[...] zwiększenia też czy do zrównoważenia odp ilości azotu ? Nie umiem odpowiedzieć na to pytanie myślę, że wiecie o co mi chodzi.. Rozważam ten problem bo nie wiem czy pojechać tak czy potem mono a na podtrzymanie mam już lepsze środki a mono też mam więc pytam i pisze to żebyście mi nie mówili, że mono po cyklu. Kiedy będą lepsze przyrosty ? [...]
[...] słaby, bo co dopiero zacząłem biorę tylko 45 kg w serii na klate. Martwy robię dopiero na 70 kg, bo na razie mówią mi żebym pracował nad techniką, a przysiad 60 kg. Mam tak Poniedziałek - klata i martwy Czwartek - klata i przysiad Czy warto robić jeszcze coś w sobotę, czy lepiej poświęcić czas na regeneracje? Aha i jak będą święta to zrobić [...]
Mam kilka pytań oto one: chciałem ułożyć trening redukcyjny więc zabrałem się do czytania podwieszonego tematu "Ułóż własny plan treningowy" czy jakoś tak, temat bardzo ciekawy i ładnie napisany, ale wyczytałem że przy treningu redukcyjnym mam robić 12-18 seri i teraz zastanawiam się czy mam robić np. 18 seri na ławce płaskiej, czy chodzi tu o [...]
[...] przerwałem cykl. Spadek odporności wyraźnie czuję wtedy gdy zaczyna się też czuć działanie kreatyny (najczęściej po pierwszym tyg) i mimo wzmożonego 'dbania o siebie' i tak z cyklu wychodzi dupa, bo nawet jak dobrnę do końca to po chorowaniu wiadomo - spadki.. Obstawiam że to przez nawodnienie organizmu ale to tylko moje (być może [...]
Witam was ! Mam do sprzedania konto z gry Dragon Ball Online ! Jedyna taka gra ! Dla każdego ! Game Play http://www.youtube.com/watch?v=DRNYRf-WPI8 http://www.youtube.com/watch?v=Pa6wu0aiwXs Wszystko tak jak w fabule , możemy się przemieniać w ssj itp , mamy do wyboru rasy , Nameczanin itp , możemy zbierać smocze kule i wiele wiele innych ... [...]
[...] poprawić sylwetke i zrzucić brzuch. Staram się chodzic 2-3 razy w tygodniu. Przez cały ten okres miałem 2 przerwy dwutygodniowe od treningu. Moje pytanie brzmi czy przy tak krótkim i rzadkim treningu warto stosować jakiś spalacz (używam Fat Burner liquid Formula z Aminostaru) nie mając jakiejś odpowiedniej diety , a ograniczając tylko [...]
Hej. Od 3 tygodni jadę na diecie 1000-1200 kalorii+2-3 razy w tygodniu jakieś aeroby/gra intensywna w piłke na hali.Schudłem jak dotąd 3 kg.W chwili obecnej waże 73kg.Mam zamiar docisnąć jeszcze do 70kg...ale chcę mieć pewność że zrzucę głównie tłuszcz.Z tego powodu zmodyfikowałem lekko mój plan i wygląda on następująco: -Abs8min codziennie [...]
Witam, jest to moj pierwszy post tutaj, postanowilem go napisac gdyz chcialbym poradzic sie kogos kto wie na ten temat wiecej niz ja(wiem niewiele). Wzrost:178 Waga:99-100kg Wiek:19 Otoz mam zamiar spalic zbedne kilogramy, od miesiaca cwicze na silowni, jem 5 posilkow dziennie i nie dojadam po 18(bez diety,jem co lubie, nie pije napojów) dzieki [...]
[...] nad Geinerami ale ja mam troche fatu jeszcze a zawsze szybko go nabieralem wiec to raczej odpada-poprawiajcie jak sie myle. Kreatyna-ok fajna opcja ale chcial bym dowiedziec sie o czyms innym. BCAA- podobnie NoXplode+BCAA+Thermo Fusion +bialko-do michy wydaje sie spoko ale moze cos innego byscie polecili. teraz wymiary tak? 191cm , 111kg , 21lat
[...] mial juz 2 cykle ostatni 10 deki 20 wina lecz stawia wszystko na ampolki nie na odzywianie jedynie co maial to aminokwasy i nieposzlo mu na tym rewelacyjnie wiec teraz chce tak sprobowac co wy na to?? DECA OMEN TESTOST. 1 1ml 1ml 2 1ml 1ml 3 2ml [...]
