[...] po wizycie. Lekarz mnie wypytał co i jak. Powiedział że morfologia już lepsza, ale może być jeszcze lepiej. (Moja wit. b12 podwyższona to zasługa dużej ilości strączków, tak uznał, nie muszę brać suplementu) Pytał czy zauważyłam jakoby piersi zaczęły mi jakoś rosnąć po moich plastrach. Moje krwawienie uzasadnił jedynie tymi plastrami z [...]
[...] na jakiś czas na to co pływa anie biega.:-)):-)):-)) --------------------------------------------------------------------- TRENING B Już nie pamiętam kiedy ostatnio byłam tak zmęczona. zacznę od Wrażeń/Uwag, bo nie wiem jak wpisać po tabelkach... Na początku była rozgrzewka (tradycyjnie - rowerek/ 12min):-) A. PRZYSIADY- dziś jestem z siebie [...]
[...] Nie mogę znaleźć filmiku z prawidłowym wykonaniem wypadów w tył. Magda mi pokazywała, ale nie załapałam różnicy w porównaniu z "nożycami" o których wspominałam. I tak samo z RDL i MC na bardziej prostych nogach (nie wiem czy dobrze to zinterpretowałam). Czy może ktoś być tak łaskawy i wytłumaczyć zielonej :-D PLEASE Zmieniony przez - [...]
[...] mógł się zabrać za trening i na około opowiadał jak się bawił przez ostatni dni. W pewnym momencie stwierdził, że mam łapę (biceps) za dużą jak na kobietę i że on ma prawie taki sam ... 8-O Hmmm, na co ja rzekłam że znaczy że się opierdziela na treningu, jak mu nie rośnie, i w ogóle że w wiosłowaniu wczoraj założyłam na sztangę tylko 20 kg mniej [...]
[...] żeby jeszcze coś zjeść. /SFD/Images/2016/2/13/55914923cfcb4380a989f2b8b3836ffc.jpg /SFD/Images/2016/2/13/a47e2333c2e74185b95b5f6cd35055fe.png Może powinnam się leczyć ale tak na mnie działa konkurs- wiem, że mam plan do wykonania i nie potrafię odpuścić. Nie chcę mieć zaległości. I chcę walczyć ze swoimi słabościami, żeby pokazać sobie i [...]
[...] zjadłabym sałatkę a tu znowu trzeba ładować budyń jaglany :P Brzuch: Wizualnie miałam dzisiaj wrażenie, że gorzej ale to chyba tylko złudzenie optyczne. Mam przynajmniej taką nadzieję. Mam czasem takie dni, że czuję się tak szczupło i taka ubita fajnie. A potem patrzę w lustro, a On tam ciągle jest. Ten brzuch :P Czuję się jakby go nie było, [...]
[...] jak Czak się zachwyca, to znaczy że coś jest na rzeczy! Dzięki %-) Pięknie :-D Widać ciężką pracę :-D VovthynowaDziękuję, również z partyzanta śledzę Twoje poczynania, oby tak dalej :) Miłość do żelastwa zaraźliwa, nie? ;) Takiego ślicznego brzucha to ci zazdroszczę i bioder też :-D W ogóle wszystko piękne :-) Dotka :-D brzuch wyszedł [...]
[...] 200g karkówka usmażona bez tłuszczu na teflonie. Sama ma wystarczająco tłuszczu... 3 Posiłek 200g chleba żytniego + 10ml oliwa + 200g dorsz polarny w panierce. Miałem takiego smaka na panierkę, że musiałem przyczitować Creashot przed treningiem standardowo. Żałuje że tak mało go kupiłem. Tylko 20 kilka saszetek, licząc że będę go brał [...]
[...] tymi treningami bo po moich wakacjach pomaturalnych mialem: 1) siedzacy tryb zycia, bo jestem leniem 2) duzo chlałem 3) kompletny brak diety, jadlem przed spaniem, etc.. A tak od razu zaczac od wrzesnia i to i to to bym sie nie regenerowal i dupa w trampkach by byla.. Narazie wlasnie mam ogolnorozwojowke tak na ok. 2 tygodnie a pozniej pewnie [...]
[...] Reso 2009-12-29 18:09:01 kup mu ****a zwykly ten testosterton z allegro za 20zl:D  Herek 2009-12-29 18:09:14 potem *******ił ze nie chce się bic bo i tak ie ma szans<lol2> 2009-12-29 18:09:26 coś tam *******ił o walce Pudziana:D 2009-12-29 18:09:36 że i tak bym go roz***ał<hahaha>  Reso 2009-12-29 [...]
