A jak jest z kontrola antydopingowa na tych zawodach? To amatorskie zawody IFBB wiec powinna byc, i czy w ogole kiedykolwiek byla? Orientuje sie ktos? Pytam z ciekawosci. A tak o samych zawodach, to poziom slabiutki. Wygrywa Botthof, sylwetka przyjemna, klasyczna, bardzo dobrze przygotowany zawodnik od strony jakosci. Tyle ze jak na wygranie super [...]
[...] ocenienia swoich potencjalnych rywali z dywizji. W rozmowie z Just Scrap Radio powiedział: „Wielokrotnie zadawałem sobie pytanie, czy chcę tytułu i moja odpowiedź brzmi: tak, oczywiście, w 100 procentach tak. Jestem na niego gotowy i wiem jak go zdobyć. Cieszę się, że mogę być tam, gdzie toczą się walki, że mogę poczuć energię moich [...]
[...] stopy i to wcale nie z zimna. Po kilku zjazdach już muszę sobie robić przerwy na delikatne rozruszanie nóg. Delikatne, bo ta noga, do której deska jest przypięta do wyciągu tak cierpi, że jak próbuję stopę mocniej ją rozruszać, tak wręcz rozciągnąć to tak, jakby mi w niej coś przeskakiwało od spodu i przeszywa mnie taki bolesny dreszcz. Sytuacja [...]
[...] do parowaru, szparagi zielone AKTYWNOŚĆ Machania na nogi x 25 Ok. godzinna wycieczka rowerowa po lasach ;-] Coś nie mogę dojeść tej miski. Czekałam aż do późna w nocy, ale i tak jakoś głodu nie czułam. Trzeba jakieś modyfikacje wprowadzić, bo mój organizm wszedł chyba w jakiś dziwny tryb "za dużo jedzenia." Nie chcę chodzić głodna, ale ochotę na [...]
[...] w tyg pn sr pt przeplatajac w to silownie + basen 1x w tyg. Moje wyniki na siłowni nie sa zbyt imponujace biorac pod uwage staz, bierze sie to z tego ze wczesniej nei mialem takiej wiedzy o odzywianiu i treningu i regeneracji jak teraz. Przy takiej intensywnosci zastanawialem sie nad suplementacja ale jednak wole najpierw dopracowac diete do [...]
[...] zapuscilem sie znowu. brzuch bez zmian, plecy ciut lepszem moze barki i lapy lekko zarysowane, szalu nie ma, al ebedzie co do diety to wiem, ze wody ubywa, ale chce sobie takie "oczyszczenie" 5-dniowe zrobic tak na rozruch i do motywacji, potem jednak pojade ta dieta miesiac na rozeznanie, pewnie waga lekko skoczy, potem ewentualnie [...]
[...] do duzego dania na 2 razy i tu pytanie super madre-jesli mam paczke makaronu 400g i chce zjesc 100g to dziele na 4 i jem czesc nie wnikajac ile wazy po ugotowaniu, nie? tak pytam jak idiota bo makaronu jeszcze nie jadlem. nakupilem tez razowego na promocji, bede jadal w dni bez silowego w postaci takich wlasnie mega misek szamy jak opisana [...]
Tak jak mowilem od 10 stycznia 5 tygodni bedzie na zbilansowanej czyli do konca lutego w tescie o ktorym juz pisalem wczesniej. Zobacze jakie beda efekty i po tym mam zamiar wlasnie wybrobowac i na 100% to zrobie CKD. W maju wyjade na 3 miesiace do Niemiec do pracy i nie bede mial mozliwosci cwiczen zreszta nie bedzie nawet na to czasu dlatego [...]
