie odradzam , niedość że każdy połowiczny ruch może powodować upośledzenie rozwoju mięsnia to jest to tak naprawde jedno z najbardziej zabójczych dla stawów kolanowych , półprzysiady o wiele bardziej [...]
[...] Tak więc przeczytałem uważnie strona po stronie 1-71 tego oto tematu i się chyba przekonałem w pozytywnym znaczeniu do tej substancji-glicerolu. Nasuwa mi się na myśl tylko takie pytanie, zanim zacznę stosowanie tego preparatu: Aktualne suplementy z jakich korzystam to Ostrowia,BCAA i Nitrobolon2, nie chcę z nich rezygnować jak również chciałbym [...]
no właśnie na te kupne to nie mam tak ochoty,bo leżą otwarte pierniki w domu,ale nawet nie chcę ich jeść ta sztuczna czekolada itd bardziej właśnie mam ochotę sama coś zrobić i myślę o ciastkach owsianych czy batonach białkowych albo ciasto kokosowe low carb,co znalazłam kiedyś w przepisach...bo wiem co daję,wiem co mam w środku i wszystko ze [...]
[...] nie mozna:> fajny rozowiutki kolor%) rozpuszczalnosc: bardzo dobra, zadnych problemow, dwa machniecia szejkerem i po sprawie ORZECH smak: wyczuwalny orzech, nie jest az tak slodki jak truskawka, ale z reguly orzechy sie sa slodkie rozpuszczalnosc: nie wiem, czemu, ale duzo gorzej niz truskawka%) ogolnie gainer wart polecenia, choc wiadomo, [...]
[...] o aspekty formalno-prawne, gdzie potrzebne jest oficjalne stanowisko OLIMPu i ALBIONu. Ponieważ jednak pytanie kierowane było do mnie (i do Ciebie), postanowiłem, że zrobię tak: Poczekam, aż wyczerpie się merytoryczna dyskusja w tym wątku. Wtedy podsumuję wątek i zamknę go. W podsumowaniu - wyłapię najciekawsze zagadnienia, omówię je i [...]
[...] odmowę sprzedazy chelatów ALBION dla Waszej firmy ? A dostęp do najnowszych urzadzeń analitycznych to pewnie ma tez pan Kazek i kto tylko chce ,pasuje je mieć u siebie tak jak ma Olimp;) A tak na marginesie to zobaczyliśmy dopiero teraz ,że w waszych wypowiedziach sa próby oceny i recenzowania produktów Olimpa;)Panowie chyba historii swej [...]
[...] wzrokowe mnie nie pobudziły. Normalnie to już na widok gołej dziewczyny czuć, ze ciśnienie rośnie, ale u mnie tego nie było nawet po cialisie. Może ten kortyzol i prolaktyna tak namieszały? Nie wszystko konsultuje z lekarzami, ale nie biorę rzeczy które moga mi zaszkodzić, a po drugie 90 % lekarzy jest całkowicie niekompetentnych. Na 5 [...]
[...] na tanie mleko kokosowe. Miksuje się wiórki i zalewa wrzątkiem. Tak żeby gęsta zawiesina była. Jak się dobrze zmieli to prawie nie ma różnicy. Cześć spamiary! :-D Ja też tak robiłam ale ono za mało tłuste wychodzi i ubić się nie chce na piane potem. Dobry młynek mieć to jeszcze z tych wiórów co zostaną dobra mąka by szła ;) świeżynka jak ktoś [...]
A też tak macie że na innym niż swoim kibelku trudniej się załatwić?:-D bo ja tak miałam że u kogos to mimo że chciało mi się to jakoś oproniej to szło albo i wcale %-)EE TAM, JAK juz mi sie chce, to jest mi obojetnie gdzie.. wchodze i robie i juz ;-) nie ide do kibla czytac gazet %-)
dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]
[...] 1300-1500 kcal Plus treningi. Około kwietnia tamtego roku zaczęłam ja stosować do około lipca sierpnia również ubiegłego roku schudłam wtedy około 15 kg, wszystko przebigalo tak jak powinno, na początek szybki spadek wagi czyli woda przez jakiś pierwszy tydzień ok(3,5kg), później chwilę stanęła i znowu poleciała :) niestety pewne sprawy potoczyły [...]
Dobrze , ale gdy wkleję tam dietę i napisze , że chcę do tego metkę to czy nie odeślą mnie spowrotem tutaj? Na metce z tego co czytałem trzeba spozywac więcej białek . W tej diecie wg mnie jest i tak ich już sporo.
Dokładnie tak. Właśnie o tym napisałem. Trening ma stanowić przyjemność, satysfakcję , radość. Chęć chodzić na siłownie każdego dnia. Wtedy można dojść do upragnionych celów. Lecz osoby, które traktują to jako ,, oo muszę iść dziś'' ,,nie chce mi się '' ,,pochodzę kilka miesięcy i mi się odechce'' to nic nie osiągną w tym sporcie. Chyba, że [...]
no ale mi daliscie rade diete to mam bardzo dobr a do tego jakes suple chce jeszcze taki ykl od a do z zeby w nim nic nie brakowało oczywista sprawa ze na sucho pocwicze dłuszy czas ale chce juz tak mniej wiecej sie zorietowac co byscie mi doradzili chce rózne opinie usłyszec
No tak,wiadomo ;) U mnie ten problem. Pisalam juz kiedys na forum, ze ja od paru lat jade na bardzo małej ilosci kalorii.Nie wynika to z tego, ze nie chce jesc,bo lubie sie glodzic tylko z faktu ze nie chce mi sie jesc, a jak chce wejsc na wyzsze zapotrzbeowanie kaloryczne/ilosc jedzenia to dopada mnie niewyobrazalny ból brzucha.I tak to juz trwa [...]
[...] marnowac zdrowia i ch*** ale jak widze jak kumpel robi iniekcje to az mi slina cieknie... ale moze bede jedynym ludkiem ktory zrobil tylko jeden cykl w zyciu ale sterydy tak kusza ze ch** jak sie zasmakuje to juz ma sie ten problem chyba do konca zycia... mamy ta swiadomosc w sobie ze to szkodliwe ... niszczy zdrowie ale i tak to robimy [...]
Witam, prosze o ocene mojej diety. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia – chce nabrać mase (jestem ektomorfikiem), a także chce wyrzeźbić sobie klatke piersiową, brzuch,biceps,triceps,barki,przedramie i nogi. Staż treningowy – dopiero zaczynam Aktywność fizyczna - Gram w kosza około 2-3 godziny trzy razy w tygodniu, biegam [...]
[...] 120%/85%/88%/95% jak widać w diecie tej jest nieco dużo białka, ujdzie to? DIETA: 15 minut przed śniadaniem: białko (olimp SP 80) 35g mleko 100ml (trochę mało, ale i tak białka w diecie za dużo ;/) 8:00 śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Orzechy włoskie 30g Orzechy laskowe 30g żurawina 40g Płatki owsiane 40g omega 3 witaminy [...]
progresja vs stały ciężar
