To nie tak, że widzę sztangę po raz pierwszy. Ćwiczyłam już w domu (nie tylko z Ch.) i na siłowni FBW od ponad pół roku. Nie chcę być zuchwała, ale myślę, że organizm zaadaptował się już do ćwiczeń siłowych. Jeśli uważacie, że rzeczywiście powinnam zacząć od treningów obliques to spoko, mogę spróbować, ale nie wiem czy to nie będzie pewnego [...]
[...] formy'. Najpierw jakieś domowe rzeczy z hantelkami, z piłką, pompki, brzuchy, pierdoły. Jak mówię przed wakacjami czyli z 9 miesięcy temu zaczęłam chodzić na siłownię, ale tak zazwyczaj raz w tygodniu, ćwiczenia w domu dalej kontynuowałam, do tego treningi ręcznej. Nie zwracałam uwagi na ciężary, robiłam tyle ile dawałam radę, no powiedzmy [...]
Poczytałam. Będę się bacznie obserwowała. Jeśli będzie źle to przestanę je brać, ale jak mówisz. Jestem 'taka młoda' i tak bardzo nie chciałabym mieć dzidziusia w wieku 17lat. Mam Lesinelle, nowe, podobno jedne z lepszych na rynku, dość drogie, ale nie chcę oszczędzać na swoim zdrowiu. Mam nadzieję, że będzie dobrze. Najwyżej seks zastąpi mi [...]
[...] siebie pakować za pozwoleniem wszystkich dookoła. Patrzysz na to co się dzieje tu i teraz ale nie patrzysz w przyszłość bo skutki brania hormonów są długo falowe a organizm tak łatwo nie zapomina i lubi odbijać sobie wszelkie zabawy w jakie z nim pogrywasz. Nie chcę Cię straszyć ale piszesz, ze teraz nie chcesz dzieci ale za 7-10lat być może [...]
masz racje wdarl sie blad w oblczeniach czlowiek o masie 80 kg to 16 opakowan bo 16*5 = 80 :))) to przez to ze tak sie rozpisalem i nie moglem kontrolowac calego tekstu :)) masz racje i dzieki za poparwienie :) zgadza sie 300zl za opakowanie u mnie w wawie czemu sie tak dziwisz ? u ciebie jest taniej czy drozej ? ja kubuje w tajkiej aptece ktora w [...]
[...] nerwów. Gale mi się bardzo dobrze oglądało ze znajomymi, dużo śmiechu, niespodzianek a i nawet miejsce dla sportu się znalazło%-) Narzekacie Panowie strasznie, a potem tak czy siak wszyscy oglądają. Szczerze mówiąc przypomina mi to oglądanie filmów przeze mnie i przez niektórych moich znajomych. Uwielbiam ambitne kino i kiedy idę na jakiś [...]
[...] swoją pomocą. On chciał mi doradzać, a ja pomyślałam czemu by nie. Teraz wiem, że lepiej słuchać jednej osoby , bo jak jest ich kilka to się robi zamęt. przepraszam was, że tak wyszło i obiecuję, że już się to nie powtórzy. Będę się Was słuchać, ponieważ naprawdę chcę osiągnąć swój cel, wy macie dużą wiedzę praktyczną i teoretyczną i na pewno z [...]
[...] ten ciag w tyg skoro mozna raz i przy tym oszczedzic kregoslup.No po co? Albo nie potrafisz czytac albo nie wiem co z toba, wiesz co to jest cwiczenia na dwuglowy uda? jesli tak to skoncz w koncu pisac glupoty o mc 2x w tyg, nie wazne co to za cw na dwuglowy(nie ma dostepu do prasy,dlatego wlasnie polecilem mc na "prostych") oby bylo, i [...]
Nie chce bronic tej gali (bo nie byla sprawiedliwa), ale tak ostro krytykujecie ta gale i zawodnikow, a dlaczego was tam nie ma? Bo nie dorastacie do piet tym zawodnikom. Polska niestety jest takim krajem, ze jak jest mozliwosc robienia kasy to sie ją robi i nie mowcie ze wy byscie siebie (badz wyniku) nie sprzedali za dobra kwote. Tak jak to bylo [...]
[...] 8. Prostowanie rąk na wyciągu 13kg 9. Uginanie rąk na wyciągu 9kg + cardio : 40 minut orbitrek Lubię ten trening, bardzo męczący, ale też szybko się robi :-)) skonczyłam tak prędko, że aż dorzuciłam cardio 10 minut /-)_ miska: wg rozkładu BWT 120/200/30 dostarczono 1 551,0 kcal b: 125,4 g (32,3%) ww: 203,5 g (52,5%) tł: 26,1 g (15,2%) 10.07 [...]
