[...] zaczelem mete 40mg/ed poniewaz od 4 tygodni (8 tydzien cyklu) zaczelem redukcje na clen/efka. Chcialbym dokonczyc redukcje (jeszcze ze 3tyg) na mecie solo i potem widze to tak : meta 1-7 40mg/ed prop 4-12 100mg/e2d npp (tutaj prosze o porade ile i kiedy) ewentualnie na koniec dodalbym wino 30mg/ed (tez prosze o porade czy warto) Inne propozycje [...]
[...] tuńczyka w sosie własnym na jakieś z dodatkami i tu pytanie czy to dobry pomysł (już normalnie suchy tuńczyk mi nie wchodzi) 2.Tuńczyk w zalewie z oleju. Czy istnieje taka duża różnica niż w sosie własnym? 3. Pół kostki białego sera chudego (zwykła kostka) o 20.45 po treningu aerobowym wchłonie sie spokojnie bez odkładania? 4.Koncentrat [...]
Witam! odrazu pisze, ze niechce być kulturystą, nie chce być wielki itd. chce poprostu poprawić moją sylwetke. Moja sylwetka http://img59.imageshack.us/img59/7026/dsc00112tg9.jpg Tak chciałbym wyglądać http://www.fbb.pl/index.php?act=Attach&type=post&id=3550 Co mi radzicie? Jaki trening? Dieta? Suplementy? Z góry dzięi za wszystkie odpowiedzi [...]
Wbiłem 100mg propa i 50mg npp mam zamiar bić e2d i w nocy nie mogłem w ogóle spać zasnąłem ok 4 rano czułem pikawe jak biła, trochę w głowie buzowało a co najgorsze tak ok 22 ataki kaszlu jakbym się śliną zachłysnął i w płucach mnie drapało/łaskotało i od razu odruch kaszlu i tak do 4 rano potem zasnąłem tej nocy to samo było. Chcę wbić właśnie [...]
[...] lepsze efekty sam A czy a i b Pon a sr b pt a A jak a i b to co zmienić w planie? Głównie zależy mi na sile i masie. Założyłem się też z kolegą że podniose na klate na płasko x ciężar tak więc chciałbym aby były jak najlepsze efekty na podnoszeniu na klate Z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - Gepard123321 w dniu 2017-01-14 18:57:12
[...] (liczy się każda sekunda) i dopingu (tajemnica LA).. mam PROGRAM MISTRZA. fajna, ale traktuje głównie o technicznych sprawach, a chcę jeszcze jakieś opowieści poczytać. takie krótkie to i w PROGRAMIE MISTRZA były. która da mi więcej satysfakcji? nastawiam sie na czytanie o kulisach kolarstwa, osobistych przeżyciach zawodów i treningów.. na [...]
Witam doświadczonych koksów. Szykuje się do pierwszego cyklu na Mixie Teścia Phenom Pharmacy 350mg/ml. Mam pytanie odnośnie dawkowania, planuje zrobić tak: pierwsze dwa tyg: 600mg/tydz w dwóch strzałach cztery nast tyg: 400mg/tydz w dwóch strzałach ost dwa tyg: ok. 300mg/tydz w jednym strzale Mało, dużo, krótko? Jak to widzicie? Jest to mój [...]
[...] Od kilku dni zacząłem jeść śniadania, które wcześniej pomijałem (jajka, sery itp.). Może doradzicie, jakie posiłki są wskazane w dalszej części dnia (wiem, że jest pełno takich tematów, jednak chciałbym uzyskać fachową odpowiedź do mojej wagi/wieku/ćwiczeń). Od razu napiszę, że nie chcę zostać fanatykiem siłowni (czyt. "z piwa nie zrezygnuje [...]
[...] 2 opakowania tego środka, więc jeśli nikt z was nie spróbuje wczesniej, sam zdam relacje. Cena to 28zł za 50tabletek. Zarzywa sie 1-2 tabl dziennie. Mamuśka bierze jedną. Jak ktoś chce czytać więcej, mogę wrzucic skan ulotki. Jesli ten srodek tak samo zadziała u koksiarza, podejrzewam że będzie jednym z podstawowych elementów cyklu. ZDRÓWKA!
Ja wiem i rozumiem ze sfd.pl musi zarabiac - wiec reklama tu i tam spoko. Ale...od dawna nie widzialem czegos tak w****iajacego jak ta reklama na pierwszej stronie sfd. Ani sie nie da wylaczyc, ani przesunac. Wstaje z rana oczy zaspane kawa, sniadanie i klikam na ten cholerny krzyzyk. Raz, dwa, trzy i nic. Chce wejsc w moje tematy - nie moge. W [...]
