[...] na silownie by zrobic tylko lekko klatke przed zawodami(sprawdzic ciezar 1 podejscia i rozgrzewke) i zobaczyc jak ma sie moja kontuzja: Co do klatki to wygladalo to tak: 20/8 50/6 70/5 90/5,5 110/3,3 130/1 (zatrzymanie 5 sec) No i potem wlasnie , pomyslalem sobie ,ze nic sie nie zmeczylem i ze ciagi w piatek przed zawodami brzmia troche [...]
[...] diecie Kwaśniewskiego, czyli same tłuszcze trochę białka i zero węgli. Teraz chce wrócić do zdrowej michy, bo na urlopie sobie pofolgowałam i wróciły mi 4 kg. Treningi robie tak 3-4 x tyg. Zacznę wpisywać je od jutra. Jak może4sz to doradź, jaki rozkład BTW byłby teraz dla mnie najlepszy. Zauważyłam, że co bym nie zjadła strasznie wypycha mi [...]
Przetrawiłam, to co mi napisałaś. Nie chce tak jak poprzednim razem znikać. To jeszcze mam pytanie czy mogę jeść : majonez, kaszę jaglaną, makaron? buraki, marchew, ryż basmati? dlaczego wieprzowinę tylko 1x tyg.?
Myślę tak jak Martucca. Dziewczyna może się bardzo dobrze ukrywać, nawet możesz o tym nie mieć pojęcia Boksero. Pewnie w rozmowie i tak się nie przyzna, obserwuj ją jak możliwość i zobacz co tak naprawdę je. Bo jeśli chce się odchudzać przy takiej wadze a jest chora to na pewno nie powie Ci prawdy, ile zjada.
Ok to w dni nietreningowe czyli 4, przynajmniej dwa razy chcę jeździć na rowerze (za 2 tygodnie powinienem kupić). Brzuch będę robił dodatkowo po ACT i dopiero po nim będę się rozciągał. Tak wąsko wyciskam na łamanym gryfie. Prostego gryfu nie posiadam. Cały czas myślę, może będę jednak robił francuskie samo, zobaczę podczas następnego treningu.
Do cyklicznego dojdę, ale od września teraz się nie mogę w tym połapać A tak na serio nie chce póki co tak ćwiczyć A więc dacie jakić plan??? A diete zrobie, tylko najpierw chce mieć plan. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]
zdrzala_a białka jem przeważnie kolo 150g, lecz dzisja musialam zaplanowac na szybko posilki na turniej i dlategoż mniej mi wyszło tak, wystartowałam od 2000kcal, miałam przygosy z dietami glodowkowymi i chciałam sobie przez caly styczen jedzac to 2000kcal unormowac ale teraz czuje ze mi sie nei chce az tylu kcal jesc nawet wiec chyba jest już [...]
[...] ze ja nie wiem co bede robil w zime nawet nier wiem czy za miesiac nie wyjade a moze jakis 'job' sie trafi itd. nie chce zbijac Cie z tropu czy mowic ze zle robisz bo tak nie jest najwazniejsze ze Ty znalazles swoja wlasna droge i nia kroczysz - to najwazniejsze! ale jeden aspekt mnie dziwi nie lepiej robic mase ostroznie? teraz jest forma [...]
arnold - powiem Ci, że jest ciężko szczególnie, ze w tym roku mam mature nie wiem jak to będzie tak naprawde będe się starał jakoś to pogodzić, ale jak to wyjdzie to zobaczymy na inne już sprawy jak wyjścia ze znajomymi napewno nie ma czasu rafał08109 - brawo! a VNM - Centymetr za***isty kawałek teraz nie będzie agresywnej masy, bo nie ma na tgo [...]
