Ok, czyli tylko się jeszcze upewnie: założenia (kaloryczność i BTW zostaną takie same - 1800kcal, B:130, T:85, WW:130), ale po niedzieli (ost. dzień protokołu) rezygnuje z dodatkowej sumplementacji, czyli: kurkumy, kozieradki, BCAA, wit C i E po treningu, melisy, zgadza się? Czy jakieś suplementy dorzucić lub zostawić? Przepraszam, ze tak [...]
z tym karaniem, to żartuje %-) Ale chce w tym tygodniu przycisnac bardziej, zeby na koniec tygodnia efekty byly jeszcze lepsze! :-) Poza tym, po tym tygodniu minie równe 8 tygodni redukcji z forum.. a szkoda tak długi czas zaprzepaścić :-) ściskam również! :-)
[...] dałam sobie radę. Udało się nawet 'zmontować' maszynę do przyciągania drążka dolnego %-) musiałam siedzieć na podłodze, ale dałam radę! Ogólnie dzisiejszy trening dał mi takiego pozytywnego kopa i zastrzyk nowej energii! Chcę więcej więcej więcej!!! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d06702bfaef447e99056a5d41bd6a9b.jpg + po treningu 10 minut bieżni, [...]
Mel już grzeczna, skruszona i ogarnięta :-) a progres na treningach tylko motywuje!! :-) szczerze mówiąc wcale nie chce mi się tego treningu kończyć.. lubię go! %-) tak sobie myślę, może po prostu troszkę go rozbudować o jakieś dodatkowe ćwiczenia?
Liczba spożywanych kcal nie zawsze odzwierciedla dobrej diety. No tak, ale ów chęć na słodkie nie wzięła się z tego, że po prostu zjadłeś cukier w wyniku stresu - idź do cukierniczki, zjedz łyżkę białego cukru z całą pewnością do tego nie wrócisz, ale jak zjesz snickersa, loda, muffinka itp chce Ci się więcej na skutek tego, że organizm odpowiada [...]
[...] to poczucie, że jesteś obserwowany pomaga w gorszych chwilach :) do tego moja przyjaciółka, która dzwoni codziennie i pyta czy zrobiłem trening itp. jak mówie że mi się nie chce albo coś to od razu dostaje taką wiązankę, że śmigam w podskokach }:-( Tak, że mam wsparcie wirtualne i realne %-) Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-14 12:20:53
Cykl jest przemyślany i w pełni świadomy. Co do treningu to właśnie tak w chwili obecnej do niego podchodzę - chcę wejść w trening. Wrzucę na dniach ogólny zarys jadłospisu (kilka drobnych elementów będzie elastycznych) tylko znajdę chwilkę aby dokończyć liczenie tego i ustalanie odpowiednich proporcji makro. Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu [...]
jordan ja mam tak, ze nie umiem za bardzo trenowac bez testa tj nie chce mi sie nie mam motywacji teraz jest cos innego bo priorytet mam fatburning wiec pety nie potrzebuje wlasciwie robie obwody i duzo aero i fat leci wiec bez sensu zeby walic koks do tego mi nic nie trzeba efka spiropent i dieta grejfrutowa hehe odbloka nawet nie robilem po [...]
[...] tego za przeproszeniem kurestwa to 2 miesiace wyjęte z zyciorysu, w****ianie sie ze nie moge cwiczyc, to jest na lewej rece a ja jestem leworeczna wiec juz w ogole.. ale tak zostawic nie mgoe z tego wzgledu ze nie moge sie na niej oprzec w ogole, dobrze ze na razie moge w ogole trzymac kierownice od rowera.. boję sie o tą gimnastykę, przeciez [...]
Oj już nie łap mnie tak za słówka ktoś musi go uczyć pewnych rzeczy,skoro ma nianię co mu na wszystko pozwala.A ja jestem taka,że choć ma dopiero 1,5 roczku już bym go na angielski wysłała albo na jakieś lekcje muzykiOczywiście i tak to wszystko zależy od tego czy dziecko chce w czymś takim uczestniczyć Miłej pracy a ja lecę dalej
to dobzie u mnie wieje tak ze szok ze sie w głowie nie miesci jak jutro bd dalej wiało to pojade do ustki zobacze sztorm bo lubie patrzec jak woda zalewa molo plaze a fale sa na 3 metry... a wieczorem smigam na osiemnastke kolezanki ale mi sie nie chce tak ze to masakra ...w ogole wydaje mi sie ze impreza bd niewypał sadzac po liscie [...]
