witam mam takie pytanie: chce dorzucic aeroby bo obawiam sie zalania tluszczxem. jestem endo i moj dieta jest 25-300kcal na + i chce robic 3 razy w tyg po 20minut jazdy na rowerku stacjonarnym. ile musze dorzucic kalorii zeby moja masa miesniowa szla do przodu tak jak dotychczas??? z gory dziekuje za pomoc
[...] wrócą" mam odpowiedź jedną - bujajta się, bo nie znacie historii albo nie dopuszczacie różnych faktów do siebie, a wasze stwierdzenia byłyby w porządku gdyby MMA wyglądało tak jak wygląda - od samego początku. Ale i tak lubię dzisiejsze gale bo i tak wciąż są jednym z najlepszych odzwierciedleń tego co działa w walce. Nie komentujcie tego %-) [...]
[...] sposób bezdyskusyjny i że mi nudna walka nie przeszkadza o ile przewaga jest w miarę wyraźna i chęć wypracowania tej przewagi a nie liczenie "CHYBA wygrywam więc będę dalej tak walczył". Szkoda, że to Hendo splita nie zgarnął to o 360 stopni by ich kariery odwróciło, ale cóż. Z jednej strony można mówić czemu Hendo otwarcie nie zaatakował, ale [...]
skoro tak mówisz, dokupie na 100%. mogę kupić jakieś inne mono? czy koniecznie tą samą krete z olimpa? micha od dziś jest dosyć rygorystyczna, 6 posiłków (między nimi 4x po 70g gainera), przynajmniej 300g cycka / dzień. jakiś tuńczyk, czy jajka na sniadanie. więc myśle, że białka jest pod dostatkiem (a o ile wiem, za dużo białek też szkodzi [...]
[...] 1200 zł, jeździć z minimum 50ma tysiącami złotych, bez broni (mogę zrobić licencję po 21 roku życia) do Bielska czy Andrychowa ?! Ja się pytam, kto pozwala na zatrudnianie tak młodych ludzi jak ja, na takim stanowisku, jeżeli nie moge mięć broni ?! Sory, ale poprosiłem kadry o wstrzymanie się z podpisaniem umowy do poniedziałku, ponieważ muszę [...]
[...] powtórzeń: 8, obciążenie: 28,5kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 0, obciążenie: 0kg + Wznosy na drążku + allaszki Wnioski/pytania: Dziś zrobiłem podciąganie do obojczyka, tak jak w rozpisce od Antosa (face pull jednak nie jest tym samym), i kurde miałem wielki problem już przy 4 serii, ale dałem radę. W podświadomości się motywowałem i jakoś [...]
[...] w czasie pracy. Golombex - Utnę jedynie o węgle proste z rodzynek po treningu, które spożywam. A o sklep pytałem, żeby był jakiś dobry i sprawdzony przede wszystkim, bo tak to wiem, że jest ich dużo... Panowie, tak sobie mniej więcej skomponowałem michę, którą chcę wprowadzić od jutra. Wczoraj i dziś DNT. Dałem sobie trochę odpocząć, a jutro [...]
Saida };-) On mnie tak z zaskoczenia więc trochę nie wiedziałam jak zareagować %-)%-)%-) i szybko uciekł do swoich rzeczy po tej procedurze \-) WAŻNE Chciałam się nie przyznawać no ale niestety. Spsułam sobie wczoraj kostkę (na priv mogę napisać w jaki sposób bo to tak głupie, że nie chcę upubliczniać), póki co boli bardzo, dodatkowo musiałam [...]
[...] i poprawnie? Czy może inny trening będzie dla mnie lepszy (zmienić wtedy i zacząć od nowa?) Nie chce się poddawać,ale z ćwiczeniami jestem kompletnie 'zielona' i się tak miotam w tym wszystkim. Trening z dziś: 1) plank max czas 1.40s. 2.39s. 2) Martwy ciąg z hantlami 1.15(14kg) 2.15(14kg) 3) Wykroki z hantlami 1. 15 (14kg) 2.15(14kg) 4) [...]
[...] Ci ze jesli mialbym miec pomysl na wojaczke, to tylko tam. Doskonale warunki logistyczne, sprzetowe, kosmiczne wyposazenie jak na Wojsko Polskie, no i swietne misje, ale to tak nieoficjalnie, w sumie to niewiele o tym wiadomo :) Jednostka miesci sie w mojej rodzinnej Gdyni, byc moze slyszales kiedys: http://www.formoza.wp.mil.pl/pl/index.html [...]
