Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

na ocene targaliscie ?

to jak oni Ci sztange do siadów podawali jak nie ma stojaków? Jakiś koks robił zarzut ze sztangą 120 i kładł Ci ją na plecy?

Pani od Wf-u podawała xD

Stasiek, coś ty za brednie wygadywał, że jesteś słabszy ode mnie!

Haha, dajesz, dajesz! :D
Będą z Ciebie ludzie.

Mysle ze w sumie uzbiera sie gdzies 400 kg w TS'ie, naprawde nie wiem, bo nie mam jak sprawdzic tak na 100%, a sztange podawaly 2 osoby dla mnie, a potem nie dali rade, a wiecej sie nie znalazlo. Nie targalismy na ocene, nie ma czegos takiego u nas w szkole

12.10.2011r DT

- HP 2x15 40 kg
- MC 2x15 100kg
- Porecze 3x8, bardzo wolne negatywy
- Drazek nachwyt 1x5 i 1x4 potem Podchwyt 1x5
- Lydki
- Brzuch

Trening nawet nawet, obawialem sie tego MC, ale poszlo i do tego jeszcze sie nie zmeczylem specjalnie, tzn byl zapas na pewno, reszta to wiadomo, nic specjalnego poki co.

Musze kupic sobie magnezje, bo niedlugo jak dojdzie z 10-20 kg, to na bank chwyt pusci, na 15 powt jak robie, przy 140 puscil na single, no to nie ma co liczyc na cuda ze raptem sie samo wzmocni, ale sila ogolnie jest :)

Planuje do marca włącznie, osiagnac mniej wiecej: w MC 200 minimum, siad 180-200 WL- 110-120. Moze i zbyt ambitny cel, jak na sucho, ale gdybym mial kase na domajstrowana miche to mogloby sie udac.
Zdrowy chlop, jak ma dobrze rozpisany trening i wykonuje technicznie cwiczenia przy misce, to dochodzi do takich ciezarow, w rok - tak sie sklada ze u mnie w marcu tez bedzie juz rok, wiec chce dla siebie sprawdzic, czy stac mnie na tyle, chociaz wyglada to jak wyprawa z motyka na slonce w moim przypadku

Film z MC jest, wstawie, nie wiem jak pod wzgledem technicznym wyszlo, ale chyba nie tak tragicznie jak siady w poniedzialek

Dobra też jest kreda jak magnezji nie masz - okazja do nabycia kredy jest codziennie

To jest cykl siłowy na wysokich zakresach powtórzeń

Jutro chyba trening odpuszczam, dzis mialem robote, ale jutro to dopiero bedzie ciezka robota, plecy na bank bede mial zryte to i technika w siadzie bedzie do dupy, ale jeszcze zobaczymy, moze chec bede mial jak szybciej skoncze

MC:




Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-13 19:38:40

no plany ambitne ~500 kg w ts... trzymam kciuki za ich realizacje

pytanie: czy takie serie 'przerywane' jak zrobił Stasiek w mc są dobrym rozwiązaniem? Ja zawsze robiłem jednym, nieprzerwanym ciągiem (ale z odkładaniem sztangi)
Pytam odnośnie zakresów >8powt

Zrealizowac to nie problem, chodzi raczej o czas, bo nie sztuka w 5 lat 500 osiagnac

No dla mnie te 5 lat to by vyło chyna optimum