poł roku cwiczen i 72 na klate i co wziac zeby p[rzytyc

witam jesten na tym forum nowy
więc tak opisze swoj problem.
mam 16 lat mo jwzrost to 175cm i waze 60kg.
cwicze około 6 miechów i na klate biore 72 kg.
doszedłem do wnosku ze trzeba cos wziąc tylko co....
sterydy na razie odpadają.
mysle na NITROBOLONEM i KREATYNA
panowie co wybrac??
zebym troche przytył no i zeby tez siłt przybyło
PZDR

Dieta to podstawa - https://www.sfd.pl/temat173140/  w twoim przypadku na mase.
A kreatyny nie warto teraz brac poniewaz w pierwszych 1-2 latach przyrosty sa bardzo duze i szybkie dopiero poniej jak bedziesz miał zastój kup sobie krete albo cos w tym stylu.

W twoim przypadku to tez sie przyda
https://www.sfd.pl/search.asp

Ps. A i jeszcze jedno mass xxl to tez jest gainer.A nie 2 rózne rzeczy.
Pozdro!!

jestes bardzo młody wiec jak narazie to sobie kombinuj z treningami i masa i sila same Ci pojda!!!jedz sobie duze sniadanko,obiadek i kolacje i bedzie ok:)a jak nie to sobie doloz z dwa posiłki wiecej,pozniej jakies białeczko,odzywki weglowodanowe!!narazie w zaden nitrobolon i kreatynke sie nie baw!!pozdrawiam

nawet kreatynke dlaczego??
jestem młody 16 lat...
widze tu osoby ktore mają po 14 lat
i kurcze z tymi posiłkami to jest problem bo sniadania to prawie nigdy nie jem;((

no to zacznij jesc te sniadanka!!!a pwoiedz mi po co masz tracic kase na kreatyne skoro sila teraz sama Ci pojdzie??cwiczysz 6 miesiecy wiec poczytaj,pokombinuj na treningach i bedzie ok!!!

piszesz ze siłą sama przyjdzie ale jak cos wezme to mzoe przyjdzie jej troche więcej :D:D
????

Na Twoim miejscu bym nie brał kreatyny i innych suplementów bo jeśli nie masz odpowiedniej diety nie wykorzystasz ich działanie w pełni. Najlepiej ułóż sobie diete a ewentualnne braki składników np węgli uzupełnij gainerem. Jeśli tak postąpisz to efekty przyjdą same

no to moze kupic cos zebym trocjhe masy złapał np MASS XXL
co wy na to??
bo waze tylko 60 kg

niesłuchaj głupot jakie ci pisza, mozesz jesc kreatynke! na pierwszy raz ci styka sama! ale mozesz dodac nitro! ale na 2 cykl wziol bym nitro plus gainer jakis! pozdro

a do kreatyny to jakeis białko kupic??

dieta

a dieta jest? bo jeśli diety nie ma, to nie ma co pakować kase w odżywki lepiej zainwestuj to w produkty do diety ....