tak chce

[...] ograniczeniami. Chciałbym się podzielić z Wami tym co mi powiedział i posłuchać również Waszych opinii na ten temat. Może ktoś z Was boryka się z podobnym problemem. A więc tak: mogę: jeździć na rowerze pływać podciągać się na drążku (bo podobno wtedy dolny odcinek kręgosłupa nie pracuje) wykonywać ćwiczenia izometryczne nie mogę: robić pompek [...]

[...] chudego twarogu bo nie stać mnie na odżywki twaróg mi smakuje więc mogę jeść, nie mam blendera jem zazwyczaj 150g + pocięty banan albo połowa banana + szklanka mleka, można tak? 6. Kawa, na codzień nie piję jej wcale ale jest taka sprawa, że czasem przed egzaminem siedzę do 3 rano albo w ogóle nie idę spać i wtedy piję ze trzy mocne czarne kawy [...]

Na początek może witam wszystkich, Dziękuje za zajrzenie! Wiec tak moja przygoda z siłownią zaczęła się 6 miesięcy temu, dokładnie w wakacje, cały czas starałem się jeść zdrowo bez jakiś słodyczy itp ponieważ bylem gruba strasznie wyżyłem 100kg przy wzroście 175cm, lecz teraz po 6 miesiącu urosłem dużo, i rzuciłem na wadze ważę teraz 94kg i 183cm [...]

[...] : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak ułożonej diety. Zazwyczaj były to 4-5 posiłki dziennie Staż na siłowni: brak, totalny świeżak Chce się do tego poważnie przyłożyć, więc [...]

Witam wszystkich. Zaczne od tego że duzo w moim zyciu sie pozmienialo przez ostatnie pol roku i niestety od pol roku nie mailem kontaktu z silownia.Teraz rowneiz nei jest mozliwe uczesczanei na nia,lecz postanowilem wziac sie do roboty i przy pomocy skromnych warunkow jakie mam w domu zaczac cos cwiczyc na nowo.Dodam ze wczesneij cwiczylem przez [...]

[...] po treningu 2-3razy w tygodniiu po 30-45min + dodatkowe sporty wszystko super, dieta ok, z supli tylko witaminki, a w weekendy alko co akurat nie przeszkadzalo, bo i tak jestem z siebie zadowolony ;) robiac porzadki swiateczne znalazlem sporo punktow z olimpu i teraz mam nowe bialeczko, kreatynke, witaminki, + jeszcze mam ze starych [...]

[...] Zrobiłem RTG oraz rezonans, ale badania nic nie wykazały, według ortpopedy, to zmiany przeciążeniowe mięśni. Podstawa w tych problemach to odciążenie rąk od ciężarów i nawet takich rzeczy jak intensywne klikanie w myszkę np w jakiś grach gdzie trzeba naparzać cały czas. Pracę mam fizyczną, ale nie jest źle, fala uderzeniowa to jedyne co pomagało [...]

[...] zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, wszystkich od początku tego tygodnia zabrałem się za własną formę. Stosuje taką dietę jak na załączonym zrzucie. Proszę o rady co [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo:62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata Choć od 1,5 roku miałem przerwę 6. DIETA: brak konkretnej diety -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle wszystko masa ostatni 2 lata temu 8. TRENING: Od 3 tygodni jade "Porusz [...]

Witam, Dziś chciałbym przedstawić sytuacje która chyba nie powinna mieć miejsca. A wiec tak, od grudnia prowadze dziennik w dziale Dzienniki dla początkujących. Częstym gościem jest, Antos098 (były moderator, aktualnie Antek98!). Przez 50 stron dziennika nie dostałem od Niego chyba ani jednej rady, ale za to kilkadziesiąt wypowiedzi mówiących o [...]

Witam mam 16lat 180cm i waze 74kg.Ćwicze ok 8 miesięcy,ale przez ten czas dieta wyglądała,tak,że jadłem jak najwięcej,a po treningu zawsze dokładałem kurczaka i ryż więc nie była to raczej dieta.Chciałym Was prosić,o rozpisanie mi diety biorąc pod uwage,że chodzę do szkoły(nawet 120g chleba i 120g szynki-klasyczne kanapki do szkoły mają duzo wegli [...]