[...] roku powinienem dać priorytet, mi się wydaje że warto popracować nad klatką piersiową tzn trenować ją 2x w tygodniu. A może nadal priorytet na łapki? Plan z prio na klate by tak wyglądał: Poniedziałek- klatka, przód barku, biceps, przedramie Wtorek-nogi, łydy Czwartek- klatka, bok i tył barku,brzuch Piatek- plecy, triceps Z treningiem 2x w [...]
jakub.ch Wyraziłeś się nieściśle więc oczekuj, że tak też zostaniesz odebrany. To słowa pisane a ja nie mam zamiaru bawić się w "Co autor miał na myśli" Takie dyskusje niestety ciągną się bez końca... Co do wad postawy - to oczywiste ze utrudniają, a niektóre wręcz eliminują z możliwości uprawiania tego pięknego sportu. To w jakim [...]
no no, bo co jak co, ale trening samej pupy jest ci absolutnie nie potrzebny A i chciałam dodać, bo teraz zauważyłam twoja uwage w dzienniku pavliny dotyczącą treningu konkursowego. Tak dokładnie masz racje, żadna z uczestniczek konkursu wykonujących ten trening nie potrafiła wykorzystać nawet polowy potencjału w nim drzemiącego. Niestety ten [...]
[...] 12,5kg chciałam 4x 10,4 ale nie dałam już rady 4. wiosłowanie sztangą skupiłam się na poprawie techniki 18,5kg x10 23,5kg x10 28,5kg x10 +2p. technika lepsza, ale i tak muszę się filmów na oglądać, bo po ćwiczeniu bolał mnie zginacz promieniowy nadgarstka; next time pewnie coś dołożę 4+. ściąganie drążka górnego szeroko gratis w [...]
[...] jest nie obiektywna widzi tylko to co chce widziec Każdy wyrabia swoją opinię na temat obejrzanego spotkania. Ja dalej twierdzę że bramka Ramosa powinna być uznana, nie takie już "pociągnięcia" za koszulkę w polu karnym przechodziły, a sędzia nie uznał gola tylko dlatego, że Alves dodał od siebie sporo za dużo, padł co najmniej jakby prąd go [...]
anister, no właśnie nie wiem czy to od biegania, bo to nie boli ta górna część łydki, tylko nisko, tak jakby kość :-( Chociaż dziś jakby ciut lepiej jest. zaległe wypiski DZIEŃ 22 Miska podobna do dzisiejszej, która będzie poniżej, TRENING 1. Przysiad 5x5 40kg, 45, 50, 52.5, 55kg (poprzednio max 52.5, +2.5 kg) 2.MC npn 5x5 45 kg, 50, 55, 60, [...]
[...] ;-) . Co skłoniło mnie do wzięcia się za siebie ? No cóż, no cóż, no coż, od małego sytuacja wyglądała tak że byłem poprostu mały, mały chudy , lekki . Zawsze z tego powodu miałem swego rodzaju kompleks, wiadomo że nikt nie lubi byc popychadłem, ja radziłem sobie na swoje [...]
Mam jeszcze jedno pytanko, tak delikatnie poza tematem :) Kumpel 18 lat, 183 cm wzrostu, 68 kg wagi chce zacząć właśnie cykl na kreatynie, mimo że jego staż treningowy to jakieś 2 m-ce. Czy to nie za wcześnie na kretę ? On usprawiedliwia to tym, że nie widzi żadnych efektów w treningu, w ogóle nie może przybrać na masie mięśniowej, zwłaszcza w [...]
Zawsze jest tak ze kazdy chce sogow A to dlatego ze ze zdaniem zlyklych uzytkownikow nikt sie nie liczy nawet jesli mieliby oni racje a pseudo specjalista nie. Prosta reakcja jest fakt ze kazdy chce zebrac iles sogow zeby go szanowano A jak juz je ma to mowi zeby nie dawaj za glupoty ciezko jest zdobyc pierwsze 20 sogow bo potem to juz samo leci i [...]
Dione teraz przeczytałem dopiero Twoją wypowiedz z 18 strony- ja tylko napisałem swoje zdanie! Facet sie nie zna? Powiem Ci tak-na pewno nie zna sie na tych wszystkich nazwach,sposobach i.t.d. makijazu ale potrafi rozpoznać co jest dobre a co nie. Dziewczyny mają całkiem inne gusta,te które znam chodzą na zakupy z koleżanką albo mamą-dlaczego? [...]
Pippo i te slowa dalej podtrzmuje bo losowanie w sumie wyszlo tak jakbym sobie je wybral oprocz tego ze drugie spotkania na wyjezdzie co nie oznacza ze droga to finalu jest latwa ale napewno duzo latwieksza niz w drugiej drabince co do szans MU w tym zeby grac w finale bez obrazy bo nie chce byc arogancki ale po losowaniu chyba najwieksze [...]
OwnaGe/Blog -What You GoNna Do
