Anna Rogowska, mistrzyni świata w skoku o tyczce, kończy przygotowania do sezonu w Spale. Za kilka dni trenować będzie już w słonecznej Kalifornii. Tam chce jak najlepiej przygotować się do obrony mistrzowskiego tytułu podczas mistrzostw świata w południowokoreańskim Daegu (27 sierpnia - 4 września). - Wprost ze Spały, 13 maja wyjeżdżamy na [...]
[...] przekracza. - Dziadek nigdy nie miał żadnej diety. Na święta też nie planujemy robić dla niego coś specjalnego i dietetycznego. On zresztą by tego nie chciał. Je co chce i tak samo będzie w tym okresie – wyjaśniał wnuk. Kowalski nigdy nie trenował żadnej dyscypliny. Tyle miał do czynienia ze sportem, że codziennie przez kilkadziesiąt lat [...]
King_Odin - mam nadzieje ze bedzie lepiej - a co by tak moglo byc wiec nie moge juz fotek siebie dawac i nie chce....... Dieta przez dni DT trzymana na 100% - zgodnie z bilansem. Nie ma słodyczy,nie ma podjadania,podpijania soków - myslełem ze ciezko bedzie - bo tak sobie zdałem sprawe ze dziennie wypijalem kilka szklanek soku (600-800ml dziennie) [...]
piĄtEk (34 z 43) ...likend - jakos tak szybko zlecialo i dzieki Bogu Jeszcze 5 treningów i koniec......szkoda i dobrze. Sroda treningowa - zgodnie z planem. A do mnie wcieraj przyleciala paczuszka z USA: składzik Bc+EAA na porcje 11g: Branched Chain Amino Acid Blend 4g 4% L-Leucine ** L-Isoleucine ** L-Valine ** Hydrolyzed Essential Amino [...]
Witam po długiej przerwie Wiec tak: Zabrałem sie wkoncu za cykl. Od poniedziałku ładuje po 1 lampie wina i 2 lamy superki co drugi dzien. I chce tak pociagnąc 8 tygodni na tej dawce, Waze teraz 95 kg przy 193 wzrostu. I nie wiem czy nie zwiekszyc dawki superki do 3 lamp co drugi dzien? Chce zrobic na tej kuracji choc z 6 kilo dobrego miesa. Bez [...]
Martucca, pewnie że tak! W końcu chcę dokonać tych zmian dla swojego zdrowia i lepszego samopoczucia A właśnie sciągnelam sobie to oto cudeńko: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i... podoba mi się! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-18 22:23:55
mhmm z tym omletem to chyba do mnei piłaś ja się poddałem póki co moze za dużo płatków bo daje 200g i za gruby, ale na razie sie mnie nie chce smażyć tych omletów co do fot to jest co przytulać mi się podoba, ale ja nie mam gustu że tak to ujmę fitnessowego ;-P
King zdaję sobie sprawę, że wszystkiego można się nauczyć, poszukać, przeczytać itd. Ale nie powiesz mi, że: 1. każdy tak ma 2. każdemu się chce 3. 19-latek standardowy wie jak kupować i za ile To było poważnie. Fan club był żartem z JAKICH gazet? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-16 21:24:42
Madziu, skąd wiedziałaś, że chcę być silna niczym Arni? BTW Jak sie robi, ze się ma napisane w tytule co na której stronie blogu? W tytule nie wiem. W podpisie, to tak samo, jak dajesz podpis Obli ma w tytule, więc powinna wiedzieć Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-23 22:26:24
Alexxa, tyle, aby wyglądać jak człowiek A tak na serio, to nie zaplanowałam "tyle a tyle cm". Chcę po prostu dobrze czuć się ze swoim ciałem, podobać się sobie Bo narazie czuję się bardzo źle w swoim ciele, nie lubię go Edit, dzięki, ale o jakich postępach piszesz? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-04 21:57:16
[...] a mi już się chce wrócić do normy. jestem po 3 dniach oczyszczania, dziś zrobiłam sobie dietę cheat meal, zjadłam lody, winogrona, kawałek czekolady, wątróbkę i grahamke z serkiem topionym. I najważniejsze, nie mam żadnych wyrzutów, nic mnie nie gnębi z tego powodu Meruś tak trzeba od czasu do czasu i tyle. Każdy Ci to powie. Kiedy posłuchasz?