[...] pół godziny interwałów na bieżni) wtorek basen środa siłownia czwartek basen inpiatek siłownia. Weekend odpoczywam. Mam dietę ułożona przez specjalistę i trzymam się jej tak w 90% :-P Efekty widzę. Proszę o poradę. Chce kupić kilka suplementów i chciałbym żeby ktoś super zaznajomiony z tematem mi doradził. Booster testosteronu - red devil [...]

[...] tylko poradzic cos odnosnie mojego drugiego cyklu...A mianowicie chce zapodac sobie 20 strzalow Prolongatu i na kicka wziasc 100 tabsow mety ruskiej.. Roplanowalem sbie to tak ze co 3 dzien 100mg testy, 20mg mety ED i nie jestem pewien czy to dobry pomysl, jak uwazacie moze ktos poda mi jakas lepsza rozpiske noi czy te 20 strzalow to nie za [...]

Witam zamierzam delikatnie przerobic swoje cialo podstawowymi cwiczeniami domowymi bez zadnej silowni bo na niej nie cwicze juz 1 rok. Chcialbym lekko przerobic sylwetke takim planem treningowym. 200pompek 200przysiadow 100brzuszkow robiac je dzien w dzien. + rozciaganie co drugi dzien Czasem bede w jakims stopniu korygowal cwiczenia zobaczymy co [...]

[...] plywa dosc intensywnie. Jako, ze prosila mnie o diete, ktora da najszybsze rezultaty, to myslalem o ckd przy okolo 1250kcal. Jesli chodzi o trening to myslalem o czyms takim (a moze cale cialo 2 razy w tygodniu? i czy jeszcze jakies aeroby powinna robic dodatkowe? zima teraz dosyc sroga, wiec raczej nie bede jej radzil biegac, a na silownie [...]

[...] najlepiej dostac odpowiedz odnosnie swojego problemu czy tez pytania. Mam 18 lat wzrost 179cm. W lutym wazylem 91kg zaczelm sie odchudzac stosowac oczywiscie diteke i tak do dzisiaj schudlem juz prawie 20kg dokladnie wazne 71,8kg.Jestem bardzo zadowolony ze swojego osiągnięcia ale przez odchudzanie,rygorystyczna diete stracilem duzo miesni [...]

hejhejhej, no to tak mam 15 lat i można powiedzieć, że już mam fryzurke ala Ronaldo, bo pokazywalem fryzjerce foto. Ale nie obcieła mnie tak jak chce i kompletnie nie wiem czym ułożyć tą fryzure. Żeby długo się trzymała i wyglądała tak jak w zamieszczonych poniżej załącznikach. Kolejnym problemem jest, że mam "mocno" proste włosy, a Cris kręcone. [...]

[...] poniższych ćwiczeń jest masa. Upierał sie że chce mieć duże przedramię więc wsadziliśmy to na dwa treningi w tygodniu np. czy to ma jakikolwiek sens? bo mówi że i tak będzie często ćwiczył tą partię bo odstaje od reszty... hehe napiszcie swoje zdanie bo ja mam trochę inny trening i nie nadaje się dla niego na początek i może mu [...]

[...] screeny: http://img176.imageshack.us/my.php?image=dieta1wk0.jpg http://img176.imageshack.us/my.php?image=dieta2qf6.jpg Wpisane troche nie po kolei, w praktyce wyglada to tak: rano 6:30 - jajecznica + owsianka w szkole kolo 10-11: - wpc + jablko przedtreningowo: - ryż 50 g + 150g miesa + ~120g warzyw (jem jedna mrozonke na 2 dni) po treningu: [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: ostatnio ograniczyłem słodycze i fast-foody Cel/problem/opis: Chcę ułożyć sobie plan treningowy, dużo czytałem o rodzajach treningów i jest ich tak dużo, że nie mogę się zdecydować, więc tu napisałem. Od razu mówię, że trening na masę raczej odpada, bo nie mam zamiaru ograniczać aerobów (lubię biegać i często gram w [...]