[...] oka... caly czas mialem wlaczony tryb czuwania. Do tej pory mnie trzymie bo nie chce mi sie spac ale czuje sie strasznie zje.bany. Wiem ze tauryna z koffe pobudza ale ze az tak? podejrzewam ze ta bezsennosc wziela sie z tego ze prawie wogle nie pijam kawy (lub z nadwrazliwosci na koffeine). Dodatkowym czynnikiem bylyby w takim razie hormony (h. [...]
przegladalem na forum tematy o HIIT, ogolnie o spalaniu etc co by nie bylo, ze tak z gruchy temat robie nowy =P no, ale od poczatku - do tej pory tydzien u mnie wygladal nastepujaco: pn - aeroby wt - kyokushin sr - aeroby czw - kyokushin piatek - aeroby sob - aeroby nd - przerwa w dni w ktore wypada mi aero, to dodatkowo cwicze 'domowo' (cw. [...]
[...] które wcześniej podbiłem?). Zmiany w obwodach/sylwetce nie zauważyłem większej (trochę może nabiło mnie wodą), ale za to siła trochę się zwiększyła. Postanowiłem, że podbiję o kolejne 300 i aktualnie chcę zacząć jeść 3500kcal. Czy to dobry pomysł? Patrzeć po prostu w lustro i jak będzie coś szło nie tak to wtedy obcinać trochę kcal i tyle?
[...] ( II śniadanie ) - kanapki z pełnoziarnistego chleba z serem i pomidorem lub jakimś mięsem - jogurt ( to jest przerwa pomiędzy lekcjami ) Do godz. 16.00 Jadę na kanapkach tak jak napisałem ponieważ jestem w szkole 17.20 obiad czyli to co jest zazwyczaj zupa i ziemniaki z mięsem z kurczaka i do tego jakaś surówka 19.30 ( kolacja ) - woreczek [...]
[...] - po treningu koktajl - tuńczyk w sosie własnym + pół kostki białego sera+pieczywo chrupkie - przed snem koktaj prosił bym jeszcze o ustalenie godzin tzn. o której mam te posiłki jeść bo nie za bardzo wiem;] mój cel tego jest taki że chcę mieć za*ebisty kaloryfer nie tracąc masy mięśniowej przy zrzucaniu tłuszczu ,bo się tak czasami dzieje;]
[...] planem ACT albo FBW. Po miesiącu wstępnym chciałbym przerzucić się na plan PUSH PULL. + jedno ćwiczenie na nogi (wykroki,przysiad) na 2 treningach w tygodniu. W tygodniu zakładam ćwiczenie 2x PUSH i 2xPULL i oczywiście do tego brzuch., Co myślicie o takim czymś?Ma to większy sens? Pomijam fakt,że musze być na + bilansie bo to wiem. Pozdro świry!
[...] miednica, krutka i waska klatka piersiowa) wiem ze z budowa kosci nic juz nie mozna zrobic, ale chcialbym wiedziac jak spalic tłuszcz ktory mam na pośladkach i na udach tak aby nie spowodować ich wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH' czy to pomoze? i teraz jak to robic duzo powturzen maly ciezar czy duzy ciezar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, tak jak w temacie mam 17lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią (ćwiczę 2 miesiace), chcę rzucić parę kilo, nabrać siły i jeśli sie da wyrzeźbić co nieco. Jako że nie jestem doświadczony, prosił bym o porady. Jaką diete i jak ułożyć. Jak skonstruować plan ćwiczeń Tutaj podaję moje wymiary: Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Staż treningowy: [...]
[...] karmienie i te sprawy, ale teraz wraca do formy. W temacie spalaczy jestem bezradny, wiec licze na wsparcie, moze Pan, ktorych mamy tu troche. Sytuacja treningowa wyglada tak - 3x w tygodniu basen - intensywnie - 3x w tygodniu power walk, czy jak sie to zwie (szybkie spacery z obciazeniami na nogach) - cwiczenia brzucha (szostki Weidera) [...]
[...] tłuszczu na brzuchu. Czy podczas treningu na siłowni spalę resztę tkanki? Jeśli nie, to mam robić aeroby? Nie pogryzą się z siłownią? Poprostu chciałbym się ładnie wyrzeźbić, nie zależy mi na czasie, odżywek nie także nie chcę brać, tylko dieta. Na siłownie i tak będę chodzić, bo mam dość siedzący tryb życia i już raz się trochę "zapuściłem".
