Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

5.11.2011 DT

- PP 1x14 i 1x12 40 kg
- Przysiad 2x14 80 kg
- Zuraw 2x15
- Invented row 2x20 (rehab)
- WL 1x14 i 1x12 60 kg
- Wspiecia na palce 2x25 90 kg
- Brzuch

Powiem panowie tak: moc nawet nawet na treningu, dzis byly 2 wf'y i na 1 biegalem na 1000 m , czas = 3 min 31 sek , juz mnie to dobilo przed treningiem troche, ale i tak dosc swietnie bylo.
Na zurawiu nie wiem jakim cudem skatowalem tak ostro lydy, nigdy tak nie czulem ich po wspieciach .
Po siadach tez dosc dwojki czulem, pewnie sa przeciagniete.
WL nawet nawet, spodziewalem sie ze lzej troche pojdzie.
PP pod wzgledem technicznym jak dla mnie to zenada byla, jezeli chodzi o sile to byl spory opór

Moze wstawie jakies filmiki, ale cos watpie, bo uzytkownik: Wojtek6(znajomy z real) wzial sobie 1 film zgral na kome i pokazal dla znacznej grupy osob zeby sobie mnie wysmiac, ale to no comment, ja nie wspominam juz jak MC wykonuje kolega :>

I to chyba tyle, dziekuje za uwage

widze konkret sila jest :) a przy malych ciezarach tak to niepozornie wygladalo :)

Filmiki:














Macie tu panowie filmiki instruktazowe

A tak powaznie, to do oceny, pp mysle ze mam skopane, choc lepiej niz na poczatku jak robilem :)

Nie pokazałem, zeby wysmiac. Wrzucałem piosenki z kompa na kome to i filma wrzucilem. Zobaczyły to tylko 4 osoby łacznie z Twoim bratem, wiec tak nie sraj i nikt sie z Ciebie nie smiał tylko z Twojego ziomka, co jak zacząłes krzyczec to spier.dolił na bok ahhah

No ok,niech bedzie ze wierze, bo w sumie przy tym nie bylem tylko slyszalem tak, ale nie zgrywaj wiecej filmow i nie pokazuj ich na zewnatrz, ja wstawiam je tutaj zeby sobie forumowicze ogladali i oceniali a nie jakies belzebuby co o niczym pojecia nie maja i tylko zazdroscic potrafia, a sami nie umieja do niczego dojsc.

Zreszto dla mnie taki wynik co mam teraz w wl, jak na mnie i to w okolo pol roku to jest zayebisty, moze moglbym sie czyms wspomoc, zeby podgonic was za nastepne pol roku, ale narazie wole na sucho jak najdluzej

Wojtek - fajny kumpel z ciebie To co jest dla forum, jest tylko dla forum i koniec! Chyba że autor sam zacznie pokazywać.

Też teraz technikę na pierwszym miejscu stawiam - duże zakresy są super

Wezmę Twój trening którym zaczynałeś - chyba nie masz nic przeciwko?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-05 21:36:20

To od poczatku:

PP - wybijasz to na garbie, grzbiet puszczony calkowicie, ale plynnosc ruchu jest za to o niebo lepsza niz byla wczesniej. Trzymaj sztange na obojczykach, mocno wypnij klatke w przod - nie musisz schodzic do takiego pol-siadu, ciezary nie sa duze...to ma byc dygniecie nogami i eksplozja w gore. Na drugim filmiku za wiele nie bylo widac przez to pranie na poreczach aha i to ostatnie powtorzenie co wybiles i trzymajac ja w rekach poszedles ja odlozyc... trzeba bylo ***** jeszcze do drugiego pokoju z nia isc.... nie rob tak!! masz odlozyc na obojczyki i dopiero na stojak.

WL - mostek nie zapadniety, jest OK. Z czasem tylko bedziesz musial nauczyc sie nie flarowac tak lokciami, bardziej je sciagac w strone tulowia co polepsza wyciskanie, ale nie jest to czynnosc do nauczenia "od zaraz" wiec spokojnie.

Przysiad - tu chyba najwieksza poprawa, podwijania ogona to ja tam nie widze (choc moze sie myle) widze za to puszczony dolny odcinek kregoslupa, co swiadczy o tym ze pusciles brzuch - brzuch ma byc spiety, ogolnie OK, tyle ze walka o ostatnie powtorzenia nie zawsze jest najlepsza droga kiedy przyswajasz technike. I zalatw sobie jakies stojaki bo sie pokaleczysz...niewyobrazam sobie tego, ze przy 100kg tez tak sobie chodzisz - za duze ryzyko.

Dla porownania przysiadow: https://www.sfd.pl/Stanisuaf/Dziennik/_Sila/Masa-t768591-s22.html

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-10-06 08:03:49

Jak Antoś, w PP grzbiet i brzuch całkowicie puszczony. 20 kg więcej i przeginałoby Cie to w przód to w tył.

Wl ładnie już, plus co Antos zauważył.

Przysiad jw, ale dziwi że już przy tak stosunkowo niewielkim ciężarze wstajesz plecami.


Kolegów olej, za rok na filmach będzie +150 kg

zazdroszcze siły w siadach, pozdro Adrian :)

Wstaje troche plecami, bo wiadomo, robilem na zanizonych ciezarach a tu nagle skok o 2x tyle, zreszto jeszcze do takich ciezarow nigdy nie doszedlem , bo ciagle sie cofalem, wiec dla mnie moze to byc dosc sporo juz

Cokta, ty sie mnie nie pytaj, tylko bierz i rob - gore mi ladnie ruszylo dzieki temu, a w sumie to wszystko zawdzieczam Antosowi bo on to ulozyl :)

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-06 16:40:23