[...] daremny trening nie wiem co sie dzieje kalorie ciagle do przodu a sila w kratke dzis np klatke skonczylem 102,5kg 4 czy 5 razy sam juz nie wiem a tydzien temu 110kg 5 razy i tak jest non stop, zdaje mi sie ze przyczyna moze tkwic w cardio, moze za duzo ? i te kalorie..moze wciaz ich malo, w ogole mam zle podejscie bo z jednej strony chce rosnac a [...]
[...] nigdy nie sprawdziłam ile był mój max. Da się to jakoś policzyć? Tak sobie, żebym miała radoche powiedzieć "Ha, mój rekord na klate to np.80kg";) Robiłam tak: (7 lat temu,pojęcie miałam nikłe o kulturystyce wtedy) 20 x pusta sztanga(20kg) 15 x 25kg 10 x 30kg 8 x 35kg 6 x 40kg 4 x 45kg 2 x 50kg 1 x 55kg 1 x 57kg (przerwy [...]
[...] do tego cwiczenia linek wtedy bedzie trudniej i moze lepiej, No ale wyciąg górny też ma linki, nie bardzo rozumiem czemu ma służyć ta zmiana. Chyba ze obecny wyciąg ma tak zwany kołowrotek i za lekko idzie a ten na który masz zamiar się przerzucić go nie ma . No ale uważaj bo trochę źle zmieniać w IV mikrocuklu tyle ćwiczeń gdzie jesteś już [...]
[...] tego ćwiczenia ale zaczyna mi sie podobać i czuje jak mięśnie pracują , super 4.Pompki na poręczach 5 serii po 5 powtorzen to teraz dla mnie bajka , ciesze sie ze tak dobrze poszło dzis 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) progres zaliczony i to mnie cieszy a ciezar nie najgorszy . 6.Młotki stojąc Tu nie wiem co [...]
Już Ci pisałem u mnie w dzienniku, że to co Ty planujesz to tylko i wyłącznie droga do... samozagłady rozumiem jak zwykle źle Ja bym to widział tak: Ciężki trening FBW 3x w tyg a po każdym z nich 20 min aero. Do tego 2-3x w tygodniu aero w DNT. Aero możesz czasami zamienić na HIITa. tzn ze nic by sie nie zmieniło , bo ostatnie kilka tygodni [...]
[...] i stłuczone nadgarstki ratowałem sie zeby nie uderzyć głowa co dziwne nie uderzyłem kolanem i to mnie cieszy a az pisać się nie chce ... Cóż kilka dni przerwy, no a taki fajny plan czeka no czeka , chyba wezmę sie za wędkarstwo ,mniej urazowy sport niż rower i siłownia -) dzis czuje sie lepiej rece mnie tak nie bolą ale bark mam [...]
[...] siła 5. Arnoldki 3x12 poszło dobrze, ok 6. Młotki 3x12 na dobicie , spoko dałem rady i jeszcze zostały mi siły hahaha 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12 tak jak ostatnio ,super ćwiczenie ,na prawde czuc jak tric pracuje hahha Adzik Po co chcesz zmieniac plan ? NIe chce , potrzebuje tylko rady co zrobić dalej tzn jak [...]
[...] DNT: Dobrze ze wczoraj odpuscilem, bo dzis pracy od ciula, dzieki temu zaoszczedzilem treningi na nastepny tydzien w zamian za piatkowy :) Micha ze wzgledu na robote tak sobie, tylko duuzo miesa, twarog, troche mleka, reszta to co podawali, czyli nie jest tak zle, w soboty pewnie zwykle bedzie takie jadlo, bo nie ma czasu na szykowanie, [...]
Mysle ze w sumie uzbiera sie gdzies 400 kg w TS'ie, naprawde nie wiem, bo nie mam jak sprawdzic tak na 100%, a sztange podawaly 2 osoby dla mnie, a potem nie dali rade, a wiecej sie nie znalazlo. Nie targalismy na ocene, nie ma czegos takiego u nas w szkole 12.10.2011r DT - HP 2x15 40 kg - MC 2x15 100kg - Porecze 3x8, bardzo wolne negatywy - [...]
