Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

Ok 22 cm nad ziemią na obciążeniu olimpijskim.

Dzieki, okazlao sie ze za duze klocki pod sztange porobilem w takim razie :P

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-21 08:09:58

21.09.2011 DT

- PP 2x14 20 kg
- Przysiad 2x14 40 kg
- Wspiecia na palce 3x25 90 kg
- Zuraw 2x14
- Wioslo jednoracz polsztanga 2x14 20 kg
- WL 2x14 30 kg
- Brzuch

Trening techniki, wiadomo ze lekki, bo male ciezary, specjalnie zanizylem. Po zurawi bylo czuc dwojki, chyba to cwiczenie mi sie udalo troche. Z przysiadow tez jestem zadowolony, mysle ze odnioslem moj pierwszy maly sukces, wstawie filmik, z reszty cwiczen nieupubliczniam :P

Doszly tez porecze wiec bede robic dipsy i brzuch podkatuje na nich, wplote na bank do planu :)

ja tam nie będę już ocenial:p
tylko powiem tak, 31/32sec sobie włącz
robisz wink, tj. zawijasz dupe:p
ale ogólnie chyba do przodu coś idzie, bo siadasz w tył:)

ps. Hubert, to mnie pocieszyłes, mam za nisko sztangę xD

Stasiu-obejrzyj sobie filmik-Twoja prawa stopa(lewa zapewne też,ale nie widać) prosi Cię o to,żebyś delikatnie przesunął ją w prawo,bo inaczej bidulka musi się odrywać przy siadaniu

nie było by lepiej cwiczyc w butach ?

albo bez smyr, gole stopy:p

Łomatko.
Plecy wygięte w pałąk. Nie trzymasz góry a dól podwijasz tradycyjnie zresztą jak większość początkujących.

Trzymaj łopatki ściśnięte mocno, patrz jakbyś wypatrywał czy będzie dziś padać, klata wypięta no i rozciągaj hamstringi i posladki po przykurczone masz.
Stań szerzej.

Dlatego pisalem strone czy dwie wczesniej ze musi najpierw opanowac podstawy i bez cwiczen rehab sie nie obedzie - to na pewno. 1 zestaw dzisiaj wrzuce.

Dobra, plecy jeszcze ogarne, przeciez to dopiero drugi taki trening(a pierwszy z siadami), dobrze ze chociaz troche w tyl siadam, lopatki tez zgniatam troche, wzcesniej tego nie robilem w ogole.
Zreszto, tak jak mowie- ja dopiero sie uczyc zaczynam, wszystko jeszcze przede mną