tak chce

[...] 183 cm. Wiem, że powiecie, że jest mega mała waga, ale chciałem zejść do jak najniższego BF, żeby móc zrobił "lean muscle" bez jakiegokolwiek zalewania się. Uważam, że i tak wyglądam w porzadku bo widać mi absy, nie jestem szkieletem. Jestem Endo, nie Ekto. Sądzę po tym, że dosyć łatwo sie zalewam, ale łatwo robię mięsnie, zaczynając od [...]

Witam, postaram sie mowic krotko i na temat ;) A wiec: mam 18 lat, ok 180cm wzrostu waze 71-72kg, co do treningow na silowni wyglada to tak, trenowalem jakies 1,5 roku w 1 i polowie 2 kl gim, 5 razy w tyg (pon,sr,pi-klatka plecy,biceps; wt,czw-barki,triceps,nogi) taki dostalem plan wiec tak cwiczylem teraz wiem ze chyba nie byl dobry ;p potem [...]

[...] ktory ma trwac przez jakies 12 tygodni, czyli 3 miesiace. To bedzie moj pierwszy cykl redukcyjny wiec chcialbym zaczac go od stosowania jakiegos sredniej jakosci spalacza, tak aby w dalszej czesci cyklu przejsc do tych dzialajacych mocniej. Myslicie ze Olimp Thermo Speed lub Trec Clenburexin bedzie dobrym wyborem jak na pierwszy spalacz? Oprocz [...]

[...] dac przykladowa rozpiske na dece ile musze kupic towaru ile czasu brac jakie dawki i co na odblok. Celem doladowania sie jest przybranie na masie chce do wrzesnia przytyc tak do ok 100kg fajnie tez bedzie jesli razem z masa pojdzie odpowiednio sila cykls chce zaczac tak za ok 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 177 [...]

[...] już zamówiłem aminokwasy BCAA w płynie (1 litr). Do tego widziałbym białko i ? warto jeszcze kupić coś na pompę, czy to niewarte chwilowego efektu wydawanie pięniędzy? Jeśli tak to co? bo z poprzednich produktów zwykle byłem zadowolony, ale jak wiadomo mało z tej pompy zostaje, więc czy jest sens pompowania się właśnie teraz? Mój ostatni cykl to [...]

[...] zaczalem od odrzucenia jedzenia smieciowego, zamiast oleju uzywam oleju kokosowego do smazenia, nie pije slodkiego, chyba ze sok ze swiezych owocow. Sprawan wyglada tak, ze pracuje w Niemczech i codziennie dojezdzam. Generalnie pracuje na dwie zmiany, ale raz w miesiacu mam nocki. Jesli mam na rano wstaje o 3:30 o 4 wyjazd star pracy o [...]

[...] fizycznej : każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, chela mag b6, omeg 3 z olimpu, vita min. multiple sports. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1000 kalorii Problem ze mna jets taki że chce świetnie wyglądać mam kupe czasu i chęci bo kocham sport gdyż trenowałem koszykówke oraz karate [...]

[...] czasu, dlatego wolałbym przy tym zostać. Byłoby super, gdybym w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia w domu przy użyciu urządzeń/maszyn, które posiadam. Jeżeli będzie taka potrzeba to dokupię potrzebną maszynę do domu lub zapiszę się na siłownie. Oprócz tego, chcę na moją siłownię przeznaczać 3 dni w tygodniu, zamiast 4 tak jak wcześniej, [...]

Witam ! Mam 15 lat ważę 55kg ćwiczę na hantlach 2x po 2,5kg od pól roku, od niedawna tez na atlasie "Bat Sport model 4300" lecz nie wiem jak ćwiczyć tak aby mieć duży biceps, chce zwiększyć siłę biceps i nóg oczywiście planuje też jakaś dietę bogata w białko i węglowodany co myślę ze pomożecie mi ja sporządzić oraz plan ćwiczeń W tymczasowym [...]

Witam serdecznie.wracam do terningow po okolo 2 letniej przerwie,albo i dluzszej.jestem juz po 2 tyg. rozruchu.opracowalem sobie taki plan: pon klatka:3 serie lawka prosta,3 serie lawka skos,3 serie brama lub rozpietki barki:3 serie wyciskanie za karku,3 serie wznosy boczne,3 serie wznosy przod,3 serie wzniosy pochylonym(na tyl barkow) triceps:3 [...]

