[...] w tyg.ciężar jest sukcesywnie zwiększany w miarę możliwości. zaczęły mnie bardzo boleć kolana. przeyebane. nie wiem czy mi pmożecie bo nie daję rozpisek ale nie zawsze mogę mam już tak mało czasu że jak wieczorem wracam to chce mi się tylko walnąć na wyro. może mogłabym podpatrzeć jakieś treningi w innych dziennikach .Jestem gruszką.kocham was.
traktor71 wracam z pokora i chce abys mnie ukierunkowal co do treningu. To co napisales odpowiada ale chcialbym aby kazda partia byla cwiczona tak jak biceps, triceps, kaptury etc. Moze moglbym cwiczyc np systemem taki jak podales ale dokladajac jeszcze przemiennie cwiczenia na inne partie miesni. Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 [...]
Napisałem Ci że dietę mam dobrą, chce zrucić kilka kilo ale tak żeby nie spalić przy tym mięśni, więc powiedz czy oprócz np. Olimp Thermo Speed powinienem brać białko czy nie bardzo. Główny cel to waga z 72,5 na 67 i widoczne mięśnie. P.S żadnej masy nie będę robił, nie chce być nadmuchanym pajacem, który stoi przed klubem i ma problem żeby się [...]
megace to hardcore ; gdyby moja silna wola nie robiła zemną tego co chce to 3x1,3ml gbla by dawało radę na 'apetyt' ...a tak się zapijam pokarmami w płynie ; Zmieniony przez - Arianski w dniu 2017-07-23 22:21:46
Tak ja tez ale czasmi chce sie cos innego i tu mam detoks od kurczaka na jakis czas . Tak jak bylo dotychczas ze caly czas miecho czasami ryba to teraz bedzie caly czas ryba czasami miecho ;-)
Popieram, wcale nie zaprzeczam, ale przez ostatnie dni tylko juz poprawiam te splity zeby bylo wiecej z tego pozytku, nie chce mi sie juz tlumaczyc non stop "ze split nie jest dla ciebie" bo i tak autor zazwyczaj ma swoje zdanie ktorego zmienic nie chce.
No to tak ćwicze około 5 miesięcy, ćwiczyłem do tej pory ogólnorozwojowo to były takie treningi wprowadzające typu ACT. Dzieki tym treningom zyskałem siłe, rzezbe i wytrzymałość. Chce teraz popracować pare lat nad zrobieniem konkretnej masy. Swoj trening chce rozłożyć na cztery dni w tygodniu, w tym dwa dni trenuje pod wycisk na sztandze gdzie [...]
Tak,tak,rozumiem. 3 lata temu na start mialam miec 1800 kcal ,rozklad B/T/W 130/85/130 Czyli domyslam,ze teraz tez mam taki przyjac i te same treningi A i B od Obli jaki kiedys? Boje sie jesc 1800,bo wiem,ze przytyje,bo nie jem tyle od dawna,A ja chce schudnac z tego,co przytylam ;/
[...] którym potem. Najpierw MISKA. 115/75/115 Wczoraj wyszło już lepiej niż przedwczoraj ;D WARZYWA : brokuł,fasolka,papryka czerwona PŁYNY : woda,kawy nie było :D a miałam taką ochotę,teraz też mam :( Co do bólu stopy,w poniedziałek byłam na siłowni,biegałam na bieżni i po bieżni boli mnie stopa. Generalnie to mam haluksy,które prawie nigdy [...]
[...] napisałeś jak już chcę tą sztangę... tego nie rozumiem. W treningu pleców jest unoszenie bo na przednim cyklu robiłem MC. face pull to ściągnie linki z górnego do twarzy tak? Napisze jutro albo wieczorem zmieniony plan. Bo sztange na lawce poziomej-mozna zastapic lepszymi cwiczeniami-wyc.hantli z supinacja chociazby. A mc-jest nieodzownym [...]
chlopie nie dostaniesz tutaj pomocy bo jak ktos chce ci odp na pytanie konkretnie udzialajac odpowiedzi to i tak znajda sie ludzie co napisza DIETA starczy<to jest logiczne ze dieta musi byc nie trzeba ciagle walkowac w kolko...> albo ze waszym zdaniem i naukowcow nei dziala... cho^era ludzie jezeli ktos sie pyta KTORA BRAC GLUTAMINE to mu [...]