A dobrze idzie mam za sobą już 2 mikrocykle. Maksów narazie nie chce sprawdzać, i tak w martwym i siadzie nie sprawdze bo mam tylko jakieś 120kg obciężenia. Jednak w siadzie widze największą poprawę, może z tego względu, że zawsze robiłem nie schodząc praktycznie poniżej 15pow. Czuje że do końca cyklu w treningu na 5pow zabraknie obciążenia na [...]
[...] zrobic co 7,5 kg a nie co 10 kg. Lapy ida dobrze,superserie git. Martwy ciag - widac postepy.Narazie nie pisze ile kg poszlo, bo nie chce zapeszac. Przysiad-rewelacja, w tak krotkim czasie czyli 3 tyg. zrobilem 15-20 kg na dana ilosc powtorzen w ciagach. plecki, lydki, przedramiona - na relaxie zgodnie z instrukcja obslugi Wodyn co zrobic z [...]
ja chyba zamknę ten teat bo w zasadzie wszystko jest rozpisane na pierwszych kilku stronach komu sie nie chce czytac ten kombinuje po swojemu i zle na tym wyjdzie
Sorry, czytałem na szybko i nie doczytałem, że raz w tyg.(kapa) W sumie, powiem tak: Ja miałem 2 wolne dni w tyg, ale biore się za fbw i będę ćwiczyć 3 dni w tyg, bo tak jest najlepszy progres. Nie wiem jeszcze jak to zrobie, ale coś musze wymyślić. Saida, ukulaj to jakoś tak, żeby mieć 2 dni na siłownie, bo inaczej jakoś tego nie widzę, powiem [...]
ja zwykle idę na kompromis taki , że piersiaki polewam oliwą z oliwek, posypuję przyprawami i wrzucam do piekarnika kuchenki. 15-20 min spokojnie wystarcza na zrobienie ładnej rumianej piersi. To samo robię np z rybami. Co wy na to? Smażyć mi się generalnie nie chce a tym bardziej myć po tym garów... A tak wrzucam do kuchni, samo się robi a pod [...]
Zabawne, jak czas zmienia poglądy. ;) Tak z ciekawości, bedac rozniez swiadomym dat widniejacych w temacie przesledzilem sobie go od A do Z. Jak ktoś chce zgłupieć polecam to samo
Wczoraj trening niet - przez burze, mozecie sie smiac, ale tak lało, ze nie było jak wyjsc, a wieczorem jzu mialam co innego zaplanowane :-) Dzisiaj joga i troche biezni Micha na jutro: 110 b/ 60 t/ 105 ww (2 gi dzien niskie ww) Jutro DT i pojutrze tez, chce sie zmiescic z 3ma siłowymi do weekendu,tak, zeby sobie udowdonic ze moge i potrafie sie [...]
[...] w opadzie tułowia. Aero zaczne delikatnie po każdym treningu - jak przezyje pierwsze treningi:)). Docelowo chciałabym zacząc jakieś wytrzymki lub inne bajery. Mam pewne typy takich zabaw. Ale to po 4 tyg wdrożenia sie w siłowy. Oprocz tego joga x 1 lub pliates x 1 w tygodniu. U mnie na siłce nie ma ogarnietego trenera (chyba ze we wrezsniu cos [...]
[...] na siłkę. Jak zaczynałam było prawie pusto, ale szybko się zapełniło , na szczęście ja juz konczyłam trening. Na siłowni brak ogrzewania i brak zimnej wody :)) ale ludu i tak nie brakuje, w szatni trochu pic, ale szybciutko szybciutko i dało rade Micha 110 b/ 130 ww/ 60 t bialka za mało, ale na kolacje miał byc filet z indyka, niestety w [...]
przedwczoraj ćwiczyłam trening B a dziś trening A, ale już nie miałam siły na żadne aeroby i też nie pobiegałam rano. Bulinka dobrze wiedzieć że nie tylko ja się tak schizuję w lesie, bo już myślałam że coś ze mną nie tak Dopadło mnie jakieś straszne obniżenie nastroju... nic mi się nie chce... wogóle to wkurzyłam się bo ten trening to tak nie [...]
Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE
