[...] zła. Wizja kolejnej porcji ryżu nie nastraja mnie optymistycznie do świata, zwłaszcza że nie widzę żeby ten ryż mi pomagał skoro co 2-3 dni wysadza mi brzuch. Dziś jest tak do d**y jak było w drugim tygodniu. Tylko dlaczego tak się dzieje i co ja mam zrobić żeby to się wreszcie skończyło? Czuję że długo na tym ryżu już nie wytrzymam. W końcu [...]
To by tłumaczyło dlaczego czułam się lepiej kiedy niedojadałam przez ostatni tydzień, ale prawdę mówiąc nie wiem czy mogę tak mało jeść na dłuższą metę. Katlak przeglądałam Twój dziennik (świetnie wyglądasz:) ale nie znalazłam w nim śladu problemów żołądkowych więc chyba zaczęły się po reduckji. Chyba że to nie ten dziennik znalazłam. Treningi [...]
[...] chce sie 'usamodzielnic' tudziez uciec wkacu zpod rodzinnego domu, a najlatwiej jest wlasnie mlodym ludziom opuscic kraj w tym celu, a przynajmniej wielu moich znajomych tak wlasnie poczynilo, milo dosc zycia z rodzicami a w polce ciezko im bylo znalesc dobrej miejcowki itp a za granica daja sobie rade. tak wiec puki co sytuacjia bedzie sie [...]
[...] "wzialem go w garde ( ta z bjj)"- no co Ty przez chwile myslalem ze w ta bokserska. Wiesz nie rozumiem jednego, ze niby ci kolesie za co Cie chcieli bic, o tak o dla picu? Bo kolezanka sie klocila z druga? Dobry jest jeszcze ten text z " nie po to trenowalem 2 lata.... " to wyrwalo mnie z butow no i jeszcze "jak [...]
[...] Składanka na barki - skąd Ci przyszło do głowy unosić naprzemiennie raz prawą raz lewą ręka Skoro druga faza czyli wyciskanie jest równoczesne więc wynika ze i unoszenie takowe ma być . Nagraj jeszcze raz poprawioną technikę, pamietaj pięści zaciśnięte na hantlach nie mogą iść wyżej niż łokcie (adzik wspominał o tym) zrobie tak nagram filmik [...]
Zestaw A-5 by WODYN. 33 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s43.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ sztangielki ***** 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2x50kg [...]
nie mówię ze chce ćwiczyć tylko do wakacji. Do wakacji porostu chce tak poprawić wygląd. A potem zacznę ćwiczyć tak żeby już mieć rzeźbę. Bo z tego co wiem to tak żeby być dobrze zbudowanym i dobrze wyglądać to trzeba minimum 1.5 roku. Ja zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu ale najpierw chce ćwiczyć tak zęby ogólnie lepiej wyglądać a potem zabrać się [...]
"5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo)" LOL "150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina" no tak bo przeciez ryz ma te same wartosi co kurczak "Może to być 1L mleka około 0%" fajnie %) " Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży [...]
[...] obiecuję%-) Sis - schodząc po schodach zahaczyłam obcasem o schodek, no i żeby się nie wywalić na twarzy to wykonałam salto mortale i gdzieś tam mi się kolano wygięło nie tak,jak powinno. Ale uwaga uwaga, udało mi się nie wywalić%-) Dzień 96,97 - 3.,4.11.2012 DNT, miska czysta, liczona 170B/90T/50W, nawet wszystko ładnie rozpisałam, ale [...]
[...] Zapytałem, co myśli o walce wieczoru z Lombardem w Australii . Powiedział, że nie chce tej walki, bo to jego kolega i trenują razem w American Top Team. Odpowiedziałem, że tak nie może być, ponieważ obaj razem z Robbiem Lawlerem zajmują trzy pozycje w pierwszej piątce rankingu więc w końcu muszą ze sobą zawalczyć. White dodał, że spytał się [...]
