Witam Zacznę od tego , że trenuje kilka miesięcy lecz na początku było to takie machanie kilogramami dla rozrywki ale od końca sierpnia / początku września zacząłem ćwiczyć na poważnie. Najpierw trochę "na sucho" później kupiłem sobie Shock Therapy + Storm i brałem to jakieś 40dni. Napiszę o sobie tyle , że mam 22 lata , 177cm wzrostu i 75kg wagi [...]
[...] jak itrening; Gilu 19:53:19 :> Gilu 19:53:53 ;> Banan 19:56:56 aa Banan 19:57:09 na nogi bo ****a mam spasione i mnie w****iaja Banan 19:57:39 a powiem Ci ze ta detka tak mi dala w dupe dzisiaj Banan 19:57:41 ze bez kitu:/ Banan 19:57:54 obwiazalem szmate dwa razy i czlowiekuuu myslalem ze wypluje pluca Gilu 19:59:07 ****a jak Ty tym [...]
[...] zmęczenie, od razu chce mi się spać i o mało co nie mdleję. Dzisiaj zrozumiałem, że może to być niedotlenienie organizmu. Od dziecka mam krzywą przegrodę nosową i zdarza się tak, że oddycham jedynie jedną częścią nosa. Zawsze też miałem powiększone migdałki. Nie wiem czy to ma wpływ na to. W każdym razie od 2-3 lat mam ciągle zaczerwieniony nos, [...]
[...] że raz procent energi dostarczonych z białka wynosi 17% a raz 30%.(ponoć najlepszy stosunek energi dostarczanej z białka do pełnej prawidłowej jego syntezy to 15%) Czy tak jest prawidłowo i czy nie lepiej było by aby procent energi pochodzącej z białka w każdym posiłu był stały i wynosił np:20% 2- Czemu w wielu artykułach często spotyka się [...]
[...] przeładowany , ale chce spróbować treningu o dużej objętości , rzadko mam zakwasy , tylko na nogach , biore bcaa , diete mam ok więc myśle że nie będzie źle , jak będe zmęczony to zmniejsze objętość. Co do fbw to nie , zmarnowałem tak chyba z pół roku , dopiero jak przeszłem na split coś ruszyło. Jakoś nie umiem robić siadów ani MC co dwa dni
[...] i ćwiczę systematycznie bez żadnych przerw chyba że jakaś choroba. Moja sylwetka obecnie jest kupa mięśni "nabitych" a chciałbym je bardziej wyszczególnić i "dopieścić" tak żeby było je bardziej widać. Chce się przyłożyć jeszcze przez 3miesiące do zimy, odstawić gainera i spróbować przedtreningówki aby poprawić moje skupienie na treningu tak [...]
[...] zdecyduję co z dietą. Robię przerwę z Vaso-Pro i kofeiną, spróbuję jakiegoś spalacza tłuszczu bez HCl. ETAP III 15.05.2005 - 1.07.2005 (46 dni) Ostatnie metry.W tym etapie tak naprawdę wszystko będzie zależeć od efektów dwóch poprzednich - jeżeli tempo utraty BF będzie zbliżone do założonego, to nic nie zmieniamy; jak nie, to się pomyśli [...]
Witam! Zarejestrowałem się na forum, bo potrzebuje konkretnych porad w związku z treningiem piłkarskim. Sprawa wygląda tak, że jeszcze wiosną grałem w zespole z IV ligi, ale na rundę jesienną musiałem zrezygnować z trenowania ze względu na studia i kopałem sobie w A-klasie, ale ze studiami jakoś nie poszło, a druga sprawa, że chcę zainwestować [...]
[...] SUPLEMENTY: NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: EnergyDrinki ;) tiger,dominator,redbuul ;p *************************************************************** Witam!A więc tak-dotychczas ćwiczyłem 3x w tygodniu lecz to przestało przynosić efekty i stoje w miejscu,chciałbym przejść na trening 4dniowy pn.,śr.,pt.,so. gdyż te dni najbardziej mi [...]
