[...] po zawodach i skończyło sie mega katastrofą... zawsze podchodzę do wszystkiego zdrowo rozsadkowo i od zawsze wydawało mi sie to totalnym idiotyzmem mimo, ze 90% trenujacych tak przechodzi na tzw.: OFF SEASON... jednak chcialem to sprawdzic na sobie aby miec pełny obraz tego co sie wydarzy... domyslalem sie, ze bedzie źle jednak nie spodziewałem [...]
[...] pionowego do karku 12-10-8 -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia( z Tym że robie to na maszynie- nie mogłem znależć w necie obrazka, poprostu na maszynie wykonuje się taki sam ruch)- podchwyt 12-10-8 -Przyciąganie drążka wyciągu dolnego za -motylek - nachwyt- 2x 10 mqartwy ciąg albo unoszenie tulowia na rzymskiej łwaweczce 4 x 12-8 3i [...]
Staz: 1,5 roku, ale tylko 2 miechy bardzo regularnych treningow, wiec tak lipa troche waga: nie wiem, jestem po chorobie, cos kolo 74/75 kg wzrost: 176 cm cel: sila, no i masa, chce dobic do 82/83 kg do poczatku lipca TRENING Treningi: sobota, niedziela, wtorek, czwartek Dzien 1: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie glowa w dol: 12/10/8/6 [...]
[...] ile potrafiłem, czyli 6 dni coś a la trening domatora po ok. 45-60 min. - jak pisałem mam hantle - kilka ćwiczeń + brzuch można z tym zrobić. Siłownia - dostęp za tydzień (tak jak wspominałem na początku . Do tego 2 x HIIT zrobiony. Dieta trzymana - nie liczyłem ilości składników, które jem, ale się nie obżeram - rano np. 3/4 kromki nie 10 ;] [...]
Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Nie chcę zaczynać różnych tematów w różnych działach więc zadam wszelkie pytania w tym miejscu (wszystko ma związek z odchudzaniem) ;) Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do niego trochę mleka (małą ilość) [...]
[...] nogami tutaj nawet na gedan kopales sporadycznie ale po tem chyba doping cie uniósł i dałes rade!! fajnie. drugiej walki neistety nie widziałem. Ja osobiescie bylem tak blisko i tak daleko niestety wyszlo jak wyszlo ale nie chce mi sie tutaj rozpisywac juz raz sie rozpisałem to niechcacy wcisnełem wyczyść pola.;/ a co do organizacji to [...]
[...] nawet przy dobrych genach człowiek staje się dwukrotnym Pudzianem to różnica (oczywiście daje przykłady czysto stereotypowe) :). Też uważam że niektórzy to wyglądają jak takie mutaki no ale są gusta i guściki ;). A co do tego jak chciałbyś wyglądać to znaczenie Twej wypowiedzi trochę mylne - a co jeżeli przy dobrym treningu nagle przerośniesz [...]
[...] byłem i 1 docelowa.. np. jak dojde do 120 bede robil 3-4 rozgrzewkowe, zalezy jak jestem rozgrzany;) wczesniej robilem 5/3/1 ale dawalem robic po 12+ powtórzeń a siła skakała jak szalona jak udawało się robić 15stki i wiecej powtórzeń:P wiec tak, jak skoncze przycinac to wystrzele z siłą:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-28 22:05:14
To mówicie bardziej o MC na prostych nogach, a nie klasycznym. Zależy co chce zrobić ćwiczący. Dlatego wersji MC jest tak dużo. Jeśli ktoś chce robić MC klasyczny, to od początku dupa powinna być nisko i tyle. Widziałem co wyprawiają nowi kolesie na mojej siłce z MC. Ja jestem zielony w temacie, ale na sam ich widok kręgosłup mi pękał. Wg mnie, [...]
[...] to, co myślą WSZYSTKIE kobiety w tym dziale. Wszystkie, które coś osiągnęły ciężką pracą, wytrwałością i cierpliwością. A wierz mi, są pomiędzy nimi dziewczyny, które są tak schorowane, że aż głowę spuszczam z szacunkiem na samą myśl o tym, że im się w ogóle chce coś robić Czy jesteś w stanie odpowiedzieć publicznie i szczerze na pytania: 1. [...]