Ciekawym jednego tematu. Po prawdzie czołgu ciutke młodszy jest(no i silniejszy) do tego ja palę, ale pi razy oko jesteśmy w takiej samej sytuacji (to co pisałem wcześniej). Pytanie jest, czy nadejdzie taka potrzeba jak u mnie, że będzie musiał w każdym cyklu zdecydować, którego konia dosiadać ;-) znaczy czy da radę przysiady i mc razem, czy jedno [...]
[...] jest mieszanie, jakieś ćwiczenie bazowe na siłę a później jakieś cudaki żeby więcej kalorii spalić Co do wymienionej przez Ciebie 3 kwestii czyli 2-4 nasiadówy z alko. Przy takim trybie to za typową redukcję się nawet nie bierz - nie ma sensu. Szczególnie, że jak kiedyś pisałeś po alko nie kontrolujesz jedzenia. Możesz zmieniać nawyki itd ale [...]
[...] w kolejce? w dodatku za pączkiem |-) osłabiacie mnie %-) skusić się na to chemiczne coś co pracodawcy kupują bo nie chce im się stać w kolejce? |-) osłabiłeś mnie %-) no tak już jest że jesteśmy wygodni, jak ktoś mi przyniesie pod nos to może zjem, ale mogę nie zjeść, będą tacy co zjedzą za innych więc się nie zmarnują a Ty nie sądzę żebyś [...]
[...] mumia. A po drugie jeszcze nie siadałem ciężko odkąd mi plecy zastrajkowały więc chcę to zrobić na spokojnie. Serio zastanawiam się nad tym czy nie odpuścić sobie ciężkich treningów przysiadow. Myślę o tym, żeby robić siady w granicach 130-150kg, górę tak jak mi rozpisze Ajazy a do tego dołożyć jakiś trening poprawiający sprawność i mobilność
Ale chyba Czołgu tak poza treningami i jakimś pół godzinnym cardio to Ty nie masz zbyt wiele ruchu w ciągu dnia i tu chyba jest pies pogrzebany. Praca w domu, siedząca, trening w piwnicy.. rap Niestety mam bardzo mało ruchu. Dlatego chcę ogarnąć te spacery z córą. Zastanawiam się też nad rolkami dla nas dwojga ale na moją stopę i wagę to już by [...]
Viki szczerzę zazdroszczę luzu :-) Może jak już będę ważył 98kg to wtedy się odważę "biegać" przy ludziach ;-) Bieganie i sport nie jest tylko dla pięknych i szczupłych. I tak jak Tsu uważam, że jak ktoś się rusza z kanapy to szacun że mu się chce. Ile ja już osób z nadwagą, nawet z dużą nadwagą widziałam na OCR. I naprawdę podziwiam że dali radę, [...]
[...] i nadal trzyma. Młody co chwilę przynosi coś z przedszkola i za każdym razem jeszcze skapnie na kogoś z rodziny :-( Miałem nadzieję, że już dzisiaj dam radę zrobić barki, tak żeby w środę zrobić już ciężko siady ale czuję, że jeszcze za wcześnie. Jedyne czego mi się chce to łóżka i nie jest to takie najgorsze bo łóżko jest dosyć daleko kuchni [...]
[...] wiem, bo też w niedzielę ćwiczymy w rodzinie. Trzymaj sie Czołgu, najgorszy okres adaptacyjny za Tobą. No właśnie nie :-) To był najłatwiejszy okres bo jeszcze pamiętałem jak ociężały się czułem po świętach i nie chcę znowu się tak czuć. Powoli wspomnienie będzie się zacierać więc będzie się trzeba pilnować. Ale na razie jest ok :-)
[...] komfortu wprowadza nas w stan metabolicznego stresu.Po sesji jesteśmy zmęczeni i obolali, przez co upadamy. Jednakże później organizm się regeneruje i następuje nadbudowa włókien mięśniowych, byśmy mogli podołać na następnym treningu.Jesteśmy silniejsi, wytrzymalsi i więksi. To jest właśnie progres i tak przebiega proces budowania formy sportowej
arabella0/start!
