tak chce

[...] to nie przesadzajmy :) spróbuje jak wrócę do Wrocławia, bo dzisiaj jade do Bolesławca, regeneruje się przez weekend, odpuszczam treningi. @aimka biorę go o 15 i niestety tak działa, no do 1 - 2 może, albo to jakaś nakrętka, ale ogólnie nie chce mi się spać, ścisk taki w żołądku czuję, nagle bum zmula mnie i muszę się położyć ;) Znowu się [...]

05.06.2014r. Jestem znowu tak zajechany po treningu, że szok. Muszę się dobrze zregenerować. Jutro o 9 rano mam trening i potem przerwa do poniedziałku, a w sobotę sauna. Nie chce mi się za bardzo opisywać,czułem się trochę osłabiony na treningu, ale to przez intensywność, spalacz i redukcje. Jest co raz lepiej, ciągły progres - niesamowite. Takie [...]

[...] jeszcze troche chcę zejść, ale boje się że za mocno i będę wyglądał jak jakiś szczur wychudzony :) W przyszłym tygodniu składam zamówienie na sfd, zrobie już porządniejsze jakieś, tak na pół roku żębym miał. Głównie białko i BCAA, spalacz może jakiś konkretniejszy zamówie(oxyelite, hellfire, między nimi wybieram) no i jazda z tematem dalej :)

[...] r. Witajcie! dzięki, że jesteście ;) Odnośnie metabolizmu, masz rację, jak trenuję dużo jem, chociaż czasami mi się zdarza, że nie mam w ogóle apetytu, ogólnie są to takie wahania. W piątek byłem na treningu, był strasznie kiepski, kompletnie nie czułem się na siłach, nie wiem czemu, pon, wt, śr, mocne treningi była moc potem czwartek [...]

[...] 2 kolegami którzy przychodzą raz na jakiś czas jesteśmy najstarsi, a mamy 22-23 lata. Niestety, czuje, że mógłbym jeszcze sporo powalczyć, jakieś małe sukcesy osiągnąć, ale tak jak mówisz, wsparcia, dyscypliny, ze strony trenerów nie ma za bardzo. Może to wypalenie, a może po prostu stawianie na młodsze pokolenie. Tylko że w życiu każdego [...]

[...] pkt. 73 Bombardier Wrocław 36 pkt. W miarę Wrocław się trzyma. Byłeś w tych dwóch klubach zobaczyć jaka atmosfera itp? Z tym nastawieniem młodych do treningów jest tak: - Młodzi narzekają na trenera, że mało się angażuje, mało tłumaczy, olewa ich. - Trener narzeka, że młodzi się mało angażują, nie chcą ciężko pracować, odpuszczają [...]

[...] mną na siłowni, bo ma chytry plan. Chce się sterać żeby bezkarnie wciągnąć tort :-D Już zapowiedziała, że będzie łupała godzinę długi cykl z wyciśnięciem. Dobrze, że chociaż tak kombinuje. Na tę okazję wyszykuję "tort" proteinowy na bazie chudego twarogu, izolatu białka i suszonych owoców. Po treningu zje swoją porcję. Ja swoją też uwzględniłem w [...]

To jest właśnie problem - którą drogą pójść.. Ja bym jednak radził przechodzić do coraz cięższych kettli (tak, wiem, to jest nuda - ciągle te same ćwiczenia, tylko waga kettla rośnie i człowiek chce szybko przejść na double), a potem lekko się cofnąć i z doublami walczyć. 2x16, czy 2x20 - powinno wystarczyć każdemu - przynajmniej do treningów z [...]

[...] stawu barkowego, co ogromnie podnosi bezpieczeństwo treningu oraz służy zdrowiu. 7. Nie wymaga asekuracji ze strony partnera treningowego ani dodatkowego sprzętu, takiego jak ławka czy klatka. 8. Jest strasznie "malownicze" - moje spostrzeżenie :-) Moim zdaniem będzie to lepsze dla jednak słabego barku niż dynamiczne push press. [...]

[...] - jego sprawa. Ja nie mam zamiaru korzystać z maszyn i ćwiczeń izolowanych i nie robię z tego krucjaty :-) Lubię sztangi, hantle ale na razie numer 1 to kule. I niech tak zostanie. Oczywiście. Też ćwiczę kettlem, a z maszyn nie korzystam. Problem leży zupełnie gdzie indziej. Co innego sprawdzone wzorce treningowe z pewnego źródła. A co [...]

