tak chce

[...] Trzymaj się tego ostatniego zdania rób wolniej ,akcentuj fazę negatywną, w dolnej pozycji zrób niewielką pałzę może być 1sekundową ,popracuj nad ułożeniem gryfa na plecach tak by ciężar podczas wstawania wchodził na pięty.Jak się do tego zastosujesz poczujesz ogromną różnicę pomiędzy tym co robisz a tym co powinno być. Duzo przysiadow ogladalem [...]

[...] 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem, w sumie 13 okrążeń / 2600m biegu po pierwszych metrach przełamałem się i braki w motywacji szybko poszły w niepamięć, pod koniec tak się rozkręciłem że postanowiłem ostatnie okrążenie zrobić bez przerw na marsz, abo sprawdzić jak będzie to wyglądać, jakoś przebiegłem to okrążenie, ale jeszcze jestem za [...]

w cyklu 5 będzie tak (zakładam 97kg wagi) DT = 2550 b/w/t = 204/244/78 = 2,1/2,5/0,8 DNT = 2400 b/w/t = 184/227/78 = 1,9/2,3/0,8 więc w kcal jest identycznie, trochę mniej węgli na rzecz tłuszczy, no i sporo więcej białka Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie [...]

Z obraczka dokladnie tak samo. Na basenie już muszę w szatni zostawiać ;) %-) no docelowo trzeba będzie pewnie złotnika odwiedzić, żeby zmniejszył właśnie jestem po porannej skakance, którą chce dodać do mojego dnia z samego rana na czczo docelowo tak z 5 minut max do tej pory nigdy nie skakałem na skakance, więc to moje dzisiejsze skakanie to [...]

[...] generalnie jestem dość mocno zmęczony, a to dopiero start obecnego cyklu aeroby niedziela powinna być dla mnie z założenia dniem odpoczynku, z ewentualnymi aerobami, no i takie "ewentualne" aeroby dziś mi wskoczyły na 9 rano umówiłem się na tenisa przed wziąłem lipo burn (końcówka) po pierwszym posiłku z mocną obolałością mięśniową polazłem, [...]

2013-07-10 środa - DT cykl 7 - dzień 32 waga - 87,8kg waga tłuszczu 10,8kg troszkę odczuwam to codzienne bieganie, ale na razie chcę utrzymać taki wariant, choć nie wiem czy takie 15-17minut aerobów rano przyczynia się mocno do spalania tłuszczu, na pewno rośnie mi bardzo mocno kondycja z bieganiem, ale nie wiem jak to odnosi się do redukcji waga [...]

[...] 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w miarę chłodno, dodatkowo spadło mi strasznie mocno łaknienie na wodę, ale i tak piję jej bardzo dużo przez co często odwiedzam kibelek pozbycie się nadmiaru tłuszczu spowodowało że obecnie czuję się wręcz fenomenalnie fizycznie i psychicznie waga [...]

[...] nie bardzo chce ruszyć generalnie chciałby poprawić wygląd, ale zerowym nakładem i bez poświęceń (zresztą jak większość) ale w nagrodę że dziś zlał trening, następnym razem tak go przeciągnę z ciężarami, że pozna smak treningu (możliwe że w sobotę) tak nawiasem mówiąc to kolega z kortów, i jego chęci chodzenia na siłownię i uruchomienia diety są [...]

[...] mi się rozpisywać jakoś super mocno, napiszę po swojemu parę słów Kamerka można powiedzieć że jest to raczej zabaweczka, ale po kolei w zestawie mamy kamerka (o ile można ją tak nazwać) osłonę wodoszczelna podstawka uchwyt na rower kabelki, papierki do kamery musimy dokupić pamięć micro sd (ja wrzuciłem 8GB, ale jest to troche mało - o tym za [...]

[...] jakiego nauczylem sie dzieki temu forum. Sponiewieraja kazdego i nie ma mocnych, ale buduja kosmiczna wytrzymalosc i odpornosc, warto poprobowac czasami prob do upadku, tak jak my musielismy w konkursie. Usmiejecie sie, ale jak ciezko mi sie biegnie, jak docieram do momentu gdy cialo chce stanac, przypominam sobie co bylo jak robilem probe [...]

wiem ze baby są pop******one, ale na twoim miejscu bym zapytał tak jak ci powiedziałem, co mi szkodzi? Może zrozumie... jak nie, to znając mnie powiedziałbym ze to jest pop******one co mówi, ze szuka kogos takiego jak ja, ale mnie nie chce, ze pieprzy głupoty i sama nie wie czego chce. A potem z czystym sumieniem friendzone mogło by być... [...]

