tak chce

Ja chce i nie poddaje sie problem jest ze jak podchodze do maszyny to mnie trzepie, normalnie nie moge ale mam taka awersje do tego a bardzo chce. Moze tez dla tego ze jak sie podciagam to miesni nie czuje i mi sie wydaje ze nie robie tego dobrze i nigdy mi sie nie uda. Nie ma jak wiara w siebie . Pewnie tak jak elaine mowi tylek za ciezki . Oki [...]

Dokladnie Tomku, ale na redukcji do zawodow akurat bede stosowal wyzsze wegle, tak sie wczesniej szykowalem i nie chce ryzykowac zmian. Dzisiaj Święto, ale trening był. Klienta też trenowałem :) zmotywowani są niektórzy :) Rodzinny obiad wcześniej, później trening z klientem i siłownia czynna tylko od 15 do 20 więc musiałem szybko zasuwać i [...]

[...] dzien fotki. Chce troche poprawic forme zeby scisle przygotowania do zawodow wystartowac z mniejszym poziomem BF. Tak jak pisalem wczesniej, borykam sie z kontuzjami wiec i tak teraz masy za bardzo nie zbuduje. Treningi dwa zrobione w tym tygodniu. PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej (zszedłem chwilowo na mniejszy ciężar): [...]

Czasami tak tłumaczą sobie własne lenistwo albo brak możliwości.... Dobra matka musi mieć tez czas dla siebie. Przy dobrej organizacji można wyeliminować brak możliwości :) Pewnie to kwestia tego że moje otoczenie w żadnym stopniu nie jest związane z jakąkolwiek aktywnością i tak jak ciężko im jest zaakceptować to że od kilku lat żyje inaczej niż [...]

[...] Odkąd pamiętam grał w tenisa i inne. Do rzeczy- kumpel twierdził, że przysiady idą mu bardzo źle i siada tylko 40kg. Prosiłem by wykonał przysiad bez żadnego obc- nie było tak źle, w zasadzie jedynie zbyt mocno pochylał tułów. Pokazałem co i jak, dobrał sobie dogodny rozstaw nóg i nim się obejrzeliśmy elegancko siadał z 60kg na 8-10x:-) Co chcę [...]

[...] ----------------------------------------- 20.09.2017 - DT ROZGRZEWKA dzień 1 Pomiary: Jak zwykle, jak to po wyjeździe, schudłem%-) W lustrze wciąż stara dobra forma, tak więc mimo lżejszego treningu zostawiam kalorie w spokoju, nic nie odejmuję. Natomiast za tydzień na pewno dodam. Dieta: Po treningu kurczak z makaronem w pesto: [...]

[...] kcal minimalnie obwody w górę, waga może +0,5kg, stąd co tydzień dodajemy kalorii z Marianem. https://i.imgur.com/xKmCCBLl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Na tę chwilę takie makro, posiłki jednak bardzo luźno- sami wiecie co wklejałem kiedyś;-) Ogólnie przyzwoita ilość jedzenia. DT: https://i.imgur.com/71g0eEPl.png DNT: [...]

[...] staram się wyciszyć, uspokoić, skupić na naprawdę ważnych rzeczach. Trening, mimo, że codziennie, nie jest najważniejszy, jak ktoś z boku by mógł pomyśleć. Nie mówię, że Ty tak uważasz, przeciwnie! Uogolniam:-) Kiedyś pisałem wiersze, wielu uważało, że powinienem coś wydać. Do dziś leżą w szufladzie, może to i lepiej... :-) Anubis, to keratyna i [...]

[...] jeśli dobrze wykonany pociąga za sobą poprawne wykonanie innych. Tylko dobra technika pozwoli ci pływać szybko przy możliwie najmniejszym wysiłku. Naszym celem jest pływać tak szybko jak to możliwe, bez niepotrzebnej straty energii na "przebieranie" rękoma w wodzie. Potrzebna jest technika - nie siła.   1. Długość pociągnięcia w wodzie. Ma być [...]

[...] interesu i nie bede innym ( Olimpowi ) zagladal do kieszeni. Maja swoj dzial finansowy, naklady na badania i ich publikacje w mediach musza sie im bilansowac w sprzedazy - tak dziala biznes i nic mi do nich, kto chce, wierzy, kto nie chce, nie.. Ja wierze sportowcom, np. Richowi Roll - ze bialka wystarczy jeden gram. A ze sam jem wiecej - coz, [...]

