Chernushka // Redukcja // KSZTAŁTOWANIE CIAŁA I UMYSŁU

proszę o sprawdzenie techniki

class="link" target="_blank">

class="link" target="_blank">

class="link" target="_blank">

No nie wierzę! Ty z "mojej" siłki jesteś! i ja Cię jeszcze nie widziałam, jak to możliwe?
Przyjrzyj się jak wygląda klasyczny martwy ciąg, zapewne taki masz robić, skoro robisz trening A/B. Sztangę po każdym powtórzeniu odkładasz na ziemię, prowadzisz ją wzdłuż piszczeli, no i schodzisz tyłkiem w dół, żeby zainicjować początek ruchu.

Cześć MagdaK
No to teraz będziemy mogły razem poćwiczyć

Bardzo chętnie. A nie uwierzysz, poznałam siłkę po macie, na której robiłaś plank oraz po układzie dolnych elementów maszyn, które są obok. Potem na filmiku z MC oczywiście już byłam pewna.
Jak coś to dawaj na priv, nie chcę Ci śmiecić w dzienniku.

E tam, wyluzuj, ja już wszystkich dookoła oswoiłam, bo trzaskam co tydzień. Dopiero ostatnio przy 90kg właściciel siłki się zainteresował i faktycznie użyłam podwójnych podkładek.

mnie na początku zwracał uwagę, że za dużo maszyny używam, , Wtedy odpowiedziałam, że to jest jak z każdym sprzętem, jeżeli nie jest używany to się psuje... Najważniejsze jest prawidłowe utrzymanie. (to jest tak jak z samochodem w garażu , co stoi przykryty kocykiem i nie jest eksploatowany. Zardzewieje jeżeli nie będzie używany.)
ależ dziwnie na mnie wtedy spojrzał...

dorzucam brakujący wpisy z wczoraj i przedwczoraj

dorzucam brakujący wpisy z wczoraj i przedwczoraj

Dopiero zauważyłam źle wpisałam daty, ale dzisiejsza rozpiska będzie z datą 16.05
------------------------------------------------------------------------
DNT 16.05. był jednak męczący.
Latałam po sklepach, robiąc zakupy dla mamy. W niedziele wieczorem wyruszam na parę dni. Przy okazji będę miała możliwość zobaczyć jak wyglądają kluby na Wschodzie
Muszę sobie tylko wymyślić jakiś plan treningowy na 3 dni podrząd
Będzie duuuużo zwiedzania i odwiedzania.

Wieczorkiem byłam na silce, MagdaK dała mi lekcję techniki i zapoznała mnie bliżej z wioślarzem/INTERWAŁY.
Dzięki, Magda

Aero:
-rowerek 15 min
-wioślarz/interwały - 6min
-rowerek 10 min
----------------------------------------------------------------------
Przez cały dzień czuję pooooopę (przypomina mi się wyraz "jak boli - to rośnie) z czego niezmiernie się ciesze ...

Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-05-17 19:30:21

Tak właśnie patrze na tę tabelki i się zastanawiam, gdzie jest błąd
na mój babochłopski rozum, coś tu ni gra. jakimś cudem, z dnia 15.05 BTW czyli 134/70/132 = 1618, a z 17.05 BTW 129/70/128 = 1657

(134+132)x4+ 70x9 = 1064+630= 1694, a nie 1618
nie chce mi się wgłębiać i szukać gdzie jest b ład, może jutro...
-------------------------------------------------------------------------
Dzisiejszy dzień, no cóż... mam nowe zamiłowanie, a mianowicie KREWETKI... od wczoraj się zajadam..... i to nie żart. zawsze lubiłam owoce morza, ale to normalnie obłęd.
Chyba jednak przeżucę się na jakiś czas na to co pływa anie biega.
---------------------------------------------------------------------
TRENING B
Już nie pamiętam kiedy ostatnio byłam tak zmęczona. zacznę od Wrażeń/Uwag, bo nie wiem jak wpisać po tabelkach...

Na początku była rozgrzewka (tradycyjnie - rowerek/ 12min)
A. PRZYSIADY- dziś jestem z siebie bardzo dumna.
Poszerzam horyzonty. Pierwszą seria 10x20kg rozgrzewkowa, dalej zaczęło się bardzo ciekawie. w 3 serii /50kg/ zrobiłam tylko 8 razy, ale ambicja nie dawała mi spokoju. Więc za pomocą, a mianowicie asekuracją poszło jeszcze 10x55
B1. WYCISKANIE/SKOS -tutaj się trochę pogubiłam, i zamiast robić na przemian z B2, zrobiłam osobne podejścia. - 1x20 seria rozgrzewkowa + 4 serii, Progresowo. chmmm. pradę mówiąc, mogłam spróbować 45kg.
B2. DOLNY WYCIĄG - do przodu
C1. PROSTOWANIE KOLAN -cool
C2 WZNOSY TUŁOWIA -obciążenie 5kg na wyciągniętych rękach, z zatrzymaniem na 2 sek, ostatnia seria-9. OJ napieeierniczał mi odcinek lędźwiowy...
D. PLANK - 2min 25 sek
na koniec wspięłam się ponownie na rower, gdyż wiosełko było zajęte...
AEROBY20 min , w tym 5 min interwały 30/30
----------------------------------------------------------------------
spodnie i koszulka mokra- czyli trening udany