[...] sprinty. Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. W dni treningu może być nawet trochę więcej węgli. Zadbaj, by dostarczyć największą ich ilośc w okolicach treningu. 1. Ok, tak zrobię. 200W nietreningowy, a treningowy w zależności od intensywności dnia (np. więcej w dzień treningu siłowego + treningu na bieżni). Będę też kontrolował siłę, jak [...]
[...] sprinty. Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. W dni treningu może być nawet trochę więcej węgli. Zadbaj, by dostarczyć największą ich ilośc w okolicach treningu. 1. Ok, tak zrobię. 200W nietreningowy, a treningowy w zależności od intensywności dnia (np. więcej w dzień treningu siłowego + treningu na bieżni). Będę też kontrolował siłę, jak [...]
[...] sprinty. Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. W dni treningu może być nawet trochę więcej węgli. Zadbaj, by dostarczyć największą ich ilośc w okolicach treningu. 1. Ok, tak zrobię. 200W nietreningowy, a treningowy w zależności od intensywności dnia (np. więcej w dzień treningu siłowego + treningu na bieżni). Będę też kontrolował siłę, jak [...]
Cyt KruQ "Zatem określ o jaki cykl Ci chodzi? Jakiego bezpiecznego środka dającego trwałe efekty poszukujesz?" Człowieku wszystko jest napisane w pierwszym poście. Ty taki jesteś czy tylko udajesz ? Jedyna rzecz w której się z Tobą zgodzę, że mój błąd z tym SAA... Poj**ały mi się pojęcia, miałem na myśli co innego. Tak szukałem info dla zioma, a [...]
[...] na koniec redukcji I chce wrzucić dece do enana jak mam to rozplanowac? Mam 20ml deki I 40 ml enana jak ten cykl rozplanowac? Oprócz testosteronu nie brałem nic czy może być tak? 1-12 deca 250mg ew 1-15 I tu pytanie czy zostawić tak jak przy redu 250 mg enana e4d ? Hcg co 6 tyg leci cały czas i dalej zamierzam tak samo 2x 2500 iu pon czwartek [...]
[...] STOSUJĄCYCH BO TYLKO TAKIE MOGĄ WYRAZIĆ OPINIE.Taki wytrawny forumowicz jak ty zapewne wie że od pytań są inne tematy Szkoda tylko, że jak ktoś nie potrafi ciężko pracować, tak jak ja, na końcowy efekt, to zawsze na coś zwali, poprostu, żeby mieć czystsze sumienie, że ja nie potrafiłem bo chałem codziennie wódke i browary, a taki Molder 17-latek [...]
Ale nie ma żadnych norm, że musi być 1g na kg mc. Dlaczego wy tak bardzo lubicie te tłuszcze : ). Jak bym robił CKD dał bym ich więcej ale chce zrobić LOW FAT I LOW CARB. do 100g dziennie ww i do 50g dziennie fatu WW mam rano żeby rozruszać metabolizm i mieć coś energii do życia. Po treningu mam WW po treningu organizm się tego domaga jak bym [...]
Martucca jakbyś miała chwilkę to mam pytanie : czy przy wyciskaniu hantli i ćwiczeniach na klatę (np. rozpiętkach) to mam robić tak jak do tej pory z małym obciążeniem (miałam 5s. x 20 (z 4kg sztangielkami) czy już starać się o progres jakiś lub może jak największy? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź, bo idę dziś wieczorem uskuteczniać trening a [...]
[...] bezsensowne i narzucanie sposobów funkcjonowania wszelkim placówkom medycznym.Ile by było kasy więcej,gdyby chorego urzędnictwa z MZ i NFZ nie było.A jełopy pensję biorą takie,że głowa boli.To rynek powinien weryfikować działalność placówek medycznych i te które by sobie nie radziły,po prostu by zniknęły.To najbardziej zdrowy system,ale [...]
Siema ekipa Dziś kolejny dzień redukcji. Z wczorajszych pomiarów na wadze wyszło 83.7kg oraz 13% bf także jeszcze trochę zostało :) Dziś ładowanie - po 15 dniach przyszedł czas na mały CarbNite. W tym dniu moje makro prezentuje się tak : 160g B / 700g Ww / 50g T Trening był na czczo o godzinie 12 ,a koło 14:30 wpadł pierwszy posiłek. Trochę [...]
agatka_ksg - praca nad sylwetką