[...] !!!!!!!!!!! sorki Dla mnie Kompleksy metaboliczne sztangowe to max 5 cwiczen z możliwie maksymalnym obciążeniem , wykonujesz jeden odwód, odpoczynek 90 sek i następny , i tak az sie ma dosc W prasie angielskiej dużo piszą o treningu CrossFit i ja opieram sie na ich wiadomościach Ale wiadomo kazdy trenuje jak Chce , pozdrawiam};-)
miało być inaczej niż zawsze - ale może nie warto nic zmieniać,stąd pytanie: kto z osób, które na 100% wezmą udział jest za zrobieniem wspólnego tematu? tak jak było zawsze,tj. 1 temat tam każdy uczestnik daje swoje wpisy? jeśli taki temat miałby powstać to już każdy ze startujących musi byc na TAK. więc jest opcja: każdy prowadzi swój blog vs 1 [...]
[...] sylwetke. Fora sa po to zeby dzielic sie nie tyle wiedza ogolna co praktyczna, co w tym wypadku nie znaczy zeby pisac swoja opinie po osobistych niepowodzeniach i tylko tak. To, ze ktos sie zalał na cyklu i nie zrobił oczekiwanych miesni nie znaczy, ze kazdy nastepny tak skończy. Nie sadzicie ze to wszystko zalezy od naprawde wielu rzeczy, a [...]
[...] chcę zachować, ale chcę mieć większą pupę.Bardzo proszę o radę. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia które poprawią jej wygląd, ale bez początkowego ładowania w siebie kalorii. Czy tak da radę? . zamówiłam na allegro płytę Tamilee Weeb "Ja chcę mieć takie pośladki". Czy myślicie że te ćwiczenia i te które mi zalecicie pomogą? Aha, nie [...]
[...] się, bo każdy dzień przybliża mnie do celu zakreślonego na czerwono, przyklejonego do szafki. Nie ma czasu na odpoczynek, jeszcze wiele mil do przejechania. "99" tak ich nazywam. 99 ludzi na 100 nie pojmuje tego co robię. Pukają sie w głowę, nie rozumieją mojego oddania dla tego sportu. Wielu nawet nie uważa tego za sport i myslą, że [...]
[...] to nie wiem bo tej metody którą napisałeś to nie próbowałem. Ale wiem ze jak np skonczyłem redu i wiecej podjadłem to wody momentalnie sporo ciągłem. Moze za rok spóbuje tak ze rusze z grubej rury po redu z kaloriami;-) A teraz przecież az tak mało już nie jem, ogólnie to moja dieta jest taka ze nie zawsze mam te same iloscii klaorii [...]
Chłopy tak pieprzycie o tym, a nie znacie faktów! Człoweik chce poczytać, pooglądać fotki i dowiedzieć się więcej o Olimpii w jednym temacie a czytam tylko o jego lewym bicepsie! Akurat wiecie wszystkie szczegóły mając do pokonania pół planety do Jaya i nie mając ani 20% tej wiedzy i doświadczenia co Jay! Nie bronie go ale wy raczej nie jesteście [...]
[...] rangi Mr.O robi to bo chce ogladac najwiekszych freakow jakich Ziemia nosi, do tego w szczytowej formie. Kazdy wie ze ciezka praca i poswiecenie to nie wszystko zeby tak wygladac - kazdy akceptuje fakt ladowania chemii przez zawodnikow, ale wpadka Jaya z olejem to szok. Pomyslcie ze gdyby nie spieprzyl nie dowiedzielibyscie sie ze uzywa [...]
Moim zdaniem pomimo technologi jakie nas otaczają, tempa życia tak naprawdę żyjemy w starożytnej Grecji gdzie odbywały się igrzyska. W naszej współczesności jest podobnie. Pomimo różnic wizualnych analogią jest to, że publika chce oglądać bogów, którzy często, gęsto nie są naturalni bo jak osiągnąć "boskość" a być jednocześnie całkowicie [...]
Terminator ty naprawde albo trollem jestes totalnym,albo po prostu masz tak gowniane zycie ze ci sie juz totalnie w glowie po*******ilo ,srac sie chce czytajac na kazdej stronie twoje *******enie w kolko o tym samym,ogarnij sie poki czas.
Opinia publiczna chce aby sprinterzy coraz szybciej biegali,kolarze coraz szybciej jeździli a kulturyści byli coraz więksi.A jak już tak jest to potem gadają że to tylko sterydy i każdy by tak mógł jak by brał.Hahaha to jest w tym wszystkim najśmieszniejsze.Tak jak napisał Mumin,kto jest w temacie wie o co kaman.
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
