Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

taki duzy przeskok nie bedzie tez dobry :) dorzuc pare kg i systematycznie dodawaj :) jak narazie czujesz ze masz mega lekko daj 5 potem znowu i znowu a jak juz bedzie troche wicej to zacznij dodawac po 3- 2 jak juz bedzie Ci szlo :)

40kg w mc to nawet w chvj suchar by to na lajcie podnosil.

stań bliżej tej sztangi

doloz, bedzie widac jak na dloni wszystkie "ale"

Panowie, dzis sobie tak rozmyslalem, zreszto juz dawno, ze mnie zalalo troche(92-93 cm w pasie to sporo jak na te obowody inne, co mam), wiec postanowilem sie troche wyciac, zanim zima, a potem masa troszke lepszej jakosci z glowa, bo to co robilem do tej pory to fakt, sila skoczyla troche, obwody tez delikatnie, ale pas tez ladnie.

I tu pytanie do kolegow ktorzy sie wycinali: czy warto uzyc jakiegos spalacza?, bo nad tym myslalem rowniez, chce stracic fat, przy jak najmniejszej utracie miesa.
Co ogolnie polecilibyscie zrobic w tym kierunku?

DT 3.10.2011

- HP 2x14 35 kg
- MC 2x14 70 kg
- Porecze 3x8
- Drazek nachwyt 2x4
- Wspiecia na palce 3x25 90 kg
- Brzuch
- Aeroby 15 min

Zwiekszylem sobie troszke to hp ciezar, do mc dzis walnalem na tym ciezarze co robilem normalnie ostatnio i jakos nie odczulem zbyt wiekszego zmeczenia. Ogolnie dzis moc byla na treningu, jedynie drazek oporowo

Dodalem tez 15 min hill sprintow(przerwy w tym wliczone, samego biegania to moze 2-3 min), musze z pasa zrzucic troche

No i to wsio w sumie, moze dodam filmiki potem, bo wlasciwie z kazdego treningu mam


Micha trzymana ciagle

mnei ciekawia filmiki z MC i hp :)

Masz nieprawidłowa pozycje podczas dipsów, poza tym bujasz sie okrutnie.

Tak to mniej więcej powinno wyglądać:






W mc za mały ciężar by ocenić technikę.

ale masz pare :D

nie moja wina, ale juz mam na to sposob, poprostu wolniej robic, dobra wstawiam filmiki z mc i hp:







z reszty nie ma co, drazek lipa, dipsy troche lepsze dzis ale jeszcze nie tak jak powinno byc

PS: dzieki Hubert za filmik





Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-03 19:52:56