Ten filmik powyzej to przedstawia jakas sekte, tak to wyglada. Najlepszy jest ten uparty i zawziety typ z filmiku z poprzedniej strony ktory chce rozbic glowa te plytki. Ogolnie az sie nie chce wierzyc ze ludzie sa az tak naiwni i wierza w takie bzdury jak to niby-aikido itp. Pewnie sa to srodowiska hermetyczne, cos wlasnie na ksztalt sekty, nie [...]

[...] nurtujace pytanko bo nie chce marudzić. Jak ogladam te korki (niestety w necie bo u mnie w miescie narazie ich nie moge dostac) to widze ze korki od story zewnetrznej sa tak jak by krotsze w porownaniu do tych od strony wewnetrzej buta. Tzn. nie tyle sa krotsze co wyglada jak by byl miedzy nimi dodatkowy material. Czy tak jest w [...]

Aaa, i nie zauważyłam 1. wyciskanie, nie wiem wydaje mi sie że trochę ten skos za duży jest jeśli możesz o punkt niżej będzie lepiej nie chce by za mocno atakowało to naramienne druga sprawa przymierzanie sie do sztangi następuje zanim ją zdejmiesz a nie po zdjęciu opuszczeniu ty oglądasz sobie położenie sztangi. wydaje mi sie że chwytasz ja za [...]

Witam! Nie podalem kto przetlumaczyl bo dostalem to info na maila a tam tej informacji nie znalazlem. A teraz tak na powaznie - czy faktycznie po tym trzeba brac cos na odblok? Nie jestem fachowcem w dziedzinie dopingu dlatego pytam. Chociaz nie chce mi sie wiezyc aby tt i inne ziolka mialy az tak silne dzialanie ze trzeba sie odblokowywac po [...]

co do planu HST: Jak wyciskanie na plasko mam 57 kg ciezko w 15 powtorzeniach, to mam tak odjac ciezar, zeby przez 6 treningow na 15-stkach dojechac do 57 kg tak ? I tak z reszta pozostalych cwiczen ?:) Sorry,ze tak sie ciagle pytam ale chce miec wszystko dobrze zrobione,obliczone :)

Zapodałam dziś trening A dla zielonych. Chciałam już poćwiczyć, ale nie wiem, czy dobrze mi to zrobiło :-( Tak bardzo chcę mieć lepszą formę :'-( Postanowiłam, że zrobię 2 serię, lecz nie do końca dałam radę - łomotanie serca i zadycha jeszcze za wielka i na dodatek zaczął mnie boleć brzuch }:-((( rozgrzewka 15 min trening A 1) Wznosy nóg z [...]

Tak, po @. Próbowałam w między czasie, ale nic się nie działo, więc przyjełam mierzenie co miesiąc. (ważyć z głupiego przyzwyczajenia zdarza mi się częściej, ale nie rusza się :-( ). Kurdę, ciągle chcę się porównywać do Krewetki- ona miała wyniki {{:-(

[...] ale makro do dupy.Ponadto wpadl batonik czekoladowy.Nie bede sobie obiecywac ze slodycze bede jesc raz w tyg.To bez sensu bo potem czekam na ten jeden dzien a wniosek jest taki,ze i tak cos zjadam.Nie chce miec wyrzutow sumienia.Cale zycie je mialam wiec nie pozwole by to powrocilo.Dla mnie zrobilam postepy :zrezygnowalam z alkoholu,staram sie [...]

ale nie wazne. Testa nie chce, nie chce sie tluc i baba go zaj**ie :D i tak jak mete bral raz to juz sie do niego sadziła że przezemnei jakieś g**** je , jak zobaczy arsenał mój igiel i pompek to sie wystraszy, a jeszcze leki przeciwbólowe domięsniowe 2x dziennie będę wbijał więc kongo :D