[...] zaprezentował np. na tej Olimpi, to niestety nie ta genetyka, po drugie nie ten sponsor, po trzecie nie to obywatelstwo Ale ja mam nadzieję chociaż na to, że nie będą go tak krzywdzic jak dotychczas, bo na bardzo wielu zawodach chociażby w tym roku został po prostu oszukany i zepchnięty na zbyt odległe miejsca- niezasłużenie. Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do domu, po długim czasie. Tego mi było trzeba. To prawdziwy odpoczynek. Bo z jeżdżeniem w ta i we wta, to z odpoczynku często gęsto nici. Pospane do 12, dlatego posiłki tak późno. Nie zrobiłem dzisiaj cardio na rowerku, jutro pokręcę i tydzień będzie zamknięty. Jak już mogliście przeczytać, wpadł fajny spacerek, po powrocie do domu koszulkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale dzisiaj pewni bliżej wieczora nadrobię. Narciarz się pojawi na filmiku, ale już teraz wydaje mi się, że coś źle robię, bo nie czuję tego rozciągnięcia, tylko środek pleców, pomiędzy łopatkami. No ale będą filmiki, to zobaczycie. A teraz jest tak gorąco, że nie ma jak oddychać, strasznie! Ale przynajmniej jeść się nie chce. Do usłyszenia!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść szybko. Potem egzamin, potem długo się denerwowałem, w końcu zrobiłem jedzenie. Miskę miałem wyliczoną, ale na raz tego nie zjadłem, zostawiłem na później. No i tak los chciał, że zasnąłem. Bywa. Więc dzisiaj na oko spojrzałem ile w tej misce zostało, tu odliczyłem, następnego dnia zjadłem. W dodatku zasnąłem, zanim zrobiłem cardio. [...]
Też nie za duże ;). Na MC zaczynałem 70kgx12, 80kgx10, 90kgx8, 100kgx max ;p. Na przysiad jak robiłem do kąta prostego to tak jak w MC, teraz trochę jestem w tyle z przysiadami, bo robię pełne. Na klatę zaczynałem 50kgx12, 55kgx10, 55kgx8, 60kgx6. No i z tych dużych partii to tak wyglądało. Na sile za bardzo też nie zależy, bo obecnie chcę zrobić [...]
[...] Lekki trening brzucha, 3 serie po 15 powtórzeń z talerzem 10kg na klatce. Do tego aeroby 42 minuty biegłem, dystans który dzisiaj pokonałem wcześniej zajmował mi 45+ min. także lekki progres jest ;). W międzybiegu musiałem przejść też ok. 5m, bo strasznie "pompowały" mi się łydki i piszczele, że bolało jak jasny s****ysyn. Dietka [...]
Ja wznosy z nogami na piłce robię tak samo jak wznosy z nogami na ławce. Piłka dodaje niestabilność podłoża przez co musisz bardziej spiąć ciało, żeby utrzymać równowagę - ja np. dzięki piłce czuję mocniej tył uda, bo żeby się utrzymać mocniej dociskam stopy do piłki i napinam całe nogi, brzuch, pośladki. Pośladki trzymam spięte cały czas (nie [...]
[...] i uzmysłowić sobie co też ten siłacz "wyprawiał".Co więcej ,bardziej do mnie przemawiały i imponowały mi wówczas osiągnięcia z treningów,rozmaite próby siłowe niż oficjalne rekordy świata bite przez Niego na wielu zawodach.I tak mi pozostało.Sog dla ciebie za przypomnienie sylwetki mistrza. Pamiętaj aby nikt przez Ciebie nie płakał!
...zamawiac do Polski ze stanów za duze sumy pieniedzy tez nie jest trafionym pomyslem. Polska to taki dziwny kraj - zamiast wszyscy sobie pomagac,to niestety jest odwrotnie - ale taka nasza natura. Niestety jak celnicy zobacza paka za 1000pln to do***ia mi clo. Kilka razy juz musialem placic clo - ale z regyly byly to male paczki,wysylane nie [...]
Więcej energii i siły do działania