[...] brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ale bez kofeiny, źle się po niej czuje (nadwrażliwość) Stosowane wcześniej diety: brak Cześć. Mam 20 lat, waże 82kg, wzrost 179cm. Ze sportem nie miałem nigdy nic [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20l WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na poważnie jakieś 10-11 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77-78kg Obwodów nie podam bo nie mam centymetra krawieckiego ale gruby nie jestem. OBWÓD [...]
[...] zrozumiec o co tam dokladnie z tymi weglami chodzi, ale to za chwile. Wazne jest, ze to co tutaj napisze jem przewaznie codziennie...i to nie ze wzgledu na trening - tylko tak uksztaltowaly mi sie smaki. To co tutaj napisze nie bedzie jakims wymuszaniem na sobie...tylko zwyklymi codziennymi posilkami. Fakt ze troche rzeczy musialem odrzucic dla [...]
[...] masa) Staż: 2.5 miesiąca po przerwie, robiłem splita na mase, teraz chcę zrzucić tłuszcz (który w sumie mam już kilka lat na tym samym poziomie;p...był brak diety, chociaż i tak ruszyła masa mięsniowa, tłuszcz stoi w miejscu), a potem robić suchą masę Aktywność fizyczna: wysoka (3 razy w tygodniu siłownia, raz basen, 2-3 razy kosz lub bieganie -> [...]
[...] Mam nadzieję, że nie zaspamuję, ani nie naśmiecę. Jeśli jednak - wybaczcie nowicjuszce! Od stycznia zmiana nawyków żywieniowych - 2 litry wody, odstawienie słodyczy (tak, od lipca znów trochę ich jem i żałuję, więc znów to rzuciłam tydzień temu), 5 posiłków dziennie, regularnie, dużo warzyw i owoców, obawiam się, że za mało białka. [...]
[...] przysiadem tez nie wiem,mysle ,ze jak naprawie aparat nagram i dam do ocenienia.Rowniez zalezal by mi na lepszym rozwinieciu klaty i bicepsu ,ale to nie jest az tak wazne,staz mam 2 miesiac pelnego FBW i predzej byl troche domator....:/Zakres powtorzen od 8-12 Trening 3 razy w tyg. wtorek,czwartek,sobota TRENING A 1.Przysiad ze [...]
[...] ćwiczenia na siłowni odbyłem 5 lat temu – nigdy nie było to wyczynowe chodzenie – tylko po to by się lepiej czuć/wyglądać. Potem przyszedł czas na Żonę, dziecko i jakoś tak człowiek się zapuścił… Podejmowałem parę prób żeby się odbudować i poprawić wszystko w sobie, ale nie było motywacji… Mam 195 cm wzrostu i 100 kg wagi ale uważam, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o warunkach domowych czyli pompki (co ile dni, czy lepiej więcej serii a mniej pompek czy mniej serii ale więcej pompek), brzuszki itp. Nie chce się robić na Pudziana (bo i tak to niemożliwe :D), ale po prostu chce wyglądać NORMALNIE (a nie jak przecinak :D) no i z jakimś mięśniem. Noo.. i suplementy, czy na początku warto, czy się wstrzymać [...]
[...] w opadzie tułowia 10,10,10 - Unoszenie sztangi przodem 10,10 Teraz pytanie do pierwszego planu: czy klatką nie zmęczę za bardzo tricepsa i dam radę go jeszcze potrenować i tak samo biceps z plecami? Druga propozycja (tu 4 dniowa, chociaż lepiej 3, taniej wyjdzie bo nie wiem czy dostanę się na akademicką siłownię): 1.Nogi 2.- 3.Plecy 4.- [...]
[...] ćwiczeń nie mierzyłem się ;/ progress? wiek 17 waga 75kg wzrost 182cm klata 101cm (miesiąc temu 99cm) biceps 33,5cm (miesiąc temu 33cm, ale... *) pas 95cm (było 97cm... tak wiem, masakra, cały czas brak mi motywacji do biegania czy stacjonarnego rowerka... co innego piłka, albo normalny rower... ale kuźwa dajcie mi lepszą pogodę! ) udo 58cm [...]