[...] marze - i za nic na swiecie nie nosilbym np. imitacji IWC. Za to zegarki podobne, gdzie wyraznie nie wprowadza sie w blad - dlaczego nie, zreszta wiekszosc sredniej polki i tak ma to samo serduszko - tylko kilka firm dostarcza werki dla wiekszosci marek. W tej konkretnej sytuacji - ciezko nawet mowic o podrobce kamerki. To po prostu tania [...]

[...] chcę, tylko nie wiedziałem co z tego mi zrobią na miejscu (miasto powiatowe). Zyebka mnie wyprowadziła na tyle z równowagi że zapomniałem o cukrze ale przy moich węglach i tak jest zapewne nikły. Kolejna sprawa krew na kortyzol pobierają tylko w pon i czwartak a my byliśmy w piątek... zero informacji w necie i moja wina w sumie, że nie [...]

[...] spada mi ponizej 110 nie ma przebacz, trzeba ruszac dalej.. Byc moze bede robil w przyszlosci interwaly tempowe - tam wypoczywa sie do pelnego komfortu, na razie ciezko mi i tak lapac czas na rower wiec nie ma mowy o zwiekszaniu objetosci biegania :( Zapisalem sie dzis na Wings For Life - World Run - bieg w ktorym ucieka sie przed meta a nie do [...]

Mega robotę robisz :) aż nie do pomyślenia ze ja mając 21 lat czasami rezygnuje z biegania bo mi się nie chce ; p można wiedzieć ile kcal około dziennie spożywasz przy takim wysiłku ? Nie przejmuj sie, mnie w moim wieku nie chce sie bardziej i czesciej ;) Nauczylem sie jednak, ze najczesciej po przelamaniu niecheci i lenia wychodzi bardzo dobry [...]

Marcin tak uczciwie czy można mówić o tym że te z redukcji to czyste skoro raz kiedyś tam coś brałeś i doszedłeś wtedy do jeszcze lepszych wyników? nie chodzi o ujmowanie cyferek oraz osiągnięć bo są na serio ładne i robią wrażenie ( przynajmniej na mnie) ale uczciwe spojrzenie z boku. Pewnie ze nie mozna. Wiarygodnosc i twarz to jedyne wartosci [...]

Mam tak samo jak Ty. Na szczescie na zawodach kazdy oficjalnie gapi sie na kazdego, wiec sila rzeczy to nie peszy ani nie przeszkadza. Jadac na maraton czy triathlon zawsze wiem, kto jest takim jak ja amatorem pasjonatem, podniesionym z krzesla czy kanapy kilka miesiecy czy lat wczesniej, a kto zeby zjadl i buty, niejedne, zdarl na szlaku [...]

[...] w najnowszym regulaminie zawodow pojawil sie zakaz pomocy dla zawodnikow z zewnatrz. W zwiazku z tym mam do Was ogromna prosbe - jesli ktos bedzie na trasie biegowej i tak jak Shadow chce mnie czyms poczestowac - jesli moge wybrzydzac - miejcie z soba mala plastikowa butelke coca coli z cukrem, odgazowana ;) Abym mogl z tej pomocy [...]

[...] kozakiem jakiego miałem zaszczyt poznać.Ostatnio ogarnęło mnie lenistwo ale po tym co zrobiłeś powiedziałem sobie krótko ,, Xzaar robi po 3 treningi dziennie biega takie dystanse a tobie leniu nawet się nie chce iść na trening i trzymać dietę".Przemówiło i zaczynam nowy rozdział. A tak poza wszystkim to też kiedyś pływałem w Nogacie w [...]

[...] sie sport kojarzy odwrotnie, umieranie na treningach, a w dniu zawodow pelna moc i wulkan sily i energii, umierac mozna dopiero na mecie.. Ale kazdy ma wlasna fiksacje, ja taka, Wy swoja.. Ale, z kogos posmiac sie trzeba przy okazji.. ciekawe jak wypowiedzialby sie w tej kwesti szachista, pokerzysta i szybownik... przeciez sportowcy :) O czym [...]

Weź sobie gumę, taką do podciągania o sporym oporze, zawiąż na czymś zamocowanym pionowo (rack na przykład) wejdź w nią tak, żeby była na wysokości bioder albo trochę niżej. Będziesz mógł siąść nisko bez ryzyka gleby, powoli pogłębiać i poprawiać mobilność. Wypychaj wtedy klatę mocno do przodu, będziesz się trochę mniej składał. Weź sobie też [...]