Ok, to będzie ściąganie. Chyba, że tam maszyna z redukcją, wiem, że to zło, ale próbowałam dziś na tym podciągnąć się i wcale nie jest tak łatwo. Jak mówisz, że dobry to ok. A przejmuję się, bo ja już taka jestem, ze wszystko chcę dobrze, a jeszcze lepiej, żeby było super. I za cholerę nie mogę przezwyciężyć w sobie tego.
[...] z 15 razy. Teraz nie wiem czy zmniejszyć na następnym treningu ciężar i skupić się bardziej na tym, żeby były pełne? Czasami za szybko i za dużo dodaję obciążenia - tak mi się wydaje. Wznosy zrobiłam z mniejszym obciążeniem niż ostatnio, bo po zeszłym treningu, chodziłam przez tydzień z obolałym odcinkiem krzyżowym. Romanian-cienko. W 3 [...]
Dzisiejszy trening: Przysiad zrobiłam tak jak poradziła mi Zdrzala_a, czyzmniejszyłam i stwierdzam, że poczułam go znacznie bardziej niż przy większym obciążeniu. Zrobiłam piękne, pełniutkie przysiady. Zacznę na następnym od 40,5 i będe bardzo stopniowo zmniejszać, bo ćwiczenie jest super i nie chcę go zepsuć przez zbyt szybkie zwiększanie [...]
[...] chce do rybnego ostatnio przebijać, więc kura i kura. Musze jakieś w weekend inne mięsko sobie przyrządzić. Iza, a co z tym opuszczaniem/podciąganiem? Jak w końcu mam robić? A opuszczanie ma wyglądać tak, że utrzymuję się przez 5 sekund i opuszczam, potem znów staję na czymś, żeby ustawić się na odpowiedniej wysokości i znów trzymam i opuszczam?
[...] a chcę tylko kawałek jednej tabelki i dlatego ją przenoszę. Maya jak naciskasz print screen, to nic nie ma się dziać. Naciskasz i już. Otwierasz paint i dajesz wklej i masz. Amadi musisz sobie pokombinować jaki rozmiar. Najlepiej 36;) A tak na poważnie ja otwieram przez picture manager i daję daję rozmiar "wiadomość email-duża".
[...] nie mogę żadnych kozaków kupić, a jak zakładam obcas (co całe szczęście rzadko się zdarza), to wyglądają okropnie, bo są masywne i w ogóle . Ale po tym co napisałyście to i tak Was nie przekonam. Asariahh-spodziewałam się, że to obwody dłużej, jeśli ok 40 min to luzik. A siłówka na nogi i po niej interwały-to będzie hardcore:) A teraz zmykam na [...]
Ziemon Nie chce Cie namawiac na sile ale moze sprobuj, jak Ci odpadnie ten trening pod koniec to moze nie bedzie mialo az takiego wplywu Ciezko Ci sie pewnie teraz zmotywowac znowu ale jak nam Oska wysle (mam nadzieje ) na meila po jakiejs fotce to zobaczymy do czego brniemy troche tez nie mam pewnosci, ze az tak sie uda cos zmienic przez te [...]
[...] ale jeśli nie, to z tym treningiem zrobić? Nie chcę go odpuścić. A kalorie - pociągnę jeszcze ten tydzień z 4x1500 i 3x1700 i najwyżej od następnego tygodnia obetnę. I tak już ciągle głodna chodzę. W dodatku zaczynają mi się ciągoty do słodyczy, a przez ostatnie pół roku właściwie nie czułam kompletnie żadnej potrzeby słodkiego. A to Hip [...]
[...] przerwy ze względu na wyjazd, a po powrocie wejdę na bilans zerowy i spróbuję znów ponapędzać trochę mój metabolizm. Zobaczymy czy to się uda. Szkoda tylko, że do wakacji tak mało czasu już zostało. ***************************************** wrong ja ranny ptaszek jestem i lubię trening zrobić rano, bo wtedy mam siłę i ochotę, a jak wracam z [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
