tak chce

[...] ze 100kg na 85kg obecnie przy wzrośnie 184cm, niestety ze względu na problemy zdrowotne nie mogłem trenować, ani nic, więc przybyło mi 3kg co chce zrzucić. Ogólnie cel jest taki, że chciałbym sobie wypłaszczyć brzuch, bo trochę mi wystaje, nie zależy mi na 6paku :D I teraz pytanie, czy mogę robić tak: - poniedziałek, środa, piątek - trening [...]

[...] sie yohimba ( sorrka nie pamietam jak sie to nazywa ) + serafina ( to tez :P ) i inne dodatki. Reasumując, doradzcie mi dobry stack do 160 zł..moze ciut wiecej, ale wart tych pieniedzy ( skuteczny, bezpieczny ). p.s Przy utracie tłuszczu na stackach...co dorzucić by nie utracic masy miesniowej ( da sie tak zrobic by wogole jej nie stracic ? ) ?

Witam mam problem,wykryto u mnie niedoczynność tarczycy cały czas tyję mimo że mało jem,zrobiłam sobie tak ze kupiłam rower stacjonarny jeżdżę mniej więcej 1,5h efekt po 3tyg mam tylko taki ze zrobiło się mniej w pasie u góry a restza nic,obciążenie robie różnie zalezy mi na tym żeby nogi były szczuplejsze i brzuch z tym jest masakra odstaje,sa [...]

[...] jesc) ale staram sie nie jesc deserów o napojach gazowanych i fastfoodach nie mam mowy, chleb to tylko gracham i staram sie jesc zdrowo. Przechodząc do sedna sprawy to nie wiem czy kupić do tego np. Universal Nutrition Animal Cuts czy poprostu robic dalej te interwały tak jak robie (interwały robie z yt Brutal HIIT ). Z góry dzięki za pomoc :)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 26 3) waga/wzrost 75 / 175 4) staż treningowy ponad 5 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa i zma 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat [...]

[...] zwiększyć dynamike swoich nóg (głownie w wyskoku ale i ogólnie) z tym że nie chce robić jakichś air aletów czy super dranksów bo jednocześnie chciałbym rozbudowywać nogi i zastanawiam się jakie ćwiczenia wpleść do treningu aby to wszystko z sobą pogodzić i żeby to miało ręce i nogi, ale nie wiem czy tak się da w ogóle. jakieś propozycje ?

[...] masę mięśniową i możliwie najbardziej pozbyć się tego tłuszczu który się jak wiecie gdzieś tam odkłada i zakrywa np rozbudowany/wyrzeźbiony brzuch, przez co ten nie wygląda tak jak powinien. Prosze o jakąś porade co robić a czego nie (nie piszcie mi tylko prosze o diecie bo tą staram się stosować) Ps. niestety czas na to mam tylko w Piątek, [...]

[...] godziny pozniej 1 zielona herbata i 1 czerwona. 4 godziny przed snem znowu 1 czerwona i 1 zielona. 4 godziny męczyłemm się w łóżku nie mogłem usnąć myslalem że mnei rozsadzi tak byłem pobudzony. Za dużo herbat czy moze tych 2 na wieczór nie brac? 2. Czy pompki do dobry sposob na spalenie tluszczu z klatki? To samo tyczy się przysiadów i spalania [...]

[...] na plaskiej robie 6 serii 3 pierwsze x12 potem 15/10/8, ale chce zgubic tluszcz glownie z brzucha i bokow bo tam jestem najbardziej zalany. mieszkam w internacie wiec mam tak jakby diete, gdybym zyl tylko z tego co daja chodzilbym glodny przez caly czas, ale na sniadanie jem 2 kanapki z razowym chlebem a pomiedzy lekcjami paczke kaszy [...]

[...] było to pozbawione jakiejś filozoficznej otoczki dlatego celuje w wschodnie sztuki walki. W Tarnowie jest szkoła która uczy vo thuat thanh quyen (szkoła notabene nazywa się tak samo) oraz sandy. O sandzie trochę czytałem ale co możecie mi powiedzieć o ww. stylach i szkole: czy są praktyczne w samoobronie, czy są sparingi ? bo to też bardzo ważny [...]