Milo ze tak odbierasz moja wypiske z treningu. Bo mam wrazenie ze tak powoli idzie mi progres. Niby dokladam gdzie tylko moge. Ale obawiam sie ze w kolejnym zestawie treningowym (ten koncze w przyszlym tygodniu) zrezygnuje z MC. Nie idzie mi nie moge nic dolozyc i dzis boli mnie nad lewym posladkiem. Nie chce sobie nic zrobic...
Dziś DT ;-D jak miło, że mi się tak chciało i chce ;-) micha jak niżej, omlet jaglany obłędny!, paciaja z drobiem - zadziwiająco smaczna, albo taka głodna byłam, na kolację będzie chleb własnej produkcji, trzymajcie kciuki by dało się to zjeść a i posiłek nr 3 dziele na dwa, więc wszystkich posiłków mam 5 - dzięki temu nie chodzę w ogóle głodna [...]
[...] ! 8-) w sensie nie na bieżni, tylko w terenie! Bo ja niestety ciepłolubna jestem i tylko w cieple biegam %-) i biegło się wspaniale, endorfinki właśnie we mnie buzują %-) tak więc na tym sportowym "haju" postanowiłam zrobić wpis %-) tempo nie powala, ale fakt że zatrzymywałam się tylko by wysmarkać nosa, a nie po to by powstrzymać płuca przed [...]
24.03 DT - ogromne domsy na brzuchu, dziś ledwo mogłam wykonać jakiekolwiek ćwiczenia... czy to normalnie że tak długo trzymają? brzuch pali jak szalony - nie chcę się mazgaić, ale pierwszy raz tak mam ;-) Miska - wpada jedzenie świąteczne, więc mam nadzieję że licząc miskę jestem choć trochę bliska prawdy ;-) widać też że rozjeżdżam miskę [...]
Dzięki Oveja! :-) Aż chce się dalej ćwiczyć i starać i dietować, skoro po jednym miesiącu widzę już efekty.. na razie jeszcze drobne, ale już jakieś widoczne gołym okiem są :-) jak patrzę na te zdjęcia, to tak sobie mówię, że chcę JESZCZE JESZCZE JESZCZE! :-D
[...] master %-) na tym forum duzo wiecej masterow znajdziesz %-) DaKilla, mam nadzieje, że jak niedlugo minie to przemeczenie i jakos nie wiem, przyzwyczaje sie calkowicie do takiego trybu zycia.. Kama_88, to jest wlasnie to, za wysoko postawiona poprzeczka! :-) ale ja tak lubie, bez tego zycie byloby nudne! trzeba dawac z siebie wszystko, na [...]
[...] ni ziębi ni grzeje, że moja siostra ma np duży nos, a dla niej to mea kompleks- i ja jej będę odradzac operację plastyczną no bo po co się meczyc, bo to bo tamto - a ona i tak mówi ze chce to zrobic- ja nie rozumiem, bo mi jej nos nie przeszkadza, ona chce to zmienic, bo codziennie budzi się rano z tym nosem i codziennie rano jak patrzy w [...]
[...] wysokich tłuszczach siła na treningu idzie w górę i pomimo redukcji robię progres wydolnościowy i siłowy dość znaczny. Na treningu nie ma skoków czy spadków energii jest, że tak powiem płynnie. Problem z ochotą na słodkie czy napady głodu zniknął całkowicie i myślę, że to zasługa dość dużej ilości tłuszczów wielonienasyconych. Miesiąc za mną i [...]
[...] już tłumacze w podskokach! Zacznijmy od tego - patrząc na Twój avatar stwierdzam, że masz formę do pozazdroszczenia... ale widzę też, że nigdy nie miałeś przed sobą aż tak długiej redukcji . Twój post pokazuje, że takich osób nie rozumiesz a jedynie powtarzasz to co jest przyjęte czyli duży BF nie ma mocnych ładowań. W ogóle w swojej [...]
[...] nie rozciągam się już, ale dzięki Może masz rację, ja napisałem moje zdanie. Niestety nie mogę go poprzeć żadnymi badaniami czy racjonalnymi argumentami, dlatego również nie neguję Twojego. Może masz rację, zawsze jednak byłem przekonany iż jest tak jak napisałem wcześniej. Jakby Ci kiedyś w ręce jakieś materiały wpadły to z chęcią bym poczytał
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