[...] zastosowac, gdyz chce zgubic kilka kg-okolo6-8, i kilka cm w pasie. Chcialem jednak aby zachowac miesien, a stracic tluszcz, i nie wiem czy to sie uda na tej diecie, jesli tak to czy mozna tu pomoc jakimis odzywkami? Zastanawiam sie rowniez nad dieta niskoweglowodanowa a dieta o obniżonej zawartosci weglowodanow!? Moim glownym celem jest aby [...]
[...] ze zalezy mi glownie na zdobyciu masy a nie zezby a'la kulturysta ( chce przytyc, waze 72 kg. przy wzroscie 184 cm i mam chyba szybka przemiane materii ) czy to dobry pomysl aby to zakupic ,brac, i cwiczyc (sztanga, hantle, pompki) czy bede mial widoczne efekty?(jesli tak to jakie? i po jakiej ilosci?) z gory dziekuje za odpowiedz Pozdrawiam
witam mam takie pytanie jak powinien wygladac treing podczas PCT, tzn czy powinien byc tak samo ciezko jak podczas cyklu ? wiadomo ze troszke mniejsze ciezary ale ogolnie trening na maxa czy lzejszy ? bo sie spotkałem z opiniami ze lzej trenowac bo ciezki treing to nas katabolizm zje, a z innej ze wlasnie ciezki treing antykatabolicznie działa. i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś tanie. Obiad w zależności od dnia zmienia się tzn. kasza ryż brązowy makaron ziemniaki ( rzadko) pierś udko z kurczaka kotlety mielone wieprzowe ( rzadko) A także całościowo - na przykład na jakieś pierogi / zupę. Jeśli chodzi o ćwiczenia to wykonuję: 3x w tygodniu aeroby (40 - 60 min) zwykle wieczorem, więc nieco większą kolację [...]
[...] ide od razu po pracy bo sa kolo siebie te miejsca no wiec posilek na przerwie jem o 11.00, zazwyczaj jest to ryz, mieso, jogurt naturalny i warzywa na silowni jestem tak o 16.00 no a nie chce po pracy jeszcze jesc zeby czekac te 2 godziny zeby cwiczyc no i czy jest cos co moglbym na szybko zjesc na hali tak o 14.00 zeby jeszcze przed [...]
Od dłuższego czasu mam problem z dobraniem diety na masę. Dużo już czytałem o tym wszystkim, i po prostu każdy wie lepiej, albo tak czy siak stawia na swoim. Starałem się ułożyć swoją dietę ale nie wiem, jak długo będę musiał ją jeszcze dopracowywać, więc prosiłbym o jakąkolwiek pomoc, lub porady... to może podzielę się moimi wypocinami. Mam 7 [...]
[...] mnie troche wygląd tego czegoś. W moim mniemaniu nawet papier toaletowy lepiej wygląda, niż to opakowanie. Pytanie brzmi, czy rzeczywiście opakowanie siłabolinu jest takie prymitywne? Mój kochany koksiarz twierdzi, że tak. Co o tym wiecie??? Nie chcę stracić faceta przez głupią podróbę, i nie chcę robić histerii o byle co. Ale ważne jest [...]
[...] na 2 miesiące, potem na kolejne 2, bo stwierdził że to chondromalacja niezbyt duża, więc powinna przejść po tabletkach, chociaż ja od razu mówiłam że chcę zastrzyki. Miałam także zabiegi (każde po 10): krioterapia, laser, prądy, ultradźwięki. Jednak ani zabiegi, ani leki nic nie pomogły, dostałam skierowanie na rezonans i zastrzyki z kwasem [...]
Witam . TO moj pierwszy post na tym forum a wiec witam wszystkich . Mam takie zapytanie . Chcę zacząć ćwiczyć planem FBW metodą 15-10-5. Przeczytałem artykuły Wodyn'a na temat tej metody. Czy wykorzystując metodę 15-10-5 ćwicząc 4x w tygodniu mogę ćwiczyć np. tak : PON - A SRO- B PiA- A nIE- B PLAn A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli ( [...]
[...] do młodszej grupy. Mam kilka opcji, i nie wiem którą wybrać... Najbardziej zależy mi na moim organizmie, ponieważ traktuję piłkę jako trening aerobowy chodź nie zawsze taki jest. Przedstawię wam te opcje, a Wy proszę doradźcie mi co mam robić: Opcja I Trenuję nadal w starszych, zapieprzam jak poyebany 3x w tygodniu piłkę (oraz jeden mecz), [...]