[...] do sezonu. Chcę przede wszystkim przygotować się kondycyjnie. Mam 183 cm wzrostu i 96kg wagi (czyli spora nadwaga, ale nie jestem facetem z brzuszkiem, tylko raczej takim "zbitym w sobie". Postanowiłem wziąć się za siebie i trenuję 5 dni w tygodniu: pon-pt. Rano biegam truchtem ok 3km, następnie przez 30 minut żongluję piłką, [...]
Witam wszystkich serdecznie :) a więc tak wracam po prawie 8 miesiacach przerwy do piłki. Przerwa była ze wzgledu na rekonstrukcje kolana. I w sumie to do lipca chce być gotowy do gry w piłke na pełnych obrotach. Mój ortopeda zezwolił mi na treningi 4 głowy uda mam ładnie odbudowany. I pytanie od czego zacząc? Byłem juz 2 razy na boisku i to [...]
[...] ani zgiąć ani wyprostować nogi do końca :( w domu zrobiłem sobie okład z lodu. Po kilku dniach noge wyprostować mogę, ale gdy ja chce zgiąć (podczas kucania czy klęczenia (tak że dotykam piętami pośladów czuję ból po zewnętrznej stronie nogi z tyłu kolana... Lekarz powiedział że to jakieś naderwanie naczepu i że nic sie nie da zrobić i że samo [...]
[...] Natomiast kiedy wychodzę na trawę strasznie mnie zrzera trema i tracę pawie wszytkie piłki. Powiedzcie mi dlaczego? Niby na hali szybkości mi nie brakuje ale na boisku -tak. Wiele osób mówi mi żebym przybrał na wadze ale nie wiem czy to dobry pomysł i jak odpowiednio ćwiczyć. Mój czas na 30m jest słaby 4.92 (3 od końca czas w drużynie), ale [...]
Witam! Jestem młodym piłkarzem (18l) i przed sezonem chcę poprawić kondycję na boisku. Mimo że w zeszłym sezonie nie było z nią źle, tak w tym chciałbym żeby było z nią jeszcze lepiej. Chcę spróbować treningu interwałowego, jaką rozpiskę biegu proponujecie na dwa tygodnie? Ostatni sezon rozegrałem w pełni po 90 minut każdy mecz, więc w tym [...]
Machnij sobie naleśnika jeszcze zeby ktos go zrobil i podal to bym oszamala a tak zababrac pól kuchni dla jednego placka...nie chce mi sie a wiec teraz w ten "piękny i słoneczny" dzień ... czas ruszac odwłok i jechac sie pocić
1 pytanie: jak upchnac moje 4 dni treningowe w 3 ? (tak na wszelki wypadek) bo nie wiem czy dzis bede mogla pojechac na silke, 4dni pod rzad nie chce (a wt/sr pt/sob odpadaja) dac klatke do piątku (do tric i bic)?
Jako ze nie chce zmieniac dni silownianych to zostanie 4dni. Plan A, B - wstepnie to tak: Plan A Nogi -przysiad 3s -uginanie (dwuglowe)2s Plecy MC 3s Wioslowanie hantlem/pólsztanga 2s Klatka Wyciskanie poziom 3s Barki Podrzut 3s (jak nie będzie szlo to wyciskanie) Tric Pompki w podporze tylem 2s Bic Uginanie sztangą 2s Plan B Nogi -Wypychanie na [...]
Nowinki ze Świata!!
