[...] czasami to już sama nie wiem o co mu chodzi {{:-( Mam wrażenie , że jak mój młody nie chodzi do żłobka bo jest chory to się zaczyna cofać . Jak chodzi to się zajmie soba i tak nie marudzi . A jak siedzi w domu to wszystko jest na nie i musi być w centrum zainteresowania Haha %-) nic nie mogę dodać ani nic ująć, no jak ctrl+c i ctrl+v ten Wasz [...]
[...] trening będzie słaby bo czułam się zmęczona ale fajnie poszło. Zrobiłam pierwsze fotki od listopada no i widać ,że nie liczę i jem co chce i czasem nie zdrowo :p te 4kg aż tak się może nie rzucają w oczy ale po brzuchu i plecach widać Wtedy było 56kg nie ma raz jest 60kg. I chyba tym razem jeszcze ta tkanka tłuszczowa poszła mi w dół . Te po [...]
[...] bananowy z agrestem. Dwa dni temu gulasz zrobiłam w air fryrer, później tylko na drugi dzień podgrzałam i zagęściłam więc chyba teraz każde mięso co będę robić w sosie będę tak robić. Bo ani mieszać nie muszę, ani pilnować tylko robi się samo ;-) /SFD/2023/7/13/110cdcf307854984a76631a008ba117d.jpg [...]
Marta - ja pamiętam jak miała 100-110kg i robiłam na 12p i ciagle narzekałam, ze tak samo ciężko. A Madzia mi kazała dołożyć i faktycznie doszłam do 140kg na chyba 3-5p. Nie wiem czy to ma sens - ale chcę tylko powiedzieć, że już lekko nie będzie:) To po prostu jest cholernie już ciężkie...
[...] to duzy problem, szybko sie wyrowna. Znalazlem jednak gdzie edytuje sie post :) Co do nog. O roznych suwnicach, wyprostach itp mam niezbyt dobre zdanie. Nic nie rozwinie nog tak jak przysiady. Serie rozgrzewkowe ktorych przed 5x5 jest okolo 10 tez zawsze cos daja. Nie jest tak ze nie chce mi sie trenowac nog, wrecz przeciwnie, siady to [...]
Czyli tak. Podciaganie 2x w tygodniu byloby dobrym pomyslem ? Czyli byloby: Pierwszy Pull: Wioslowanie Hantelka 5x5 Wioslowanie Sztanga 4x8 ( Chce to cwiczenie zostawic jako drugie bo jako trzecie moze lekko zabraknac sily a naprawde zalezy mi na Nim) Podciaganie bez obciazenia 3 serie. Drugi Pull: Podciaganie z podwieszonym obciazeniem. Do dnia [...]
kolan na korpus nei da sie ćwiczyćw sparingu to jak on chce je ćwiczyći na boga co ja robiłem na tym sparingu a tak to ładne podsumowanie , podsumuj jeszcze ontopic z którego i tak nic nei wynika nowego ehhehe łap soga Jodan kiedyśsie do ciebie zraziłem ale z biegiem "lat" to minęło
[...] Scheuermanna WADY POSTAWY: skolioza, głęboka lordoza, płaskostopie poprzeczne ALERGIE: kurz, roztocza, niektóre orzechy, cytrusy, laktoza CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?: tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?: nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?: tak (astma) //DODATKOWO// SUPLEMENTY: FAT BURNER, FLEX, VITAMIN A-Z, [...]
Dziex bery ale powiem ci tak; ja napisałem że maxymalnie chce ćwiczyć z cieżarem 70-80% swych możliwośći, nie chce tak bardzo przeciążać stawów tym bardziej że teraz jem na nie leki, Co powiesz o kolagenie ?
[...] + max x 18kg - 15x40kg uginanie Łytki: 5 x 150 kg x max Klatka: Wyciskanie na płaskiej: 12x55kg 10x60kg 10x65kg 8x70kg Wyciskanie na maszynie: (Na dopompowanie krótki ruch, taka maszynka) 4x 70kg x max Krzyżowanie linek na bramie: 5x 28kg x max Butterfly: 4x 48kg x max Wrażenia: Trening całkiem udany mimo, iż od rana słabo się czułem. Niestety [...]