[...] Kuba - bez jedzenia to ja mogę 10-15 km zrobić. Potem muszę zjeść, nawet jak nie chcę. Jak nie uzupełnisz węglowodanów na czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby organizm miał z czego czerpać cały czas. Przy 20 km wziąłem [...]

[...] Kuba - bez jedzenia to ja mogę 10-15 km zrobić. Potem muszę zjeść, nawet jak nie chcę. Jak nie uzupełnisz węglowodanów na czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby organizm miał z czego czerpać cały czas. Przy 20 km wziąłem [...]

[...] dietę ,przestrzegać jej.By nie łapać tłuszczu musisz zaplanować areoby,rozciąganie mięśni by nie być ściągnięty i sztywny,mieć dużą wiedzę na temat suplementacji sterydowej (tak sterydami anabolicznymi oficjalnie zakazanymi)by się nie przekręcić a dobrze wyglądać znać się na cyklach treningowych(trening na masę,rzeźbę) brr nie wiem jak inni ale [...]

[...] kettli: 1. Decathlon - 16 kg max, ale bardzo dobrze wykonane. Cena do dupy, mało atrakcyjna. 2. Sklep internetowy Leon Fitness. Cena też niezbyt. 3. Allegro - najtańsze 16-tki. Aukcja nazywa się "Wielka żeliwna kula 16 kg" czy jakoś tak. Najtańsze kettle o wadze 16 kg. Sam takich używam. Chyba, że chcesz większy rozmiar. Wtedy najlepiej u Leona.

Maciek, tak na szybko poradzic sie chce. Chlopaki beda zamawiac te czajniki na moj prezent slubny, jest jeszcze czas na korekte i chyba trzeba ja zrobic. Masz praktyke - nie bede cwiczyl ciezko, wiesz mniej wiecej jakie sa zalozenia, ogolnorozwoj z podtrzymaniem sily i kondycji, z efektem poprawiania mobilnosci. W tym swietle chyba czajniki [...]

[...] początku napisałem: - maraton na 40-te urodziny - 100 pompek - 10 czystych podciągnięć na drążku Nie mówię, że jednego dnia. Potem się pomyśli nad kolejnymi "celami" :-) A tak serio? Nie chcę stracić formy, zapału, zdrowia, frajdy, życia, które odzyskałem po zrzuceniu 90 kg wagi. Cel główny: być silnym, zdrowym facetem - truizm Zdrowy - [...]

Eeeeeeeeeeeeeeeee..... Nie rozumiesz....... No właśnie :-) Nie zrozumiał :-) Nie czytałeś Icarium moich zachwytów kilka stron wcześniej, bo ta Panna to Żeliwny Anioł :-) Też wolę blond i mniej pokorną :-) Czytuję jej bloga regularnie i oglądam kanał na YT. Silna, dowcipna, ładna... Istnieje pewien gatunek kobiet, których powinien wystrzegać się [...]

Denerwuje mnie to całe bieganie na LC. Nie, że siły brak, czy coś takiego. Przyczyna jest bardziej prozaiczna. Po 4 km zawartość jelit bardzo chce je opuścić. Znowu dzisiaj miałem "przerwę techniczną". Obwiniam o takie akcje pieczoną w maśle cebulę. Ta potrawa może być ciężka dla wątroby. Ale swoją 5-tkę zaliczyłem. Plan biegowy jest irytujący do [...]

[...] ostatnio przymiotników wartościujących negatywnie moje treningi biegowe. Zwłaszcza sobotnie. Śledztwo wydaje się być koniecznością. Dzisiaj męczyłem się na 5 km zupełnie tak jakbym biegł pierwszy raz w życiu taki dystans. Drewniane łydki, wysokie tętno, skandalicznie niskie tempo i chęć jak najszybszego zakończenia tej żenady. Co może się za [...]

dzięki dziewczyny hahaha ok ok będzie dużo areło :D w końcu chyba mąż nie chce żebym sobie wstydu na scenie narobiła to musi mi pomóc ;) A tak na serio to biedna miske i tak najbardziej odczuwam w pracy jak musze mózgu używać bo się autentycznie wyłącza :D