[...] sprzedawcą) a oprócz tego studiuję i do tej pory nie bardzo miałem czas na to by o siebie zadbać. Teraz miarka się przebrała. Popatrzyłem w lustro i stwierdziłem, że nie tak kiedyś wyglądałem. Chciałbym do tego wrócić i stąd moja obecność na forum. Próbowałem się odchudzać różnymi sposobami i żaden mi nie pomógł ( to dlatego, że skupiałem się [...]

Witam na tym forum znalazłem taką wypowiedź i zastanawiam się czy jest to prawdą: "sa tacy ktorym masa nie idzie .. za to idzie powoli dobrej jakosci miesien nigdy nie beda mieli wielki obwodow i nie bede zabardzo wygladac na osoby cwiczace np w bluzie^^ ale rzezba jako taka bedzie" Ćwiczę od 2lat wg planu wcześniej rok pompki brzuszki itp. Mój [...]

[...] mi na masie, jednak fajnie by było jednak zobaczyć trochę mięśni w lustrze. Nie jestem chudzielcem z racji tego że zawsze coś trenowałem ale jednak widzę że nie jestem już tak wysportowany jak kiedyś. To, na czym mi zależy to DUŻA poprawa/ powrót do b.dobrej sprawności ogólnej, zdecydowana poprawa kondycji i zwiększenie szybkości(mam na myśli [...]

[...] 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 We wtorki i czwartki robię Hitt. Na tym treningu jestem juz 3 tydzien, wiem że po tak krótkim czasie nie ma co liczyc na znaczące efekty, lecz chcialem abyście sie profesjonalniej wypowiedzieli co do tego planu żebym nie musial bez sensku męczyc sie 3 m/c [...]

[...] gotowy na kwiecień, a on mocno naciska na UFC. Ale najwyraźniej Figueiredo myśli trochę inaczej niż my. Kiedy był w narożniku swojego brata, wyglądał trochę pyzato, więc tak naprawdę nie wiem, czy na kwiecień uda się zestawić walkę.” Figueiredo i Moreno stoczyli pojedynek, który był kandydatem do „Walki Roku” 2020 na gali UFC 256 w grudniu. [...]

[...] siłowni ćwiczę nie cały rok jestem bardzo chudy ( rok temu 48kg) obecnie ok. 60kg mam 175-/+ wzrostu. I chciałbym poprostu nabrać suchej masy. Oto moj trening z dietą jest tak że obecnie nie mam ale chce ten trening zacząć w maju i na maj bede miał diete + Cell Pump + SCITEC 100% Whey Protein Professional oraz mam starą kreatyne monohydrate z [...]

[...] itd., ale to bardziej dla zabicia czasu było. Teraz chcę jakoś się wziąć za siebie. Nie chcę, żeby ćwiczenia obciążały kręgosłup, bo rosnę i nadal chcę rosnąć. Nie zależy mi tak strasznie na masie mięśniowej, ale znikać ona nie może. Głównie mi chodzi, żeby troszkę zrzucić nadmiaru kg (no i jak się da fałdek na brzuchu) oraz co NAJWAŻNIEJSZE [...]

[...] tu jacyś ogarnięci %-) Otóż moja mamusia kochana zgłosiła się do mnie po pomoc, ponieważ trochę się jej przytyło. 54 lata na karku już i o ile całe życie była szczuplutka, tak teraz coś się jej przytyło. Ja, świadom różnic między Wami, kobietami, a nami, ziomami, postanowiłem skorzystać z tego działu w celu przygotowania dla mamy wytycznych, [...]

[...] na siłkę, a niestety do najbliższej mam 25km. Co drugi dzień robię pompki ( program 100 pompek ) z nogami na krześle, chce coś jeszcze zrobić z brzuchem. Na razie wygląda to tak, czyli nie za ciekawie: http://i277.photobucket.com/albums/kk45/maciekat1/day4.jpg Dodatkowo, mam pewien problem z mostkiem ponieważ kiedyś się uderzyłem, i nie jest tak [...]

[...] kreatyny mono, aakg do uzupelnienia stosowalem gainera 2 a później dorzuciłem SAW'a. Napisze co potrzebujei, bo wiem, ze jest teraz wiele kitu który wchodzi na rynek tak naprawde nie wartego uwagi ... Więc myślałem o jakimś dobrym kompleksie kreatyn, no albo TCM Mega Caps Olimp, do tego może znowu aakg no albo z tego co się orientuje [...]