[...] fajnie. Szczególnie wyciskanie na maszynie Smitha do szyi strasznie pompuje klatkę. Nie są to wielkie ciężary ale pompę dają niesamowitą. Niestety trening nie poszedł tak jak trzeba, gdyż nie został wykonany założony. Środa to w Polsce dzień pleców i większość sprzętów była zajęta. Żeby nie robić 5 minutowych przerw między ćwiczeniami [...]
cyt"Pamietam komentarze o obzeraniu sie i samym tluszczu u tego Pana, notabene jednego z najwybitniejszych kulomiotow wszechczasow i zdziwienie domoroslych kulturystow, ze taki "zapuszczony" grubas, w dodatku z niesilowej dyscypliny potrafi wycisnac na lawce bez sprzetu 288kg, a 200kg 27 razy. Seba jeśli kulomiot to dyscyplina jak najbardziej [...]
Ja o sobie pisalem z tymi 120 kg mi nie zalezy na rzezbie . Chce miec za***i**a klate ,łapy i plecy . Brzuch wazne zeby nie było opony bo kaloryfer mi jakos sie tak bardzo nie podoba . A z ilu kg bedziesz rzezbic zalezy od ciebie nie patrz na wagie i wymiary ( bo u ciebie 40 moze wygladac lepiej niz u kogos innego 45 ) tylko oceniaj wszystko po [...]
[...] w kazdej sekundzie los calej walki moz sie odwrocic (jak np. walka z Gonzaga) i to jest super mega fascynujace. I moze faktycznie jest gorszym zapasnikiem niz Lesnar ALE to tak jak moja teoria na temat Pudziana, pewne rzeczy dzialaja jak roznica w sile jest o ponad 100% wieksza na korzysc ktoregos zawodnika, a jak juz te roznice sie zacieraja i [...]
Witam. Aktualnie robiłem podział w splicie 4 dniowym taki: czwartek- klatka biceps piątek- nogi niedziela- plecy tył barku poniedziałek- przód, bok barku triceps brzuch i już ćwiczyłem jakiś czas (nie wiem dokładnie ile z 5-6tygodni) i teraz robie sobie przerwe, bo trzeba (zrobie tydzien przerwy) i chce zrobic nowy rozkład myślałem żeby zrobić [...]
[...] KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, jestem w trakcie pierwszego od sześciu lat cyklu kreatyną CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** [...]
Mam takie pytanko, zacznę sobie trening, po którym chce zanotować progresy, na początek oczywiście obniże ciężary by przez pierwsze kilka tygodni było można spokojnie zwiększać i teraz kluczowe pytanie. Generalnie chciałby zrobić tak by w ćwiczeniach na duże partie jak mc, wyciskanie, wiosło co tydzień dokładać 2 kg. Czy mógłbym wówczas na [...]
Chłopaki mam pytanko. Wlaśnie rozpoczynam robienie masy z suplementami. "Robienie" masy chcę połaczyć z aerobami (3xtygodniowo ok 30 min, tętno 130-140)tak aby nadmiernie nie zalewać się tluszczem jak to się działo ostatniej zimy... :/ Wobec tego czy aeroby warto robić po treningu silowym czy może w dni nietreningowe? Tak aby jak najmniej narażać [...]
[...] a wy nie macie leprzych zajęć tylko wyszukiwać z całego tematu jednej błachostki? oczywiście, że chodzi mi o zmasowanie, później rzeźba, dzięki "przyjaciele" za tak wspaniałą informacje. następnym razem będe długo myślał zanim się zapytam, a dalej mi nikt nie odpowiedział, poza mądrościami otym że źle coś napisałem. czytam tak te [...]
Jaki teraz konkretnie trening wykonujesz? Wrzuć jak możesz rozpiskę jak to wyglądu w ciągu tygodnia. to jest to co mi Solaros podesłał };-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15904 2 treningi w odstepie czasu trening 1 ( SIŁA): A1. Przysiad ( Tylne, przednie, do skrzyni, przysiady Andersona) A2. Wiosłowanie (, wiosłowanie nachwytem, [...]
DT Marta
