[...] Tak po, chociaż zdjęcie słabej jakości https://i.imgur.com/7Bm3yQi.jpg Wczorajsza 'dieta' https://i.imgur.com/8gIRry7.jpg https://i.imgur.com/0udec89.jpg po powrocie wjechał taki potreningowy 8-) https://i.imgur.com/56juN1D.jpg poprawiony drugą paczką chipsów i lodami %-) białko niestety się nie zgadzało tym razem :)) Dzisiaj z rana 85kg, jak na [...]
[...] jest bardzo spoko i faktycznie był w Warszawie, ale pewnie też dlatego, że był tam Wojtek (Bull) nawet nie wiem, czy nie przyjechali razem. Z ekipą z Poznania to jest taki mały problem, ze oni jedynie są chętni jak jest coś u nich, takie gwiazdy lub zapracowani ludzie ;-) i ciężko im wyjrzeć gdzie indziej. Oczywiście nie mam tu na myśli [...]
Jak Ty te zdjęcia robisz, że takie smakowite wszystko wygląda |-) Obiecuję wrzucić, jak nie dziś to jutro najpóźniej ! ;-) U mnie niestety też dolegliwości co chwile jakieś wychodzą, ale trzeba się już jakoś przyzwyczaić chyba do tego i walczyć, nic innego nie pozostaje.. zdjęcie jak zdjęcie i to ajfonem - stawiem jedynie blisko naturalnego [...]
Może przesadzam z tym, że jestem skazany na siedzenie ale prawda jest taka, że ostatnie ponad 3,5 roku to dużo więcej siedzenia - niż było wcześniej. Za czasów pracy w pierwszym sklepie z suplami ruchu było dużo więcej, bo miałem poza sprzedażą stacjonarną, również wysyłkową - dużo pracy z paczkami, dźwiganiem tego, robieniem , do tego sporo [...]
[...] https://i.imgur.com/MBGsKua.jpg Tak to wyglądało po treningu i interwałach, z nogą nie kłamałem (zresztą z górą też nie %-) ale po lekkiej pompce nie wygląda to tak słabo, jak bez) Gdyby góra się trzymała tak jak te kulosy, to byłbym pewnie w naprawdę niezłej formie. Nogi bez ściemy nie trenowałem w tym roku ani razu solidnie, co [...]
[...] czekoladki na sklep ale nie wiem co na to Przemek, haha. Te pampuchy to jakiś gotowy produkt który na parę wrzucasz czy jak? Nawet nie miałem dzisiaj czasu ich spróbować, tak samo jak nowe frużeliny. Mamy już i możemy sprzedawać (exotic od czwartku koczował na magazynie, bo musieliśmy czekać na to, jak wrzucą online...) [...]
[...] naszykujemy na środę lub nawet będzie mógł odebrać dzisiaj (bo jutro kolejki i czekanie, może niejednego zniechęcić - jestem tego pewny), nie spodziewałem się aż tak ogromnego odzewu 8-O Na siłowni rano pustki, ale u nas w sklepie odkąd otworzyli siłownię - dzieje się naprawdę dużo, nie wiem tylko, gdzie Ci ludzie potem trenują, chyba [...]
Też właśnie spojrzałam na moją formę na koniec testu Redoxa, ale bym chciała tak wyglądać :-) Do lata to nie ma szans, chyba że w przyszłym roku %-) Ja to nawet nie myslę, by wyglądać jak po teście Redoxa, to był zupełnie inny czas. Można było sobie pozwolić na trenowanie 5x w tyg i prawie bez dni wolnych, teraz myślę, że jak dam radę 3x w tyg [...]
4 grudzien , oby udalo sie wpasc :-)) wiesz tyle wczesniej ze już moza zaplanowac tym razem :D Niby tak ale moje zycie to rollercoaster wiec nic nie idzie zaplanować \-) Za to cała reszta żyje jak Jay Cutler, jemy, śpimy, trenujemy i jeździmy na wszystkie mozliwe targi, zawody i ustawki;-). doj**ał %-) nie inaczej :D ja tez całe dnie poza domem, [...]
czy branie BCAA podczas aerobów a nie przed i po jest dużo mniej przydatne? opłaca się tak robić czy nie? Dieta jest dopięta elegancko. aktualnie z bilansem dodatnim. także chce brać BCAA tylko do aerobów. opłaca się brać podczas? czy nie i lepiej brać przed i po?