[...] w tym miejscu przy wycięciu lekki garb.. którego już góra warstwa wyschła a teraz znow stoi to w miejscu.. Czy bedzie tu potrzebna ingeręcja chirurga lub czy zgłosić się do lekarza czy po prostu rany w tym miejscu wolno sie goją i tak to ma wyglądać ? Polewam codziennie rane wodą utlenioną oraz mocze, prosze o szybką odpowiedź z góry Dziękuje ;)

[...] temat Najważniejsza sprawa to to, że jestem dziewczyną...chcę zacząć ćwiczyć, w domku... troszkę poczytałam... i po pierwsze żadna dieta nie wchodzi w grę-nie mam czasu na takie rzeczy niestety... wiem że mam cwiczyc 3 razy w tygodniu... chcialabym troszkę przytyć bo mam 171cm wzrostu i ważę 50kg czy tak jest dobrze? krótka rozgrzewka, bieg w [...]

[...] teść był gęsty i ciężko szło guz po pierwszym dniu w dotyku bolał po 2 dniach zrobił się większy i pojawiła się czerwona plama i opuchlizna, ale dziś rano wstaje i czuję, że tak jakby był mniejszy, opuchlizny nie ma i czerwona plamka też taka jakby mniejsza.. Co to może być mam zmienić igłę na 7? Wale swój pierwszy system i chcę dowiedzieć się [...]

[...] wrócić do formy w wyciskaniu leżąc jaka była przed wakacjami. Mój staż to ponad 2lata treningów. wcześniej miesiąc robiłem 15-10-5 ale już nie to samo co kiedyś. A więc mam takie pytano czy lepiej 5x5 robić na stałym ciężarze, i jeżeli zrobię np. 100kg 5seri po 5 powtórzeń to na następnym treningu zwiększam o 5kg i lecę tak dalej.Czy progresja [...]

[...] dni biegam ;) Całkowicie zdaję sobie sprawe ze tego, że ktoś tutaj, kto jest o wiele bardziej doswiadczony ode mnie, mógłby mi porozdzialać treningi mięsni pomiędzy te dni, tak, by zakwasy po jednym nie przeszkadzaly w drugim ;) I przy okazji zadam jeszcze jedno pytanie: Czy wystarczy cwicznenie danego miesnia raz tygodniowo? Czy lepszym [...]

[...] przed osobami, które w ostatniej chwili zapragnełyby zrezygnować z zakupu i zostawić mnie na lodzie z 14kg gainera Na privie opiszę jak widzę procedurę wspólnego zakupu, tak więc zapraszam do kontaktu! Na Allegro działam pod ksywką "kazio87", jak ktoś chce sprawdzić referencję. Pozdrawiam Grzesiek ElKazio PS w wiadomości prywatnej wpisz [...]

[...] do końca przekonany, żeby iść w typową masę. Dopiero w 10 miesięcy schudłem 50 kilo i zszedłem do 78 kilo. Moje dzienne zapotrzebowanie to około 3000kcal. Jednak chudnąc tak szybko nie chciałbym uzyskać efektu jojo, dlatego wolałbym ostrożnie zwiększać kalorycznością, zwłaszcza przez 2-3 pierwsze miesiące. Masę myślałem robić do połowy lutego [...]

[...] basen i rekreacyjnie rowerek i bieg. Chcę spalić trochę tkanki tłuszczowej. Czy mogę stosować jednocześnie: BCAA L-Karnityna 600 (60 kaps.) Tribu Stallion (60 kap.) Jeśli tak to czy zastosować się do zalecanych dawek czy coś ograniczyć? I czy ewentualnie mógłbym do tego dorzucić Thermo Speed Extreme Mega Caps (120 kap.) czy to zły pomysł? [...]

[...] mialem sprzeczke z kolesiem cwiczy 2 lata boks ja nic nie cwicze mam z***ana kondycje problem z sercem kiedys troche sie tluklem ale przestalem za duzo problemow a wiec tak stalem sobie z dziewczyna on poszedl i zaczal nas wyzywac to powiedzialem zeby zamkna ryj i od razu wlecial we mnie ze strzalem kiedy sciagalem kurtke potem drugi [...]

[...] który trening wybrać. Split / FBW / Push/Pull. I jak by to wyglądało, mniej więcej obadałem temat. Jeśli chodzi o: Split to rozplanowałem że mniej więcej by to wyglądało tak: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klata Środa: Wolne Czwartek: Biceps + Triceps Piątek: Barki Sobota: Nogi FBW: Treningi Pon/Sr/Pt Push/Pull: 1 push pull legs push 2 pull [...]