wódkę każdy lubi, a redukować nie ma komu... wybacz że tak zapytam, ale nie chcę dokładnie czytać 25s - gdzie masz jakieś świerze dane (waga/wymiary) itp;)
[...] tluszczy byleby dobic do tych 10g na kg. mysle, ze z rana wciagne jakiegos fast fooda. te tortille z maca nie sa w sumie zle. poniej pewnie raczej makaron bo latwiej wchodzi, ale z glowa zeby sie nie przejadac. pewnie jesli najem sie tak, ze juz nie bedzie szlo tzn, ze mi wystarczy i ladowanie zakonczone sukcesem. jeszcze mam czas na zaplanowanie
[...] napisze co dzis smerfowalem 1. suwnica-12,10,8,6-90/110/130/150kg po staremu, ciezko, ale ok 2. MC-10,6,6-60/80/95kg tu dorzucilem 5kg spontanicznie i poszlo lekko. chyba zaatakuje 100kg w poniedzialek 3. drazek do klatki-10,8,8-35/45/50kg po staremu. nie chce skakac na razie z ciezarem o 10kg, a innej opcji nie ma wiec robie to takim malym, ale [...]
[...] przerwę czy rozpieprz psychiczny staraj się jeść jak trzeba. Albo chociaż trzymać bilansu. I będziesz ciął 20 kilo na rok. Pomyśl o tym co zrobiłeś do tej pory i że hvjowo było by to stracić. Ja też tak miałem przez parę lat ale w końcu powiedziałem sobie, że koniec ****a chce być chudy i zjechałem do ~15%bf. Jedziesz i się nie poddajesz !
[...] poczytal. znalazlem w skrzynce sporo kuonow znizkowych 50% z maca z tekstem "zaoszczedz 120zl w zime" Wiec domyslam sie ze sie zrobiles oszczedny Kiedy dostaje takie kupony to nawet nie wyrzucam do smieci zeby nie kusilo - miele od razu w niszczarce papierow. I potem sobie mysle ze kiedy chce jechac do Maca to... nie jade!!!, bo nie [...]
max: juz nie jablka w ogole ostatnie 3tyg jakos nie jem prawie nic. jakas duza pizza na 2dni raz na tydzien, drugiego tygodnia cos w kfc jak sie zachce, a tak to nic. pytasz o co niedozwolonego? hmm powiem, ze i bez tego nie chce mi sie po prostu jesc, nie mam ochoty. potrace resztki miesni i tyle, zdaje sobie z tego sprawe. taki dziwny stan w [...]
[...] w piatek do kontroli. dodam, ze yeblo w domu w trakcie "sprzatania", a nie na silce bo nie zdarzylem rozpaczac nawet treningu. na chwile obecna sfrustrowany zjadlem wlasnie 700ml lodow algida smietankowo-krowkowych a tak w ogole chce sie zapisac na kurs-operator walca drogowego taki dodatek do cv, w koncu studiuje administracje pozdro
nie nie Ty sugerujesz ladowania panu WPC co kilka dni. A ja chce wiedziec jaka on ma diete, ze tak czesto chcesz zeby sie ladowal Ty masz widze zbilansowana.
[...] po pierwsze nie jestes chlopakiem z silowni (cwiczacym w chuy lat), po drugie nie jezdzisz na zawody. jestes na redukcji owszem, ale ladowan sie nie robi, nawet na ckd jak taki misiek jak my wchodzi to moze i 4tygodnie bez poleciec jesli tylko daje rade, pozniej nieco czesciej, ale "ksiazkowa" rozpiska qazara mimo, ze the best, nie [...]
[...] Po prostu mnie to dziwi. Czytam wasze dysputy i jedna rzecz mnie zastanawia - skoro idzie w dół, to po choya wacława dokładać do pieca ? Jeżeli żarłeś niezdrowo przez X lat (tak jak ja), to nie liczcie, że stracicie ten nadmiar fatu w miesiąc czy dwa. Po co nakręcać się na rozumowanie - schudnąłem 0.5kg, słabo, muszę teraz schudnąć minimum 1 kg. [...]
j.w :D dlatego wole cwiczyc w domu... bylem kilka razy ale wlasnie wieczny tlok i oczekiwanie na swoja kolej (przy spadajacej pompie) mnie zniechecilo, a w domu cwicze kiedy chce ile chce etc. :) Co innego ze ostatnio mi sie nie chce :P, ale tak jak mowilem - uznaje to za regeneracje. pzdr
Arnold Amateur 2011