Te wszystkie teksty czy artykuly, w prasie czy internecie to totalna glupota. Caly czas walkuja ten sam temat, caly czas powtazaja to samo, a jak ktos chce to i tak bedzIe brac SAA, czy sie to komus podoba czy nie. Przeciez to jego wybor, wszyscy maja swoj rozum i sami decyduja o swoich decyzjach. Czy przez to ze wszyscy powtazaja ze papierosy sa [...]
[...] 16:55 1:30 8 /10 711 116 159 dziś zestaw plażowy (co zrobić takie priorytety) Klatka Wyciskanie skos dodatni hantle: skos około 15 stopni; roboczo poszło 40kg x 12/8/7/6 standardowo w pierwszej serii roboczej jest mocne [...]
[...] eksperyment i sprawdzić czy zejdzie mi lepiej fat z nóg niż w 2013 roku gdzie biegałem jak oszalały końcówką redu i może to spowodowało że nogi były do samego końca zalane tak jakby były opuchnięte Kuba, a jak oceniasz swoje nawodnienie organizmu? Dużo uwagi poświęcasz płynom? generalnie piję dużo wody, choć momentami nieregularnie (w domu [...]
[...] można dostarczyć do organizmu białko na diecie wegańskiej? Można, ale... - niekoniecznie uda się dostarczyć wszystkie aminokwasy egzogenne, a jak któregoś z nich brakuje, to tak jakby połowy innych nie było :-) Aminokwasy endogenne (w ograniczonym zakresie) organizm wytworzy sobie sam. Ile tego trzeba? No właśnie rozbijamy się o podaż, a raczej [...]
[...] NIby trening miałby byc dopiero jutro, ale zrobiłem dziś i wychodzi 5 treningów w tyg, poprostu pierwszy trening powtarzam czyli plecy i jade dalej. Bo może kiedys sie np. tak zdarzc że nie bede dał rady wykonac treningu, więc jeden dzień będę miał do przodu;-) Dziś niby piątek, ale siedze w domu więc mam czas. Na impreze nie pojechałem, a w [...]
Notka bedzie uzupełniona jutro, bo dziś dzien nietreningowy to tak nic sie nie działo. A teraz tylko podpisuje troche prz własnie kroci mnie strasznie żeby spróbowac, tylko ze tez chyba największym ogranicznikiem sa finanse...bo jednak jakbym sie zdecydował na taka miche to to chude micho musze miec zawsze a tanie ono nie jest. Wiec kwestia [...]
[...] siły. W siadzie dołożone po 5kg w każdej serii (prócz 2 ostatnich, bo wtedy już zwiększyłem) i poszło z zapasem i mógłbym na kolejny dodawać śmiało przy tym zakresie, ale i tak schodzę na 6’tki. Przy wyciskaniu suwnicy to samo, spory zapas. przy wypychaniu nóg również do góry. Ogólnie dziwna ta redukcja zaczyna się robić. Waga nie spada albo [...]
[...] jeszcze później strzelić traskę, ale będę próbował! Zamówiłem też wczoraj ocieplane ochraniacze na buty, zimowe skarpety i rękawice oraz kominiarkę i w tym roku jest plan atakować całą zimę na rowerze :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - [...]
[...] - 15x3szt.; 15x3szt.; 12x3szt.; 12x3szt. Na koniec 15 min cardio. Pierwszy raz ten trening, więc nie wiedziałem od ilu zacząć przy rampie. Okazuje się, że nie jestem aż tak słaby jak myślałem. Ogólnie po żarciu przez ostatnie dni już mam back pumpsy przy samym chodzeniu, to boją się co będzie jutro przy plecach heh. Ogólnie ciężary dzisiaj [...]
[...] jak luźniejsze?! Trzymam się założeń na 100 pro! W tygodniu czysto, a w weekend na mieście. No chyba, że służbowo muszę, to w tygodniu też. Teraz będzie trzeci z rzędu %-) A tak całkiem poważnie priorytetem jest rower i ogólne funkcjonowanie tak jak mi dobrze ;-) W pierwszej kwestii od w sumie niedawna mam trenera i trzymam się założeń treningowy [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