[...] jedne studia - nie podobały mi sie, choc marzyłam o nim od zawsze potem drugie - juz lepiej ale nie to podyplomowke z czegoś innego - ale też nie to dopiero na dr doszłam do tego co chce robić w życiu także uważam że wybór studiów w tak młodym wieku to jakieś pomylenie i nieporozumienie chyba że ktoś faktycznie wie co bedzie i co chce robić
[...] + 15 minut cardio szczerze mowiac, sredniawy trening, spodziewalam sie ognia w miesniach, potu i lez, a wlasciwie czesc cwiczen angazuje tak malo partii miesniowych (np. te cwiczenia na triceps), ze w ogole nie czuje sie w ciele, ze sie je robi- z wyjatkiem tej partii cwiczonej @-| miska * salatka (taka jak [...]
no faktycznie klata jest tez do poprawy ale z reszta co nie jest... klata na pompie wyglada wmiare ok ale tak normalnie jest troche lipa, a po drugie wydaje mi sie ze mam lipo;/ ale moze sie myle Johny no chciałbym zeby za pare lat była taka sylwetka jaka by mnie usatysfakcjonowała ale narazie daleka droga robziolek a co mam w******lac? staram [...]
[...] zwariowany dzień w pracy... zupełnie wszyscy oszaleli. Chyba z powodu długiego weekendu :) Do domu wróciłam ze strasznym bólem głowy, ale 20 minut snu troszkę pomogło i tak jak planowałam poszłam do siłowni. Niestety zapomniałam swojego planu i musiałam lekko improwizować.. oto co wymodziłam: [...]
[...] wkvra na ogół świata no i cały czas jeść mi się chce %-) Zacznę znowu pić mieszankę kobiecą bo od piątku przestałam. Zauważyłam, ze po kawie mnie wzdyma, pora ograniczyć a tak bardzo lubię kawę :-| Dzisiaj uskutecznię rozciąganie jakie zadała mi fizjo :-)) Na razie dużo spaceruję, spokojnie i dla rozluźnienia. Rakhu :-)};-) Futrzaczka bucik [...]
Hej Eveline - dzięki bardzo };-) obiektywnie zdaję sobie sprawę, że: a) nastolatką to ja już daaawno nie jestem; b) w latach głupiej młodości zrobiłam mojemu organizmowi takie kuku, że mało prawdopodobne, że mi zapomni; c) pewnych rzeczy i tak nie zmienię (np. budowy moich nóg, no chyba, że maczetą obciosam); d) mogło być gorzej. Ale czasem, w [...]
[...] truchtu. Udało mi się zrobić 6 cykli po czym wyplułem płuca . Na koniec powrotny trucht do domu około 5 min. Jutro nadrabiam zaległości i będą barki z tricepsem. Ogólnie tak przeglądam forum i stwierdzam, że już mam dość redukcji. Chce w końcu robić masę, tylko martwię się, żeby mnie nie zalało, bo mam predyspozycje to szybkiego przybierania [...]
ze tak powiem łoooo koorwa ... jestes moim idolem czlowieku :D sam chce zbic 7kg i 10cm z pasa gdzies .. biegam mam srednia diete i robie brzuszki .. kg leca w dol a z pasa nic ;/ moze cos doradzisz ?
Autorko - ułóż dietę tak jak jesz na początku,a nie tak aby pasowało pod bilans. 90g kaszy jaglanej zjesz i codziennie tyle razy serek wiejski i twaróg?Generalnie kupne wędliny out. Kiedyś na tym forum panował taki zwyczaj, ze w dziennikach nie było nabiału więcej niż 50g. A jak już lady miała antykoncepcję hormonalną to w ogóle. O tyle nie było [...]
[...] Sports // Walery Szarifulin / TASS Jon Jones uciął sobie krótką pogawędkę z Fedorem Emelianenko po ogłoszeniu powrotu Rosjanina do klatki Bellatora Legenda UFC Jon Jones skontaktował się z inną legendą MMA i kolegą po fachu Fedorem Emelianenko po informacji, że Rosjanin powróci do walki jesienią tego roku. Ostatnio ogłoszono, że Fedor Emelianenko [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
